Uuden synnytyksen ja synnytyksen jälkeisen vitamiinin tavoitteena on uudistaa raskauden ravitsemusta

Siten synnytyksen aiheuttamien vitamiineiden hyödyt-jotka tarjoavat nämä ravintoaineet yhdessä tai kahdessa pillerissä, jotka pidetään päivittäin-ovat valtavia. Kun olet raskaana, esimerkiksi foolihapon puute on sidottu hermoputken vikoihin, jotka aiheuttavat Spina Bifidaa (selkärangan syntymävaurio) vauvoissa. Siksi tautien torjunta- ja ehkäisykeskukset (CDC) suosittelee kaikkia raskautta tulevia ihmisiä ottamaan päivittäin 400 mcg foolihappoa (tai metyloitua folaattia) tukemaan terveellistä hermoston kehitystä ja vähentämään hermoputkien vaurioiden riskiä.

Rauta on myös tärkeä. Raskauden aikana lääkäri seuraa sinua anemia-raudan puute johtuen kasvaneesta verestä, joka vaaditaan vauvan toimittamiseen happea. "Raskauden anemia on hyvin yleistä ja usein täydentävä rauta on välttämätöntä" toisessa ja kolmannessa kolmanneksessa, sanoo MD Tamika Cross, MD, Houstonissa sijaitseva OB/GYN, TX, TX.

Foolihapon ja raudan lisäksi suosituksia prenataalisille lisäaineille ei ole asetettu kiveen. Lisätty kalsium voi olla hyödyllistä, koska kehosi käyttää luiden kalsiumia kasvavan vauvan toimittamiseen-ja jos et saa tarpeeksi mineraalista, se voi asettaa sinulle lisääntyneen osteoporoosin riskin linjaan. Manaker ehdottaa myös lisäravinteen etsimistä, joka sisältää B12-vitamiinia, jodia, koliinia ja DHA-omega-3-rasvahappoja. Ravinteiden saaminen pelkästään ruokavaliosta "voi olla haastavaa monille ihmisille", hän selittää. Ja Drs. Cross ja Gersh ehdottavat A-, C-, E- ja D -vitamiinien lisäämistä kyseiseen luetteloon. Muut mukavat ja tohtori. Gershin luettelo sisältää K -vitamiinin ja magnesiumin.

Yksi tärkeä huomautus: Elintarvike- ja lääkehallinto ei säätele lisäravinteita. Tämä tarkoittaa. Manaker sanoo, että paras veto on tarkistaa, että valitsemasi lisäys on kolmannen osapuolen organisaation, kuten ConsumerLab, sertifioima.com, NSF International, U.S. Farmakoopia (USP) tai UL (voittoa tavoitteleva yritys, joka teki nimensä testaamalla elektroniikkaa).

Lue joitain viimeisimpiä lisämahdollisuuksia ihmisille, jotka tulevat raskaaksi, ja asiantuntijat ottavat heidän edut. (Huomaa: Tarkastelemamme neljästä tuotemerkistä Love Wellness ja Perelel eivät ole vielä kolmannen osapuolen sertifioituja, vaikka he sanovat, että heillä on tiukka sisäinen testaus. Äiti on UL-sertifioitunut, kun taas Ritual sanoo,.-A

Raskauden ravitsemuksesta puhuttaessa tässä on mitä ravitsemusterapeutin sanoo, että sinun pitäisi syödä jokaisen raskauskolmanneksen aikana:

Rakkaus hyvinvointia

Rakkaus Wellness's Baby Love Penatal -vitamiini (40 dollaria kuukaudessa), joka lanseerattiin lokakuussa, sisältää sekoituksen 25 vitamiinia, mineraaleja ja ”ravitsemuksia” (minä.e., yrtit) suunniteltu ennakkoluuloon, raskauteen ja synnytyksen jälkeiseen. Tuotemerkin perustaja Lauren Bosworth sanoo, että hän on luonut sen kahdesta syystä: ”Instagram '-merkit priorisoivat kapselisuunnittelun täydellisten kaavojen luomiseen, ja vanhat tuotemerkit käyttävät yleensä liian monta täyteaineita naisten tuntemiseksi tämän elämän aikana tämän elämän aikana.”Lisäksi hän halusi lisätä ainesosia immuunijärjestelmän hyödyntämiseksi ja tarjota aamu-sickness-helpotusta.

