Opastettu kiitollisuuden meditaatio, kun kaikki loman helvetti on löysä

Kelly Morris on meditaatio -ikonoklasti. Toki, Uber-myönteisen Brooklynite's sai arvostetun jooga- ja tiibetin buddhalaisen taustan sekä hengitystutkimuksen taitoja (hyödyllisiä vähemmän harhauttamisessa) ja häikäisevän meditorin ääni.

Mutta hänellä on myös muutamia asioita, joita et odota: innokas ymmärtäminen paskaa!T -naiset kertovat itselleen, fanaattisuuden franknessista (erittäin hauska puhuessasi sekoitettua perheen dynamiikkaa tällä vuodenaikana) sekä paha huumorintaju auttamaan kaikkea käsittelemään kaikkea.

Napauimme Morrisia, jonka live 7:00 a.m. Arkipäiväsarja Infinity -puhelu Periscopen kautta (25 dollaria kuukaudessa) on opastettu meditaatio taivas. Täällä hän jakaa tapoja käsitellä stressi-y-tarinaviivaa, joka usein potkaisee vaihde, kun nouset lentokoneeseen perheen kiitospäivän juhlallisuuteen.

Joten jos löydät itsesi "energisen epäjärjestyksen" ympärille ihmisten ympärille, joista haluat olla kiitollinen, lue Morrisin kaksi strategiaa alla. Tai vedä kuulokkeet ulos, sulje silmäsi ja "valmistaudu ajattelemattomaan kokemukselliseen sitoutumiseen" Kelly Morris-tyyli hänen (täysin ilmainen, täysin mahtava) maadoitettu opastettu meditaatio. -Melisse -gelula

Kiitospäivän skenaario (tai missä EFF on kiitollisuuden tunteeni?-A

Kiitospäivä perheen kanssa. Asiat näyttävät sujuvan riittävän sujuvasti, seisoen sellaisena kuin olet cocktaililla kuin valkosipulin solmu, joka pitää pahan poissa. Päivällinen on pöydässä. Turkki näyttää hyvältä. Ja sitten… pyydät pikkuveljesi ohittamaan suolan, käsivarsi ojennettu ja katsot hänen käyttävän sitä hitaasti, ennen kuin siirrät sen roikkuvalle kädelle. Aivan kuten olet valmis polttamaan talon maahan.

Sitten äiti soi jotain hyödyllistä, kuten "Lopeta oleminen naurettava, Kelly. Ketä kiinnostaa?"Ja olet poissa muistaessasi koko ajan, kun äiti puolusti hänen kanssaan, kuinka paljon hän kovaa hänet, kuinka paljon enemmän hän rakastaa häntä kuin sinä. Olet aina tuntenut sen ja nyt se on selvää päivä. Unohda talo, otat koko kylän ulos. kiitospäivä? Mikä tuo on? Tunne kokemusta pikemminkin kuin ajattelukokemusta.

Onko se tyhmä? Joo. Onko se naurettavaa? Joo. Siitä huolimatta siellä olet, elävä.

Tässä on kaksi käytäntöä, jotka auttavat sinua tekemään enemmän kuin vain selviytyä perheestäsi. Nautit heistä:

Ensimmäinen on oleskelu kehossa. Sen sijaan, että pelaat Sherlock Holmesia, ympäröivän ympäristön tekeminen lisää todisteita siitä, että veljesi ehdottomasti teki sen tarkoituksella, sulje silmäsi. Tunne kehosi. Laita mielesi jalkoihisi ja tunne jalat maahan. Hengitä syvästi. Älä "ajattele" kehostasi tai muusta. Tunne mitä kehossasi on. Kehosi on ainoa paikka, joka todella on sinun. Suola on valmis tarttumaan, mutta kehosi on sinun. Turvautua siihen.

Toinen on kiitollisuus. Kiitos, että joudut kiittämään. Mutta kiitollisuus on eräänlainen suoja. Kiitollisuus pyytää, että pudotat tarinasi ja astut nykyhetkeen. Nykyisellä ei ole menneisyyttä tai tulevaisuutta, imeytynyt sellaisena kuin olet nykyisessä. Hän ei ole sinun suola-veljesi, hän on söpö, turha teini-ikäinen, joka juuri sai housunkannattimet viime viikolla. Et ole kireä sisko, olet kaunis, maadoitettu nainen, jolla on erinomaiset rajat, jotka nauttivat elämästä kuin se on.

Kuinka kytkeä siihen? Morris loi erityisen opastettua kiitospäivän meditaatiota nähdäksesi sinut turvallisesti (ja supervaltuudet) lomien kautta. Kuten hän sanoo: "Kytke korvakuulokkeesi ja kirjoita sisäinen pyhäkkö."(12 minuuttia).