Sisäpiirin opas pyöräilyyn Equinoxissa

Equinox tarjoaa tusinan-yes, kirjaimellisesti 12 differenttiä sisäpyöräilytunteja. Se tekee yhden kovemman kuin vihreä mehu Organic Avenuella.

Ja harkitse tätä: SoulCycle, jonka Equinox osti viime vuonna ja joka keskittyy yksinomaan pyöräilyyn, on vain yksi allekirjoitusluokka. Jos sisäpyöräilyn mekka voi päästä läpi yhdellä, miksi Equinox tarvitsee pyörittää sitä 12 tapaa?

Kyse on Divasta. Kaikki Equinoxissa tarjotut tavaramerkkiluokat on sidottu tietylle sen luonneelle tähti -ohjaajalle ja jonka menetelmä ja karisma osoittautuvat tonnia sisäpyöräilijöitä. Vaikka tämä antaa ohjaajille parrasvaloa ja tuo pyörälle jonkin verran, se tekee myös spin -luokan valitsemisesta tarpeettomasti hämmentävää.

Asioiden sekoittamiseksi kaikkia luokkia ei tarjota jokaisessa päiväntasauksessa; Joten voi olla suorastaan ​​mahdotonta löytää haluamasi. Vieläkin hämmentynyt? Niin olimme, joten loimme oppaan tiheään labyrinttiin, joka on studiopyöräily Equinoxissa. -Rosa Levitan

Amyn a.R -.M.Y. Pyöräily

Taidonnäyte: Tunnettu motivoivasta henkilökohtaisesta koulutusohjelmastaan ​​Amy Amato on kunto- ja pyöräilyohjaaja, joka on kirjautunut yli 20 vuotta liiketoiminnassa. Hänen tavaramerkkien pyöräilyharkkansa Amy a.R -.M.Y. Pyöräily perustuu hänen positiiviseen, tavoitteelliseen valmennusfilosofiaan. Nimi riffit armeijassa, mutta ei jäljittele sitä ollenkaan: se tarkoittaa Amy todella motivoi sinua.

Ajelu: Kaikista väitetyistä kelloista ja pillistä, Amy on.R -.M.Y. Pyöräily on oikeastaan ​​vain keskimääräinen sisäpyöräilyluokka. Odottaa sprinttiä, kiivetä ja hikoilua Kelly Clarksonin, Madonnan ja muiden pop -diivien kaltaisille. Amato ei ole erittäin puhelias ohjaaja, joten jos tarvitset jonkun huutavan sinua pysymään motivoituneena, niin tämä ei ehkä ole luokkasi.

Suunnattu: Erinomainen Zumba-rakastavalle aloittelijalle, joka haluaa kokeilla jotain uutta, mutta sopii myös kokeneemmalle ratsastajalle, joka ei ole kilpailussa.

(Kuva: Amysfitnessarmy.com)

Syklologia

Taidonnäyte: Kristen James on enemmän kuin vain tunnettu kunto-ohjaaja; Hän on yksi ABC Newsin, CBS: n ja Fox 5: n kunto-asiantuntijoista, ja hän on esiintynyt useissa kansallisissa lehdissä. Hän on suosittujen kuntoluokkien kokonaisnopeus ja sykologia ja toimii tällä hetkellä Equinoxin New Yorkin alueen päällikkönä.

Ajelu: Cycleology markkinoi itsensä niille, jotka haluavat kouluttaa kuin ammattiurheilijat. James keskittyy jaksottamiskoulutukseen, menetelmään, joka käyttää muunnelmia intensiteetissä, harjoituksen kestossa, taajuudessa ja volyymissa, jotta vartalo ei. Jatkuvasti verhottu Lululemonissa, James näyttää pääohjaajan osalta ja pitää ratsastajat motivoituneina uuvuttavan sprinttien, kukkuloiden ja kestävyysmatkojen aikana.

Suunnattu: Erinomainen keskipitkän ja kunto -junkille, jotka haluavat nostaa matkansa uusilla fyysisillä haasteilla. James varmistaa, ettet nukkunut pyörässä.