Perusteiden, kuten folaatin, raudan ja kalsiumin, rinnalla, vauvan rakkaudella on ainesosia, sanotaan taistelevat yleisiä raskauden oireita: inkivääriä ja ylimääräistä B6 -vitamiinia pahoinvointia varten; A-, C-, sinkki- ja Echinacea -vitamiinit torjumaan infektioita ja tukemaan immuniteettia; riboflaviini ZAP -väsymykseen; ja karpalouutetta virtsarakon infektioiden riskin vähentämiseksi. Se tulee pariksi myös erillisen omega-3-lisäaineen kanssa sikiön aivojen kehityksen tukemiseksi.

Asiantuntijoiden katsaus: Manaker sanoo, että enemmän on vain parempi joissakin tilanteissa. "Miksi laittaa kehollesi ylimääräistä stressiä päästäksesi eroon ravintoaineista, joita et tarvitse?”Hän sanoo, varsinkin jos se tekee lisäyksestä kalliimpaa. Ja vaikka brändin väitteiden tukemiseksi suurimmalle osalle sen sisältämistä ravintoaineista tuetaan, tuote ei ehkä sisällä tarpeeksi tiettyjä ainesosia. Manaker huomauttaa, että vähintään 120 mg karpalouuttoa on osoitettu auttavan UTI: n estämistä, mutta vauvan rakkaus sisältää 75 mg. (Jotkut tutkijat väittävät.) Manaker lisää, että raskaana olevat ihmiset tarvitsevat 450 mg päivässä tai enemmän koliinia, mutta lisäravinteessa on vain 10 mg, mikä on ”pudotus kauhassa, kun tarkastellaan suurta kuvaa”, hän sanoo. Pilleri on kuitenkin kärsimässä 30–75 grammaa B6-vitamiinia päivittäin, osoitetaan taistelevan ensimmäisen kolmanneksen pahoinvointia vastaan.

Perelel

Perelel (48 dollaria kuukaudessa) on synnytystä edeltävä vitamiiniyhtiö, jonka on luonut OB/GYNS, joka käynnistyi syyskuun lopussa. Yhtiön perustaja Banafsheh Bayati, MD, sanoo, että monet olemassa olevat vitamiinit ottavat yhden koon kaiken täydennyksen täydentämiseen, jossa ei oteta huomioon äidin ja vauvan kehittyviä ravintotarpeita, kun ne etenevät jokaisen vaiheen läpi raskaus. ”Raskaus menee vaiheissa, joissa kukin vaatii erilaisia ​​ravintoaineita sekä äidin että vauvan asianmukaiseksi tukemiseksi. Ravinteiden ajoitus on ensiarvoisen tärkeää ”, hän sanoo.

Tuotemerkin hoito alkaa perinteisellä synnytyksellä 21 vitamiinia, joka otetaan kaikkien kolmen raskauden kolmanneksen aikana. Ensimmäisellä kolmanneksella ylimääräinen ”ei pahoinvointi” -paketti sisältää 25 mg B6: ta ja 300 mg: n inkivääruutetta, sekä ylimääräisen folaattikapselin sekä DHA- ja EPA-omega-3-pillerin vauvan aivojen kehitykselle. Toinen kolmannespakkaus vaihtaa inkivääriä D-vitamiinia, magnesiumia ja kalsiumia luun terveydelle; Kolmas kolmannespakkaus tarttuu probioottiseen kapseliin.

Pakkaukset sisältävät useita pillereitä, mutta ne kaikki ovat pieniä, jotta se olisi helpompaa ottaa joka päivä. "Jotkut naiset kärsivät uskomattomasta pahoinvoinnista eivätkä voi sietämään mitään vitamiineja", Dr selittää. Bayati. ”Samalla erillinen ja hyvin pieni folaattilisäosa [ensimmäisellä kolmanneksella] nämä naiset voivat ottaa juuri sen pienen pillerin ja peittää heidän vähimmäisvaatimuksensa tarpeet.”Hän lisää, että he pelastivat kalsiumia toiselle kolmannekselle, koska se voi olla vaikeampaa sulattaa ja sitä tarvitaan vain suurempina annoksina myöhemmin raskauden aikana.

Asiantuntijoiden katsaus: DR. Gersh sanoo, että erilaisten lisäravinteiden säätäminen koko raskauden ajan ei ole huono idea, mutta se ei ole välttämätöntä. Mutta Manaker uskoo, että kolmanneksen lähestymistapa on järkevää. "Näyttää siltä, ​​että tämä yritys käsittelee raskauskolmannekselle erityisiä haasteita ja on paljon kohdennettu", hän sanoo. Esimerkiksi inkivääri ja B6 taistelevat pahoinvointia, jotka tyypillisesti katoavat toisella kolmanneksella. Ja täydentäminen tietyillä Lactobacillus -kantoilla voi olla hyödyllistä, jos sinulla on allergioiden perheen historia, sanoo Manaker. "Jotkut tiedot viittaavat siihen, että tämä voi vähentää vauvan kehittymisen riskiä", hän sanoo. DR. Gersh lisää, että tutkimus viittaa myös siihen, että probioottien ottaminen voi alentaa kaikkien raskauteen liittyvien komplikaatioiden määrää.

