Aloittelijan opas parhaisiin Apple Watch -ominaisuuksiin kunto

2. Ota huomioon VO2 Max

Apple Watch myös pitää seurata VO2 -maxia tai hapen enimmäisnopeutta, jonka kehosi voi ottaa harjoituksen aikana. "Se voi viitata henkilön olennaiseen aerobiseen kapasiteettiin tai kyseisen henkilön maksimaaliseen työhön", New Yorkin Crunch Gym -sarjan pääkouluttaja Brandon Hirose kertoi aikaisemmin Well+Goodille. Muutaman harjoituksen jälkeen voit löytää VO2 Max -sovelluksen kunto -sovelluksesi yhteenveto -osiosta ("Cardio Fitness" -suuntauksella). Katso sitten, kun se paranee ajan myötä kaikella kovalla työlläsi.

3. Jono luokka Apple Fitnessistä+

Apple Fitness+, Tech Giantin uusi tilausharjoittelupalvelu, haluaa auttaa sinua sulkemaan toimintarenkaat joka kerta. Jokainen Apple Watch -käyttäjä saa ilmaisen, kolmen kuukauden kokeilun (10 dollaria kuukaudessa sen jälkeen), johon voit käyttää kunto-sovelluksen kautta. Sisältä löydät Pilates, juoksumaton juoksu, spin, jooga, voimaharjoittelu ja niin paljon muuta huippuluokan kouluttajilta, kuten Betina Gozo. Sovellus suosittelee myös luokkia sinulle jo rakastamiesi liiketyyppien perusteella (ja sinun pitäisi Tee pyöristääksesi harjoitusviikon).

4. Kiinnitä huomiota toimintayhteenvetoon

Harkitse Apple -aktiviteettisi yhteenvetoa kojelautasi. Sieltä voit tarkistaa, kuinka paljon liikuntaa olet kirjautunut sisään tietyllä päivällä, kuinka monta tuntia otit tauon noustaksesi ja millaiset harjoitukset olet kirjautunut ajan myötä. Täältä löydät myös "trendit" tai merkit siitä, kuinka fyysinen kunto paranee ajan myötä. Jos ajelet viisi sekuntia mailia aikaa, uskot paremmin, että Apple Watch huomaa ja antaa sinulle kultatähteen. Sama, jos lisäät vauhtia aamukävelylläsi tai parannat sitä VO2 Maxia.

5. Jaa harjoittelut muiden kavereiden kanssa, joilla on Apple Watches

Yksi Apple Watchin (IMO) aliarvioituimmista ominaisuuksista on se, että voit jakaa harjoituksesi ystävien kanssa. Tämä tarkoittaa, että saat onnitella heitä, kun he osuvat maalilinjaan kovaan harjoitteluun ja vastaanottavat kaiken vihauksen, kun teet saman. Löydät tämän ominaisuuden kunto -sovelluksesta. Kutsu vain kaverisi ja harjoita vähän ystävällistä kilpailua.

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia kultti-fave wellness -brändeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Kirjaudu hyvin+, Wellness Insiders -yhteisömme verkkoyhteisö ja avaa palkkiot heti.