13 tapaa muuttaa keskustelu, kun et voi enää puhua COVID-19 stä

Mutta mitä muuta todella on puhuttaessa? No, kolmen yksinkertaisen aiheen ohjaaminen voi auttaa muuttamaan keskustelua kohti suuntaa, joka tuntuu enemmän iloa indusoivalta. Löydä nämä aiheet, jotka on rypätä alla, ja muutamia hyödyllisiä erityisiä tapoja muuttaa keskustelua, kaikki mielenterveysammattilaisten suosittelema.

Aktiviteetit, joista puhua keskustelun muuttamiseksi COVID-19: stä

Yksinkertaisesti sanottuna haluamme yrittää pitää ajatuksemme liikkumassa tällä omituisella hetkellä, kun oleskelemme fyysisesti paikoillaan. Ja yksi asiantuntija sanoo, että voimme käyttää jatkuvan huolen alhaisen Din -kanavan aidosti hyödyllistä.

"Huoli on tuottavaa pisteeseen, koska se saa meidät laatimaan turvallisuussuunnitelman. Kun se on paikallaan, työskentele suunnitelmasi ja työskentele samanaikaisesti muiden tavoitteiden saavuttamisessa tänä aikana ", sanoo psykoterapeutti ja suhteiden asiantuntija Laurel Steinberg, PhD. "Jotkut esimerkit voivat olla uuden kielen oppiminen tai kuntotavoitteidesi pyrkimys."Tässä on viisi muuta esimerkkiä tapoista, joilla voit puhua todellisista toiminnoista häiritäksesi itseäsi (ja keskusteluja) COVID-19: n ympäröivästä huolenaiheesta.

1. "Mitä arjen rutiineja olet muuttunut kotona ollessasi? Jatkatko mitä tahansa heistä tämän jälkeen?": Minusta on tullut suurin rutiininkäytön elämisen cheerleader, ja mielisairauksien kansallinen liitto (NAMI), joka tarttuu rituaaleihin ja aikatauluihin tänä aikana, mahdollistaa normaalin tunteen säilyttämisen tämän epävarman ajan keskellä. Joten kysy kaikilta, mitä he ovat alkaneet sisällyttää aikatauluun, oliko se meditoi aamulla, kotona pilates, ruoanlaitto tai helvetti, vain omaksumalla sen televisio-ohjelman, jonka olet pettänyt heitä ikuisesti.

2. "Mitä henkilökohtaisia ​​projekteja työskentelet? Kuinka he menevät?": Täydellinen paljastaminen: Sinun ei tarvitse suorittaa kaikki tehtäväluettelossasi juuri nyt. Kukaan ei pakota sinua kirjoittamaan kuningas Lear Kun mielesi keskittyy enimmäkseen selviytymiseen. Mutta on myös hienoa piristää ystäviämme ja nähdä missä he haluavat tulla paremmaksi.

"Tämä saa ihmiset muistamaan, että he kykenevät työskentelemään kohti tavoitteita", sanoo tohtori. Steinberg.

3. "Voinko näyttää sinulle, mitä työskentelen?": Tämä antaa sinulle mahdollisuuden esitellä sitä tuoretta leivän happea, josta olet ylpeä. Tai ehkä haluat antaa ystävällesi virtuaalisen Tarot-kortin lukemisen, koska tavallaan tiedät mitä jotkut heistä tarkoittavat nyt. "Tämä vahvistaa suhteita ja on hyvä mallinnus", tohtori. Steinberg sanoo.

4. "Voimmeko suunnitella tehdä jotain yhdessä?": Eikä henkilökohtaisesti ole selvää. Pikemminkin olemme tekemässä tekniikkaa narttuamme vuonna 2020, ja se tarkoittaa yhteyden vahvistamista virtuaalisen jaetun toiminnan avulla. DR. Steinberg suosittelee varaamaan jotain, joka vahvistaa sitettäsi, kun et voi olla lähellä muita. Jos olet erikseen introvertti, joka haluaa pitää keskustelun minimissä, elokuvan katsominen Netflix -juhlissa voi olla muutos. Jotain vähemmän hillittynä voit kokeilla digitaalista luokkaa muutaman kaverisi kanssa.

5. "Mitä uusia kirjoja olet lukenut?": Lukeminen on tietoinen aikomus, keskitys, häiritsevä ja siellä alentamaan kortisolitasoa. Katso, onko ystävilläsi suosituksia, kun yhtäkkiä kyntät läpi Daisy Jones ja kuusi Kuten kahdeksan kuukautta sen aloittamisen jälkeen.