Rituaali

Rituaali tunnetaan parhaiten tekevän ainesosat lisäravinteisiinsa "jäljitettävissä": Jokaisella ainesosalla on laaja sivu verkossa, joka on omistettu selittämään, miksi se sisältyy sekä toimittajatiedot, jotta voit paremmin ymmärtää, mitä asetat kehoosi. "Uskomme, että ihmiset ansaitsevat tietää, mitä he asettavat ruumiinsa ja miksi", Ritualin perustaja ja toimitusjohtaja Katerina Schneider sanoo.

Yhtiö tarjoaa sitruunamakuisen välttämättömän synnytyksen 12 ravintoaineella ja julkaisi äskettäin minttumakuisen välttämättömän postnataalin synnytyksen jälkeiseen palautumiseen ja imettämiseen (molemmat ovat 35 dollaria kuukaudessa). Postnataalinen lisäosa sisältää samat ravintoaineet kuin sen synnytyksen ja A-, C -vitamiinien ja sinkin tukemiseksi immuunitoiminnan tukemiseksi. Ritual sanoo, että se jätti kalsiumin molemmista lisäravinteista, koska aikuiset yleensä saavat tarpeeksi ruokavaliostaan. Ja se lisäsi C -vitamiinia postnataaliin selittäen, että vaikka vitamiini voi vaikuttaa B12 -vitamiinin imeytymiseen, synnytyksen jälkeisellä ihmisellä on korkeampi C -vitamiinitarpeet.

Asiantuntijoiden katsaus: Vaikka saatat tuntea, että lisäosa on terveellisempi tai luonnollisempi, jos tiedät mistä se tulee, Manaker sanoo, että toimitusketjun tiedot ovat yleensä enemmän markkinointitaktiikkaa kuin välttämättömyys. Mutta lisäravinteet-jotka sisältävät ainesosia, jotka ovat yleensä hyödyllisiä terveydelle-ovat kaksi ulkopuolista yritystä, jotka Manaker sanoo olevan tärkeä. Rituaaliset viivästyneet kapselit (tarkoittaen, että runko käyttää ravintoaineita tarjoamaan sinulle enemmän hyötyä, selittää Manaker).

Äidillinen

Momfulin postnataaliset vitamiinit (26 dollaria.96 kuukaudessa lisäystä kohti tai 71 dollaria.10 kaikille kolmelle) oli alun perin suunniteltu auttamaan imetyksen aikana, mutta sen ravintoaineet tukevat myös synnytyksen jälkeistä palautumista. "Saatuaan henkilökohtaisen taisteluni imetyksen kanssa, joka asetti tyttäreni terveyden ja aiheutti minulle merkittävää ahdistusta ja syyllisyyttä, huomasin, että olen kaukana yksin ”, sanoo Momfulin perustaja ja toimitusjohtaja Whitney Poma ja toimitusjohtaja Whitney Poma ja toimitusjohtaja Whitney Poma.

Tuotemerkin postnataalinen multivitamiini yksinkertaistaa haasteita olla uusi vanhempi, jolla on kohdennettu ravintoainetasot, jotka tukevat synnytyksen palautumista ja ovat tärkeitä imetyksessä. Erillinen äidin aivojen lisäys sisältää ylimääräisiä omega-3-rasvahappoja vauvan kognitiivisen kehityksen ja äidin mielialan lisäämiseksi. Kolmas ja erillinen imetyslisä sisältää yrttiyhdistelmän fenugreekia, maitoohdatusta ja Shatavaria, jonka tarkoituksena on optimoida rintamaitotuotanto.

Asiantuntijoiden katsaus: Manaker ymmärtää, miksi Omega 3: t ovat erillisessä pillerissä (ne sisältävät öljyä, kun taas multivitamiinit ovat kiinteässä muodossa), mutta hän sanoo. Hän sanoo myös, että ei ole tieteellisiä tutkimuksia (vain anekdoottisia todisteita), jotka viittaavat siihen, että imetyslisäaineeseen sisältyvät yrtit ovat hyödyllisiä ja että ne olisi otettava vain terveydenhuollon tarjoajan valvonnassa vain terveydenhuollon tarjoajan valvonnassa.

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia kultti-fave wellness -brändeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.