Kaikki tyypit ihmiset, jotka voisivat hyötyä rautalisistä, ja miten tietää, oletko yksi heistä

Itse asiassa arviolta 800 miljoonalla maailmassa on rautavaje -anemia (tai IDA), jolloin "alhaiset rautatasot johtavat vähemmän punasoluihin tai punasoluihin, jotka ovat liian pieniä, aiheuttaen veren, että veressä ei ole happea, tehokkaasti Koko kehossa ", sanoo naturopathic lääkäri ja kätilö Mary Bove, nd.

Ja jos kehosi ei saa oikeaa raudan kiertoa, sinulla on yleensä alhaisempaa energiaa, muistiinpanot Bindiya Gandhi, MD. (Näetkö nyt rautaenergiayhteyden nyt?-A.

Joten mistä tiedät, jos et saa tarpeeksi? Ensinnäkin, jos epäilet, että saatat olla rautavaje, sinun tulee puhua lääkärisi kanssa, joka voi arvioida oireitasi ja päättää, tilataanko verikoe vahvistaaksesi. Jotkut oireet, joita lääkärit etsivät, ovat muun muassa väsymys, päänsärky, kylmät kädet ja jalat ja huimaus, DR: n mukaan. Gandhi.

Onneksi IDA voi olla suhteellisen helppo korjata ruokavaliolla ja/tai täydentämisellä. Raudan suositeltu ruokavaliokorvaus vaihtelee kahdeksasta 18–18 milligrammaa päivässä tai vastaavan vähintään 12 unssia naudanlihaa tai kolme kupillista papuja.

Floradix® Iron + Yrtit sisältää 10 milligrammaa rautaa annosta kohti, sekä yrttejä ja hedelmämehuja miellyttävän maun lisäämiseksi (mikä ei aina ole rautalisäaineita!) ja lisää myös imeytymistä, rohkaise uusien punasolujen tuotantoa ja tukee ruuansulatusjärjestelmää, DR. Bove sanoo.

Dr: n mukaan. Bove ja tohtori. Gandhi, on olemassa monen tyyppisiä ihmisiä, joilla on tyypillisesti todennäköisemmin alhainen rautataso, minkä vuoksi loimme tämän kätevän graafisen graafisen auttamaan sinua selvittämään, kuuluuko johonkin näistä ryhmistä ja antaa sinulle enemmän asiantuntija-tukemia inteliä eduista rauta.

Jatka lukemista lisää raudan eduista ja miten tietää, voitko hyötyä lisäravinteesta.

Yläkuva: Eloisa Ramos/Stocksy; Graafinen: W+G Creative