Toimivatko sininen valon lasit todella? Tässä on mitä sinun pitäisi tietää

Blue-valon altistumisen haittapuolet ja hyödyt

Sininen valo ei välttämättä ole uhkaava roisto, jonka jotkut tekevät siitä. Sitä on tuottanut luonnollisesti aurinko ja sillä on tosiasiassa muutama tärkeä biologinen tarkoitus. "Sininen valo auttaa kehon luonnollisen kellon säätelyssä ja edistää valppautta ja muistia", sanoo optometristi Danielle Richardson, OD, Los Angeles Vision Lab Zakissa. "Sillä on rooli värihavainnoissamme ja se voi myös parantaa mielialaa; sitä käytetään joskus terapeuttisena kohteluna kausiluonteiseen afektiiviseen häiriöön."

Mutta Blue Lightin energisoivat vaikutukset voivat palata, kun meille altistuu pimeäksi. Viisikymmentä vuotta sitten tämä tapahtui harvoin, mutta nyt, kun vietämme iltamme katsomalla LED -laitteita, kuten matkapuhelimia, tietokoneita, tabletteja ja televisioita, valotuksemme on korkeampi kuin se on koskaan ollut. "On joitain todisteita siitä, että näytöistä sininen valo voi vaikuttaa kehon vuorokausirytmiin, luonnolliseen herätykseen ja unisykliin", sanoo MD Rahul Khurana, American Ophthalmology Academy Akatemian edustaja Rahul Khurana. "Koska sininen valo herättää meidät ja stimuloi meitä, liiallinen sininen valo valotus myöhään illalla näytöiltä voi häiritä kykyämme nukahtaa."Kuten tohtori. Richardson huomauttaa, että krooninen unen lyhyys voi lisätä riskiä kaikenlaisiin tiloihin, mukaan lukien liikalihavuus, sydänsairaus, ahdistus ja masennus.

Ilman enemmän ihmistutkimusta, joka mittaa näytöiden jokapäiväisen sinisen valon altistumisen vaikutusta, on mahdotonta sanoa tarkasti, mitkä ovat pitkäaikaiset vaikutukset.

Tutkimukset ovat myös yhdistäneet sinisen valon kuiviin silmiin, kaihiin ja ikään liittyvään makulan rappeutumiseen-vaikka suurin osa tästä tutkimuksesta suoritettiin in vitro tai eläimille kuin ihmisille, mikä on jotain DR. Richardson kutsuu nykyisen tiedon sudenkuoppaa. "Verkkokalvon solukuoleman vahvistavat avaintutkimukset sinisellä valolle altistumisen jälkeen on tehty rota- ja kädellisten verkkokalvoille, ei ihmisille, joten havainnot jättävät avoimet tieteelliselle keskustelulle."Näissä tutkimuksissa käytetyn sinisen valon määrä on myös huomattavasti korkeampi kuin laitteesta lähetetty, hän lisää. Ilman enemmän ihmistutkimusta, joka mittaa näytöiden jokapäiväisen sinisen valon altistumisen vaikutusta, on mahdotonta sanoa tarkasti, mitkä ovat pitkäaikaiset vaikutukset.

Joten, tekevätkö sininen valon lasit ongelmallisten säteiden suodattamiseksi?

Vaikka on olemassa joitain tutkimuksia, jotka yhdistävät suuret sinisen valon annokset näköongelmiin, American Opthamology Academy ei pidä sitä tarpeeksi pakottavana huolehtimaan keskimääräisestä ihmisestä. "Käytetäänkö kannettavaa tietokonetta, matkapuhelinta tai erilaista elektronista laitetta, ei ole tieteellistä näyttöä siitä, että sininen valo näyttömme aiheuttaisi silmillemme kestävää haittaa", Dr sanoo. Khurana. Sellaisenaan akatemia ei suosittele sinisellä valoa estäviä laseja tietokoneen käyttöä varten.

Laitteiden sininen valo ei todennäköisesti vahingoita silmiäsi vakavasti, mutta jotkut huomaavat, että niiden valotuksen vähentäminen laseilla tai muilla tekniikoilla voi auttaa helpottamaan pidennetyn näytön epämukavuutta.

