3 syytä sinun tulisi harjoittaa tietoisuutta harjoituksen aikana

Siellä on hikinen aika ja paikka antaa musiikin pimeässä kunto -studiossa ottaa liikkeet, mutta vyöhyke Out ei ole aina paras idea, kun kyse on toimiva ulkona.

Aivan kuten tietoisuutta voidaan soveltaa stressiä hetkiin tai terveellisempiin ruokailutottumuksiin, voi olla hyödyllistä harjoitella keuhkojen ja nostamisen aikana, sanoo Manhattanin ketterä kuntoomistaja ja Uberin pätevyys Fitness Pro Daniel Lucas.

"Se on eräänlainen koko henkilökohtaisen terveys- ja hyvinvointiohjelmani perusta, ja opastamme asiakkaitamme myös sitä kohti", hän sanoo.

Lucas tarjoaa funktionaalisia kunto -ohjelmia (sekä henkilökohtaisia ​​koulutuksia että pienryhmäkursseja) Nimblen paikoissa Union Square- ja East Villagessa, missä keskitytään huolellisen tietoisuuden lisäämiseen siitä. Joten miltä näyttää hikoilemassa mielekkäästi, ja mitä se tarkalleen tekee sinulle? Tässä on kolme syytä, miksi sinun tulisi harjoittaa tietoisuutta harjoituksen aikana ..

1. Saat vahvemman, nopeamman. Harjoitukset ovat tehokkaampia, kun ne tehdään oikein, ja liikkeiden tietoinen auttaa aktivoimaan oikeat lihakset ja paljon muuta. Ajattele, kuinka paljon kovempaa kyykkyä on, kun istut takapuolen aina takaisin joka kerta ja supista glutesi matkalla ylöspäin sen sijaan. "Jos teet tappavan ja et ole tietoinen paikannustasi ja muodostasi, kyseisen liikkeen tehokkuus menee alas", Lucas sanoo.

2. Se auttaa sinua välttämään vammoja. "Vain me voimme tuntea itsemme ja oman energian", Lucas sanoo, joten huolellinen kehosi tuntemisesta joka hetki auttaa sinua välttämään tilanteita, jotka voivat päättyä katastrofiin. Se voi tarkoittaa kovan boot -leirin ohittamista päivänä, jolloin sinulla on polvikipuja tai valitset muutoksen harjoituksen aikana, joka todella satuttaa alas selkääsi esimerkiksi sen sijaan, että vain työntäisit sen sokeasti läpi.

3. Se voi auttaa sinua nauttimaan harjoituksistasi enemmän ja pitämään kiinni rutiinistasi. Äskettäisessä tutkimuksessa todettiin, että ihmiset, jotka harjoittivat huomionnetta liikunnan aikana. Lucasin mukaan havainnot ovat täysin järkeviä. "Kun hetki vie istunnon alussa saadakseen jonkun olemaan läsnä ja muodostamaan yhteyden heidän vartaloonsa, se auttaa heitä aina ymmärtämään muutosta, joka sitten on luotu harjoittelujakson kautta", hän sanoo, "joten voit todella tuntea edut kaikista työstä, jonka panet."Ja ansaitset sen todella. -Lisa Elaine pidettiin

Jos haluat olla tietoinen kuntosalilla, mutta et tiedä mistä aloittaa, kokeile näitä yksinkertaisia ​​harjoituksia, jotka auttavat sinua harjoittelemaan, kunnes hallitset sen ..

(Valokuvat: Larkin Clark for Well+hyvä; ketterä kunto)