Rasismin vastainen työ vaatii lepoa

Kuinka tarkalleen harjoittelet itsehoitoa siten, että voit tehdä työtä itsestäsi huolehtimalla, on sinulle ainutlaatuinen. Alla on yksityiskohdat siitä, kuinka neljä sosiaalisen oikeudenmukaisuuden aktivistia harjoittavat itsehoitoa.

Aktivistien itsehoito on tärkeä.

1. Hengelliset kylpyammeet

Yksi tapa, jolla Mack harjoittaa itsehoitoa, on henkiset kylpyammeet, jotka ovat kylpyjä, jotka on sisällytetty meditaatiokäytäntöihin. "Kun olet kylpyammeessa, keskity maadoittamaan itsesi kelvollisuutesi vapautumiselle, kokea lepoa, kokea vapauttamis- ja liiketyön sotkuisuus", Mack sanoo. He sanovat, että ottamalla henkiset kylpyammeet voit "perustella itsesi kelvollisuutesi olla epätäydellinen, olla aina ilmestymässä ja olla oikeassa ja olla oikea asia sanottavaa."

2. Auringonvalo tai syöminen ruokia, jotka saavat sinut tuntemaan olosi hyväksi

Työn tekeminen tarkoittaa usein, että joudut tarkistamaan tai lukemaan oman trauman, joka voi olla väsyttävää. Puhuja, puhuja, aktivisti ja etuoikeuden perustaja Michelle Saahene yrittää liottaa niin paljon auringonpaistetta varten huolehtiakseen itsestään ja luonnollisesti täydentääkseen energiaa, Michelle Saahene, puhuja, aktivisti ja perustaja.

"Yritän saada auringonvaloa-se tekee minut onnelliseksi", hän sanoo. Hän suosittelee myös kuuntelemaan kehosi tarvetta-onko kyse kosteuttamalla tai syömällä ruokia, jotka saavat sinut tuntemaan olosi hyväksi. "Yritän juoda paljon vettä ja syödä paljon hedelmiä."

3. Meditaatio

"Käytän meditaatiota rauhoittamaan mieleni, kaivaa syvään itsetietoisuuteeni ja visualisoimaan mitä haluan itselleni", Taylor sanoo. Meditointi heti ennen nukkumaanmenoa auttaa Tayloria nukahtamaan ja keskittymään itse, ja hän sisällyttää myös meditaation elämäänsä noin kolme tai neljä kertaa viikossa. Taylorin rasismin vastainen työ sisältää parempia tapoja mustien ja ruskeiden ihmisten olemassaololle ja onnistumiselle, mikä vaatii häntä hengittämään, heijastamaan ja ilmaisemaan itseään kaikki tekijät, joille meditaatio tarjoaa.

4. Luo aamu- tai ilta -hyvinvointikäytäntö

"Mustana naisena, joka asuu yhteiskunnassa, joka on uskomattoman väkivaltainen ja vihamielinen identiteettini suhteen kaikin mahdollisin tavoin, valita priorisoida itsehoito ei ole vain vastustusmuoto, mutta se on välttämätöntä kykyni elää ja olla yhteydessä ihmisyyteeni , "sanoo Monique Melton, kouluttaja, kirjailija, podcast -isäntä Paistaa kirkkaammin yhdessä.

Keskistämään tämän yhteyden, Melton perustaa aamu- ja ilta -hyvinvointikäytännöt. Tämä voi näyttää erilaiselta kaikille, mutta Meltonille laadukkaan ajan viettäminen aviomiehensä kanssa on osa hänen rutiiniaan. "Yhdistän sen päivälleni asettamalla aikomuksen ja kunnioittamalla sitoutumisia, joihin olen heitetty pois aikataulusta, mutta pidän silti asiaa sisällyttää rutiinini komponentit päivälleni, koska se on kuinka välitän itsestäni", sanoo Melton.

Viime kädessä lepo- ja harjoittelu kaikenlaisen itsehoitoon-on itsesäilytys, joka sallii sosiaalisen oikeudenmukaisuuden aktivistit jatkavan työn tekemistä. "Ole hyvä ja tiedä, että lepäämällä, et petä ketään, ettet petä liikettämme", Mack sanoo. "Et petä sitoumuksiamme rodulliseen oikeudenmukaisuuteen, mutta todella antamalla itsellesi luvan huolehtia sinusta, tekemällä vapautustyötä", Mack sanoo.

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia kultti-fave wellness -brändeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Kirjaudu hyvin+, Wellness Insiders -yhteisömme verkkoyhteisö ja avaa palkkiot heti.