Butyraatti on tärkeä osa tasapainoista suolen mikrobiomia

Butyraatin edut

Butyraatin positiivisia vaikutuksia ei voida aliarvioida. Dr: n mukaan. Brown, nämä ovat joitain tämän suolistoystävällisen, massiivisesti suojaavan yhdisteen vaikuttavimmista eduista:

• Se tarjoaa energiaa soluille paksusuolen vuorauksessa. "Ensinnäkin butyraatti on ensisijainen polttoainelähde solujen limakalvojen soluille", Dr. Brown sanoo. ”Sillä on ratkaiseva rooli näiden solujen kasvun ja ylläpidon tukemisessa, mikä voi auttaa estämään vuotavan suolen oireyhtymää ja muita ruuansulatushäiriöitä.”Säätelemällä tiukkojen risteysten kokoonpanoa, butyraatti vahvistaa suoliston esteen eheyttä, vähentäen siten suoliston läpäisevyyden ja muiden suoliston toimintahäiriöiden oireita ja muita ilmenemismuotoja.
• Se torjuu kolorektaalisyöpäsolut. Ottaen huomioon sen positiiviset vaikutukset paksusuolen soluihin, butyraatti liittyy jopa paksusuolen syövän ehkäisyyn. "On osoitettu edistävän paksusuolen solujen erilaistumista, mikä voi auttaa estämään syöpäsolujen kehittymistä", Dr. Brown selittää.
• Se on anti-inflammatorinen. Koska butyraatilla on anti-inflammatorisia ominaisuuksia, se voi "auttaa vähentämään suoliston tulehduksia ja estämään olosuhteet, kuten haavainen koliitti ja Crohnin tauti", sanoo Dr. Ruskea.
• Se torjuu soluvaurioita. "Butyraatti voi lisätä tiettyjen proteiinien tuotantoa, jotka voivat auttaa suojaamaan paksusuolen soluja DNA -vaurioilta ja oksidatiivisilta stressiltä", gastro jatkuu.
• Se voi lieventää aineenvaihduntahäiriöiden riskiä. Osoittautuu, että butyraatti hyötyy myös aineenvaihdunnasta. "Se voi säädellä verensokeria parantamalla insuliiniherkkyyttä haiman geeniekspression avulla", Dr sanoo. Ruskea. ”Tämä voi auttaa vähentämään tyypin 2 diabeteksen ja muiden aineenvaihduntahäiriöiden riskiä."
• Sillä on neuroprotektiivisia vaikutuksia. Aivojen ja kognition suojelemiseksi on monia tapoja, ja aivojen lisäävien ruokavalion hakkerien menettämiseen asti butyraatin tuotannon herättäminen on heidän joukossaan. "Se edistää aivoista peräisin olevan neurotrofisen tekijän (BDNF), proteiinin, joka on välttämätön aivojen toiminnan kannalta", DR tuotantoa ", Dr. Brown selittää. "Tämä voi auttaa suojaamaan neurologisia häiriöitä, kuten Alzheimerin tautia ja Parkinsonin tautia."

Kuinka lisätä butyraattia

Tähän mennessä on selvää, että butyraatti ei ole vaikuttavaa ... mikä saa minut ihmettelemään, onko suurin osa meistä nukkunut tällä ylenmääräisellä SFCA: lla liian kauan. (Vain minä?;. Brown sanoo, että butyraattiset lisäravinteet ovat olemassa ... silti niiden ottaminen ei välttämättä ole paras protokolla.

"Yksi potentiaalinen haaste butyraattirakeissa on niiden imeytyminen ja hyötyosuus", tohtori. Brown osakkeet. ”Butyraatti metaboloituu nopeasti kehossa ja voidaan hajottaa mahassa ja ohutsuolessa ennen kuin se saavuttaa paksusuolen, missä sen yleensä tuottaa suoliston mikrobiomi.”Toisin sanoen on kunnollinen mahdollisuus, että se ei selviä tarpeeksi kauan tehdäkseen työnsä, missä sen on tehtävä se. Lisäksi hän toteaa, että butyraattien saannille ei tällä hetkellä ole virallisia suosituksia. Joten mikä antaa?

DR. Brown sanoo, että paras tapa lisätä butyraatin läsnäoloa on edistää sen luonnollista tuotantoa syömällä muutamia keskeisiä elintarvikkeita, jotka ovat niissä, joissa on runsaasti polyfenoleja ja prebioottisia kuituja, jotka sisältävät hedelmien, vihanneksia, kokonaisia ​​jyviä, pähkiniä ja siemenet. "Näiden elintarvikkeiden sisällyttäminen ruokavalioon voi auttaa butyraattituotantoa ja edistämään suoliston terveyttä", hän jakaa.

DR. Brown sanoo, että paras tapa lisätä butyraatin läsnäoloa on edistää sen luonnollista tuotantoa syömällä muutamia keskeisiä elintarvikkeita, jotka ovat niissä, joissa on runsaasti polyfenoleja ja prebioottisia kuituja, jotka sisältävät hedelmien, vihanneksia, kokonaisia ​​jyviä, pähkiniä ja siemenet.

Lisäksi, vaikka on totta, että probioottiset lisäravinteet eivät ole yhden ja valmis ratkaisu kukoistavan suoliston terveydelle, DR. Brown kannattaa heidän käyttöä terveydenhuollon ammattilaisen hyväksynnän yhteydessä. "Ne voivat auttaa lisäämään suolistossa olevien hyödyllisten bakteerien määrää, mikä voi myös auttaa lisäämään butyraattituotantoa", hän sanoo. Ruoka-ensimmäinen lähestymistapa on kuitenkin kultastandardi suolen vaalimiseksi ja yleisen hyvinvoinnin edistämiseksi. Priorisoimalla probioottirikkaita ruokia kierto-ajattelevan kimchi-, kefir- ja kreikkalaisilla jogurtissa-tandemissa polyfenolien ja prebioottisten kuitujen kanssa, lisäät butyraatin tuotantoa ja pureskella tiesi lähempänä vahvempaa suolistoa (ja edistävät parempia terveysvaikutuksia ) hetkessä.