Kirjoitatko elantonsa? Tässä on mitä toimintaterapeutit haluavat sinun tietävän karpaalitunnelin oireyhtymästä

Yleinen väärinkäsitys on, että mikä tahansa vihje näistä oireista on varmasti CTS. Onneksi niin ei ole. Käsi, ranne ja käsivarsi ovat erittäin monimutkaisia, ja nämä oireet voivat viitata useisiin erilaisiin vammoihin tai ongelmiin. Toinen väärinkäsitys? Ainoa tapa parantaa CTS: tä on leikkaus. Tosiasia on, että on olemassa muita tapoja vähentää tulehduksia.

Voitko saada karpaalitunnelin oireyhtymän kirjoittamisesta?

CTS: n aiheuttaminen kaikesta, joka indusoi mediaanin paineen tai "takertumisen". Tämä tarkoittaa toistuvaa liikettä, joka vaatii sinua taipumaan ja upottamaan ranteesi, sanoo sertifioitu käsiterapeutti Brenda Cummings, OTR/L, OTD, Coloradossa liikkeessä. Toisin sanoen CTS: tä pidetään toistuvana kantavauriona, hän sanoo.

Joten seuraa, että ihmiset, joilla on suurin riski kehittää tätä tilaa, ovat toistuvasti ärsyttäviä liikkeitä, Cummings sanoo. Avainsana on "ärsyttävä", koska se voi sisältää ihmisiä, joilla on huono muoto kirjoittaessasi tietokoneelleen, erityisesti kirjoittamalla käsilläsi kulmassa, litteä tai "neutraali."

Tämä johtuu siitä, että kun kädet ovat kulmassa, ne taipuvat ja pitkittynyt taipuminen voi rajoittaa sitä reittiä mediaanin hermo ja jänteet mukavasti sopimaan, mikä johtaa kitkaan tai tulehdukseen, Salazar II sanoo.

Kuinka voit välttää karpaalitunnelin oireyhtymän, jos työskentelet työpöytätyössä?

Ihmisille, joilla on työpöytä, Salazar II selittää, että on tärkeää pitää käsivarsi ja ranteesi tasaisella, suoralla linjalla. Jos sinun on levättävä käsivarret pöydälläsi tai tuolilla, se on hieno, hän sanoo. Haaste tulee, kun työskentelet kannettavan tietokoneen kanssa mukavassa tuolissa, sohvalla tai snuggled ylös sängyssä. Nämä asemat pakottavat ranteesi taipumaan joihinkin funky -kulmiin, mikä johtaa siihen pitkittyneeseen taipumiseen, joka voi aiheuttaa CTS: tä. Jos sinun on vain työskenneltävä sängystä, muista taukoja ja tue käsivarret tyynyillä saadaksesi neutraalin käsivarren sijainnin.

Jos sinulla on pistelyä, tunnottomuutta tai polttamista kädessäsi tai sormesi, on parasta olla olkapäässä. Kehosi kertoo sinulle, että jotain on muutettava, onko itse tehtävä tai paikannus sen tekemisen aikana. On aina parasta tavoittaa luotettava palveluntarjoaja, jos oireesi pahenevat tai eivät parane. Salazar II sanoo, että he voivat suositella leiskua, venyksiä tai hermojen liukuharjoituksia, jotka kaikki voivat auttaa tulehtuneita alueita parantamaan.