Kevään allergioiden käsittely? Allergisti sanoo, että nämä ovat ruokia, jotka sinun tulisi lisätä ja välttää ruokavaliosi

Tärkeä huomautus: Ennen kuin aloitat lisäravinteet tai ruokavalion muutokset, Kourosh sanoo. Aivan kuten reseptilääkkeet, lisäravinteet voivat aiheuttaa sivuvaikutuksia ja olla vuorovaikutuksessa muiden lääkkeiden kanssa. "Sanon kaikkien olevan tietoinen lisäyksen esittelystä", sanoo tohtori. Kourosh. ”Aloita yhdellä kerrallaan, sitten muutaman päivän välein lisää uusi ja mittaa vastauksesi, sekä positiivinen että negatiivinen."

Kversetiini

Tämä sipulista löydetty polyfenoli, parsakaali, omenat, marjat, viinirypäleet ja teetä on osoitettu tutkimuksessa vähentävän tulehdusta ja estämään histamiinin tuotantoa ja vapautumista, kemikaalia, jonka keho vapautuu vasteena allergeeneille. Kversetiini otetaan usein lisämuodossa, kun sitä käytetään allergiaoireisiin. Kourosh sanoo, että tietyt ihmiset eivät ehkä pysty käsittelemään kversetiiniä hyvin, joten aloittaa hitaasti sen ottamisen yhteydessä ja olla tietoisia sivuvaikutuksista, kuten levottomuus.

Bromelain

Tutkimuksissa on havaittu, että tällä ananasten hedelmien ja varren entsyymiryhmällä on antiallergiset ja anti-inflammatoriset ominaisuudet. Se on saatavana myös täydennyslomakkeessa, joskus yhdessä kversetiinin kanssa. Bromelainia tulisi välttää, jos olet allerginen ananas tai lateksi (ristikkäisyyden vuoksi). Sillä on myös verenohjattu vaikutus, eikä sitä pidä ottaa neuvottelematta lääkärin kanssa, varsinkin jos olet veren ohuen, sanoo Dr. Kourosh.

C-vitamiini

Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että tämä monista hedelmistä ja vihanneksista löydetty vitamiini on viruslääketiede ja anti-inflammatorinen vaikutus, Dr sanoo. Kourosh. Päivittäinen annos 500 milligrammaa päivässä on turvallinen useimmille aikuisille. "Liian suuri hyvä asia on kuitenkin mahdollista, ja se voi aiheuttaa ripulia ja GI: n järkyttyneitä" suurempina annoksilla, hän lisää.

Inkivääri ja valkosipuli

Nämä kaksi juuria ovat erittäin anti-inflammatorisia ja ovat todennäköisesti hyödyllisempiä, jos syöt niitä tuoreita (niin kauan kuin sinulla ei ole herkkyyttä) sen sijaan, että otat ne lisäravinteiksi, sanoo Dr. Kourosh.

D3 -vitamiini

Allergioihin ja immuunijärjestelmään vaikuttavat kaikki D -vitamiinitasot, ja useimmilla meistä pohjoisella pallonpuoliskolla on riittämättömät tasot auringonvalon puutteen vuoksi, Dr sanoo. Kourosh. "On hyvää tietoa, että D -vitamiinilla on kriittinen rooli immuunijärjestelmän kehityksessä ja että siitä voi olla apua allergioille ja astmalle", hän lisää. On parasta saada D -vitamiinitasot testata sen määrittämiseksi, kuinka paljon täydennetään, ja ottaa D3 -vitamiini, tehokkain muoto, K2 -vitamiinilla optimaalisen absorptiota varten.

Ruokia, jotka haluat ehkä välittää

Jos sinulla on kausiluonteisia allergioita, tietyt elintarvikkeet voivat aiheuttaa niin kutsutut "siitepöly -ruoka -allergiaoireyhtymä" tai PFA: t. Myös suun allergiaoireyhtymänä kutsutaan PFA: t, koska siitepöly ja tietyt hedelmät, vihannekset ja puun pähkinät ovat niin samankaltaisia, että ne ovat ristireaktiivisia, mikä tarkoittaa, että ne voivat sekoittaa kehon ajattelemaan, että ruoka on allergeeni.

"Kyse on virheellisestä identiteetistä", sanoo tohtori. Kourosh. ”Siitepölyn soluseinien proteiinit ovat niin samanlaisia ​​biokemiallisesti kuin tiettyjen ruokien soluseinien soluissa, että keho erehtyy allergeenin ruokaan. Niille, joilla on allergia, ruoan syöminen on kuin siitepölyä."

Reaktiiviset ruuat voivat käynnistää histamiinivasteen, joka tekee suusta ja kurkusta kutiavaksi ja ärtyneenä ja mahdollisesti jopa aiheuttaa vatsan järkyttämistä tai oksentelua, DR sanoo. Kourosh. Amerikan allergian, astman ja immunologian korkeakoulun mukaan yleisiin ristikon reaktioihin sisältyy:

Koivun siitepöly: Apple, manteli, porkkana, selleri, kirsikka, hasselpähkinä, kiwi, persikka, päärynä ja luumu

Ruohon siitepöly: selleri, melonit, appelsiinit, persikat ja tomaatti

Ragweed -siitepöly: banaani, kurkku, melonit, auringonkukansiemenet ja kesäkurpitsa

Hyvä uutinen ei ole kaikki, joilla on siitepölyallergioita, kokemuksia PFA: t, ja ne, jotka saattavat löytää, voivat syödä keitettyä ruokaa, joka hajottaa proteiinit, jotka aiheuttavat allergisen vasteen.

Lopuksi, jos kausiluonteiset allergiat ovat vain yksinkertaisia, mikä tekee sinusta kurjan riippumatta siitä, mitä olet kokeillut kotona, on todennäköisesti aika nähdä allergisti. Pidemmät ja vakavammat allergiakaudet eivät ole menossa minnekään, ja jokaisen työkalun torjuminen käytettävissäsi voi auttaa varmistamaan, että kevään silmut ja kukkivat ovat jotain mitä voit odottaa pelon sijasta.

Wellness Intel, jota tarvitset ilman BS: tä, jota et kirjaudu tänään, jotta saat viimeisimmät (ja suurin) hyvinvointiuutiset ja asiantuntijoiden hyväksymät vinkit suoraan postilaatikkoosi.