Kardiologi selittää miksi kävely voi olla yhtä hyvä sydämellesi kuin juokseminen

Ehkä parasta kävelyssä on kuitenkin se, että se voidaan todella tehdä missä tahansa-kun voit mennä pitkään omistautuneisiin kävelyretkiin, voit myös vain kävellä ylös ja alas käytäväsi rakennuksessa, olohuoneesi ympärillä talossasi, tai jopa kävele portaita toistuvasti. "Jotkut tiedot viittaavat myös siihen, että intensiteetti on alhaisempi, kävely on kestävämpää ja johtaa viskeraaliseen tai vatsaan, rasvan menetykseen, kun taas juokseminen oli hyödyllisempää kokonaispainon menetyksessä", Dr. Druz.

Kävely on myös suositeltava liikuntamenetelmä pisimmille ihmisille maan päällä. "Kävely on suhteellisen helppoa ja perustuu nykyiseen tieteelliseen tietoon, jos henkilö voi kävellä vähintään 30 minuuttia, kolme kertaa viikossa, se tarjoaa riittävän fyysisen liikunnan pitämään kehon aktiivisena ja terveenä", Dr sanoo. Lakkireddy. Joten voit mennä omaan nopeuteen.

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia huippuluokan hyvinvointimerkeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.