Sykletherapia

Taidonnäyte: Pyöräily-addikti, jooga-junkie ja monipuolinen urheilufanaatikko Craig Hunter on onnistunut erottamaan itsensä kaupunkiin, joka on täynnä buff-samankaltaisia ​​kouluttajia. Useiden kuntokoulujen sertifioitu ohjaaja Hunter haluaa myös sinun keskittyvän mielen- ja kehon yhteyteen ja "yhdistä energia, rytmi ja voima rytmisiin väliajoihin tai tansseihin sisäympäristöjen kautta."Hänen ainutlaatuinen filosofia on vaikuttanut hänen suosionsa ja tehnyt hänestä ottelun New Yorkin pyöräilymaisemasta.

Ajelu: Sykletherapia keskittyy mieliin ja kehoon, joten odota 45 minuutin luokkaa, joka sulauttaa pyöräilyn, joogan ja motivaatiokoulutuksen. Tämä intensiivinen ajo korostaa ydintyötä, samoin kuin hengitystekniikoita ja visualisointia. "Se antaa meille mahdollisuuden herätä ja virittää luonnollisiin intuitiivisiin rytmeihimme, jotka tuovat tasapainon tunteen", Hunter sanoo.

Suunnattu: Täydellinen innokas joogi tai henkinen etsijä janolle vakavalle sydänlle. Vakavat kilpailukykyiset pyöräilijät eivät ehkä arvosta tätä ainutlaatuista pyöräilyä.

Korkea vaihde

Taidonnäyte: Kilpailukykyinen pyöräilijä, kouluttaja ja koko kuntogurun ympärillä Kristin Kenney tuo ulkoilman voimakkuuden kuntosalille hänen tavaramerkkinsä luokassa. Kenney's High Gear on tunnettu upeista vihjeistään, soittolistoista ja kyvystä motivoida jopa vastahakoisimpia ratsastajia, yksi Equinoxin suosituimmista pyöräilytunneista.

Ajelu: Todelliseen vuoristomaastoon perustuvien ajojen avulla High Gear on suunniteltu haastamaan ratsastaja ja saamaan sinut kaivaa syvästi henkisesti ja fyysisesti. Odottaa menevän jyrkästä kukkulasta suoraan alaspäin sprintiin, jolla on vähän palautumisaikaa. Vaikka liotat lattiaa hikellä, jotenkin Kenney pitää asiat raikkaina ja hauskoina läpi.

Suunnattu: Spin Junkie, urheilija tai pyrkivä. Korkean vaihteen mantra on ”Voin, aion.”Se on avoin ratsastajille, jotka ovat kaikilla tasoilla, mutta ei sydämen heikkoon.

Hirviösykli

Taidonnäyte: Itsensä kopioitu ”Master Monster” Michael Macneal on merkittävä pyöräilyharrastaja, jolla on rock-tähden läsnäolo. Vain 27-vuotiaana hän on onnistunut tekemään merkinnän pyöräilykulttuuriin allekirjoitusluokansa kanssa, joka hyödyntää musiikin ja musiikkivideoita motivointiin. Tatuointien peitossa hän on täydellinen henkilökohtainen hybridi popkulttuurikyklien ristikkäistä ja suosikki paikallisessa pyöräilyyhteisössä.

Ajelu: Tämä on Equinoxin sisäpyöräilyn yökerho. Sprint, kiivetä ja hikeä luokan etuosaan projisoiduihin musiikkivideoihin. Mikään ei ole aivan kuin Beyoncen ABS -kuva.

Suunnattu: Se on yleismatka. Pakollinen, joka on hauskaa rakastava kunto-junkie, joka haluaa rokottaa ja kasata ruokalusikallista positiivisia (ei juustoisia) vakuutuksia. Erinomainen siirtymävaiheelle SoulCycle Addictille.

Ratsastaa vuonna 45

Taidonnäyte: Scott Katzenstein on koko kunto -mestarin ympärillä, jolla on juuret liikuntatieteessä. Hänen opetusfilosofiansa perustuvat intohimoon, sinnikkyyteen ja tavoitteiden asettamiseen, jotka kaikki ovat hänen luokissa näkyviä. Hän opettaa useita luokkia Equinoxissa, kuten Ride in 45 ja TRX Max ja on suosikki monien buff-sopivien newyorkilaisten keskuudessa.