Kuitenkin katsot näyttöä liian kauan tölkki myötävaikuttaa väliaikaiseen silmäkantaan, joka voi johtaa kuiviin silmiin, hämärtyneisiin näkö-, päänsärkyihin ja väsymykseen. Blue-valon estävien lasien harrastajat väittävät usein, että heidän tekniset tiedot auttavat torjumaan näitä epämiellyttäviä oireita, mutta DR. Khurana huomauttaa, että on paljon muita, ilmaisia ​​tapoja helpottaa rasitusta, joka lisää näytön kontrastia, huoneen valaistuksen säätäminen ja silmätippien uudelleensuottamisen käyttäminen. Hän suosittelee myös 20-20-20-säännön noudattamista, kun vietät pitkään laitteessa."

Monet ihmiset väittävät myös, että sinisen valon lasien käyttäminen P: ssä.m. auttaa heitä nukkumaan paremmin yöllä, vaikka tällä areenalla tutkimus osoittaa sekalaisia ​​tuloksia. DR. Khurana sanoo.

Takea? Vaikka laitteidesi sininen valo ei todennäköisesti vahingoita vakavasti silmiäsi, jotkut ihmiset huomaavat, että heidän valotuksensa vähentäminen laseilla tai muilla tekniikoilla voi helpottaa pidennetyn näytön epämukavuutta. Jos haluat selvittää itse, selkeä sininen valaistus-minimoivat linssit eivät satuta sinua. Varmista vain, ettet pukeudu oransseihin linsseihin, jotka näyttelevät 100 prosenttia sinisestä valosta koko päivän, sanoo Dr. Richardson-he voivat mahdollisesti sekoittaa vuorokausipäivän rytmisi. (Anteeksi, Blublocker -fanit.-A

Parhaat sinisilähteet kokeilemaan

1. Kukka Drew Blue Light Computer Glasses, 20 dollaria

Jätä se Drew Barrymoreen luodaksesi edullisia (ja söpöjä) sinisiä kevyitä laseja. Valittavana on useita erilaisia ​​tyylejä, joista jokainen lupaa suojata silmiä 40 prosentilla sinisistä valoläteistä.

Osta nyt: Kukka Drew Blue Light Computer Glasses, 20 dollaria

2. Warby Parker Wright Blue Light Glass, 145 dollaria

Warby Parker's Glasses -kokoelma on melko vaikuttava, ja voit lisätä sinisen valon suodattavia linssejä mihin tahansa kehykseen lisäksi 50 dollaria, riippumatta siitä, onko ne reseptiä vai eivät.

Osta nyt: Warby Parker Wright Blue Light Glass, 145 dollaria

3. Ray-ban pyöreä sininen valo kirkas kehityslasit, 184 dollaria

Ray Banin uudet siniset vaaleansuojelulasit auttavat pitämään silmäsi suojattuna työskennellessäsi tai vierittäessäsi puhelimesi läpi. Ne siirtyvät myös selkeästä harmaaseen, kun menet ulos.

Osta nyt: Ray-ban pyöreä sininen valo kirkas kehityslasit, 184 dollaria

4. Felix Grey Turingin sininen valolasit, 95 dollaria

Sinisen valon suodattamisen lisäksi nämä lasit eliminoivat myös häikäisyn ja istuvat mukavasti nenässäsi. Lisäbonus: Näytät todella siistiltä, ​​kun käytät niitä.

Osta nyt: Felix Grey Turingin sininen valolasit, 95 dollaria

5. Sojos Retro pyöreä sininen kevyt tietokonelasit, 20 dollaria

Et voi mennä pieleen näiden arvostettujen sinisten valolasien kanssa. Niitä on useita eri värejä, leoparditulostuksesta yksinkertaiseen mustaan ​​tai kultaan.

Osta nyt: Sojos Retro pyöreä sininen kevyt tietokonelasit, 20 dollaria

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia kultti-fave wellness -brändeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.