Henkilökohtaiset kysymykset, jotka pyytävät vaihtamaan keskustelun jotain onnelliseksi

Tavallinen ja yksinkertainen, ihmiset rakastavat puhua itsestään. Itse asiassa tutkimus tukee sitä, että itsestäsi puhuminen vapauttaa dopamiinia, hyvää, itsepalkitsevaa hormonia, jonka yhdistämme miellyttäviin asioihin, kuten Suuri seksi ja parempi pizza. Tässä on muutama henkilökohtainen kysymys pippurille keskusteluihin.

6. "Kuinka tapasit kumppanisi?": Jos ystäväsi oli jo heidän kumppaninsa kanssa, kun tapasit, ja tapaat juuri nyt S: n.N. Videokeskustelun reuna-alueella saatat myös oppia heidän tapaamisensa tarinansa.

7. "Mikä oli suosikkilomasi ja miksi?": Koska me kaikki haluamme palata takaisin Santorinin, Pariisin kaduille, Chiang Main temppeleihin, mutta voi olla kuuma minuutti ennen kuin kukaan meistä hyppää lentokoneeseen. Joten, käytämme nostalgian voimaa kuljettaaksemme meitä tällä välin.

8. "Mikä on paras kohteliaisuus, jonka olet koskaan saanut?": Ei ole mitään tapaa, että tämä ei ole hetkessä lämmittävää.

9. "Mikä on paras päivä, jonka sinulla on koskaan ollut?": Rakastan tätä, mutta rakastan myös sen peiliä: "Mikä on pahin päivämäärä, joka sinulla on koskaan ollut?"Posit yksi nauttimaan romanssista, aseta toinen kertomaan hilpeästä ajasta, jolloin suurin ongelmasi oli Bumble Mike, joka vie sinut talojuhliin ja kieltäytyi ostamasta sinulle korkeaa poikaa bodegassa.

10. "Mitkä ovat kolme asiaa, joita en todennäköisesti tiedä sinusta?": Vaikka se olisi joku, jonka olet tuntenut kirjaimellisiksi vuosikymmeniksi, kauppaa on aina joitain salaisuuksia.

Positiivisia ajattelevia kehotuksia jakaa ihmisten kanssa keskustelun tunnelman muuttamiseksi

"Motivoiva puhuja Zig Ziglar sanoi," positiivinen ajattelu antaa sinun tehdä kaiken paremmin kuin negatiivinen ajattelu "," sanoo Roberts. "Liian paljon negatiivisuutta pidättää meidät, ja se vaikuttaa mielenterveyteen. Sitä vastoin positiivisuus avaa mielemme. Se luo kevyemmän energian, liikkeen ja antaa meille mahdollisuuden tulla voiman ja anteliaisuuden paikasta."

Alta löydä kolme positiivista ajattelua kehotusta inspiroimaan ystäviäsi ajattelemaan onnellisia ajatuksia.

11. "Mitä positiivisia tätä kokemusta tulee sinulle, perheellesi tai työllesi?": Tällä hetkellä tapahtuu paljon kauheita asioita ja todennäköisesti pahenee. Ja vielä, Minusta on hyödyllistä tarkastella epävarmuutta mahdollisuuden pelon sijasta.

12. "Kuinka pysyt niin positiivisena? Mikä on salaisuus?": Tunnet yhden omituisen aurinkoisen ystäväsi, joka on jotenkin murskaus karanteeni? Kuten mikään ei ole puristanut heidän optimisminsa ja rajattoman hyväntekeväisyyden tunteensa? Nyt on aika ottaa heiltä sivu ja nähdä, kuinka he pitävät korkeaa mielen kaikkien kaaoksen joukossa. Sinä tietää He arvostavat kohteliaisuutta, ja he saattavat esitellä sinulle uuden selviytymistekniikan.

13. "Mitä kolmea asiaa olet kiitollinen tänä epävarmuuden aikana?": New York City, jumpsuit ja sinä.

On helppo pudota emotionaalinen kaivo juuri nyt, joten tässä on Kuinka pysäyttää negatiivinen ajattelu. Ja se saattaa vakiintua sinua sisällyttämään muutaman itsehoitotoimenpiteet päivittäisessä karanteenirutiinissasi.