Ajelu: Tämä luokka on 4 viikon eteneminen, joka on suunniteltu parantamaan pyöräilytekniikkaa, muotoa ja yleisurheilua. Näet tavalliset sprintit, kukkulat ja kestävyysmatkat, mutta luokat tiukenvat jokaisen ajon kanssa. Katzenstein on osaava ja rohkaiseva ohjaaja, joka varmistaa, ettet koskaan pudota muodoltaan.

Suunnattu: Anatomia-geeksit ja ne, jotka tarvitsevat spin-post-täydennystä. Satunnaisen sisäpuolen pyöräilijälle tämän aivojen luokan edut eivät välttämättä ole suuremmat kuin puhdasta sydänmatkaa.

Spinduranssi

Taidonnäyte: Equinoxin asukas Lance Armstrong, Harlan Matusow on todellinen kauppa pyöräilyn suhteen. Hän on leukemian ja lymfoomayhdistyksen joukkueen pääpyöräilyvalmentaja koulutusohjelmassa ja on piiskannut yli 1000 urheilijaa muotoon.

Ajelu: Tämä luokka on pakollinen vakavalle pyöräilijälle. Matusow korostaa oikeaa muotoa, hengitystä ja tekniikkaa hänen välipohjaisessa luokassaan, joka varmasti saa sinut hikoilemaan. Saat vihjeitä studiosta kuinka ajaa tiellä.

Suunnattu: Tämä luokka on ehdottomasti palveluksessa vakavampaan pyöräilijään. Aloittelijat ovat tervetulleita, mutta ne, jotka etsivät kevyttä sydämen endorfiinikorkeaa, voivat jättää hukkua.

(Kuva: TeamIntraining.org)

Studiopyöräily

Taidonnäyte: Tässä 45 minuutin luokassa ei ehkä ole siihen liittyvää kuntotähtiä, mutta se ei tarkoita, että ohjaajat eivät ole parissa. Kaikkien Equinox -pyöräilyohjaajien on saatava sertifioida Schwinn -opetusohjelma ja käydä läpi uuvuttava koeprosessi opettaakseen klubilla. Jotkut ohjaajat, jotka eivät missaa, ovat Wil Ashley, Rachel Buschert, Jay Dantzler ja Rebecca Alexander.

Ajelu: Tämä on Equinoxin tarjoama perus (ja yleisin) pyöräilyluokka. Odota sekoitus mäkityötä, sprinttejä, välejä ja kestävyysosioita. Luokkatyyli eroaa ohjaajalle ohjaajaksi, samoin kuin leikkiluettelo.

Suunnattu: Erinomainen aloittelijoille, jotka haluavat tulla sisäpyöräilyn maailmaan, mutta valintavalikko on hätkähdyttävä. Ne, jotka haluavat päästä no-fuss-ratsastamaan. Spin Class Speed-Daters, joka haluaa kokeilla uusia ohjaajia ja löytää sellaisen, joka tekee kehruun inspiroivan ja hauskanpitoa heille.

Joukkueen huulipunan pyöräily

Taidonnäyte: Super-nainen Laura Cozik on New Yorkin suurimman naispuolisen triatlonjoukkueen Team Lipstick -yrityksen perustaja ja toimitusjohtaja. Hän koulutti myös tohtori. Sanjay Gupta, hänen CNN: n henkilöstönsä, kilpailla NYC -triatlonissa vuonna 2010 ja on suosittu kunto -ikäisensä keskuudessa tapaan, jolla hän käyttää sisäpyöräilyä työskentelemään urheilutavoitteisiin ja kilpailuihin studion ulkopuolella.

Ajelu: Cozik loi tämän luokan vakaville kuntosarjalle. Tempoharjoitukset, sprintit ja "kynnyshyökkäykset" ovat kaikki osa tavallista rutiinia. Tämä on kova ratsastus, mutta Cozikin hyvä musiikki ja inspiroiva valmennus tekevät siitä kivun arvoisen.

Suunnattu: Edistyneempiä pyöräilijöitä-etenkin kilpailukoulutusta tai jotka haluavat työskennellä heidän urheilullisuuden tasolla.

Terassi!

Taidonnäyte-. Rutiininomaisesti palkittu tunnustuksia, kuten New Yorkin paras kouluttaja, Cook on ansainnut maineensa yhtenä kirkkaimmista kuntotähteistä. Hän on erittäin intensiivinen aikavälin harjoittelu, paleo-pakkomielle ja suosittujen Equinox-luokkien luoja Terracycle, Whated ja Shockwave.

Ajelu: Terracycle on keskittynyt voimakkaasti korkean intensiteetin intervalliharjoitteluun (HIIT), joka kiertää ilmastointitasoa ja aineenvaihduntaa. Olla valmis hikoilemaan; Luokkiin liittyy usein pyöräilyä 100 prosentin voimakkuudella kolmen minuutin ajan kerrallaan. Luulisi, että tässä luokassa olisi paljon kilpailukykyistä testosteronia, mutta Cook perustaa ajelunsa ulkona pyöräilyperiaatteisiin ja rohkaisee pyöräilijöitä ajamaan joukkueena.

Suunnattu: Määritetyt aloittelijat voivat sekoittaa läpi, mutta kaikkien raidojen kunto -junkille ja urheilijoille on parempi etsiä vakavaa HIIT -harjoitusta.

(Kuva: Q.Päiväntasaus.com)

Terrieri tri -pyöräily

Taidonnäyte: Robert Pennino ei ole myllyn pyöräilyohjaaja. Hän on USA: n triatlonin sertifioitu valmentaja ja valmentaja Terrier Tri: ssä, New Yorkissa sijaitsevassa triatlonissa ja maratonin koulutusohjelmassa. Hänen luokkansa ovat tavoitteen suuntautuneita, keskittyvät tekniikkaan ja vetävät hänen kokemuksensa valmennuksesta 12 plus vuotta.

Ajelu: Voit odottaa kukkuloiden, nopeustyön ja kestävyysmatkojen, jotka on kokenut Penninon ammattilaisurheilun asiantuntemusta. Hän sisältää myös useita eksoottisia tekniikoita, kuten välejä, joissa vain yksi jalka on leikattu pyörälle.

Suunnattu- Tämä luokka sopii kaikille ratsastajille, mukaan lukien ne, jotka haluavat polkupyöräilyvalmentajan johtavan tietä. Mutta se palvelee triatloneita ja ahkeria pyöräilyharrastajia.

Ylittää

Taidonnäyte: Darryl Gaines on haluttu ammattimaista astrologia ja kehruu -ohjaaja, tuo luokkiinsa eteerisen, motivoivia laatua. (Hän opettaa myös Astrorev.) He sekoittavat hänen asiantuntemuksensa kosmoksen toiminnasta hänen intohimonsa kunnolla. Hänen luokkansa ovat täynnä niitä, jotka ovat varjossa kohti omaa henkilökohtaista kuntotaloaan.

Ajelu: Ratsastajat viettävät 45 minuuttia hikoilemaan taloon ja techno -lyönteihin keskittyen nopeusväleihin, kun taas Gaines pomppii huoneen ympäri huutaen vakuutuksia rohkaisusta. Kova musiikki ja klubin kaltainen tunnelma houkuttelevat laajan valikoiman ratsastajia, joten älä ihmettele, jos vieressäsi oleva henkilö alkaa nyrkkipumppu tai toinen näyttää siltä, ​​että hän on nähnyt enkelit ilmenevän.

Suunnattu: Ne, jotka etsivät jotain erityistä kunto -ohjaajalta, putoaa kovasti Gainesille, joka antaa kaiken kaiken, mitä hän on saanut. Aloittelijoiden tulisi varmistaa, että oikea pyöräily- ja pyöräilylomake on etukäteen, koska luokka jättää maailman tähtiin hyvin nopeasti.

Lisää lukemista

Johtaako kehruu isoihin nelosiin?

5 kunto -tosiasia, jonka tutkimukset sanovat todennäköisesti olevan totta

Spin-kohtaus? Revolve tulee SoulCycle-Flywheel-maisemaan