7 vinkkiä pysyäkseen terveenä sen aikana, mikä näyttää olevan kamala flunssakausi

Kylmän sään myötä flunssakausi, ja tämä vuosi ei näytä liian hyvältä, kun kyse on nuuskien välttämisestä-ainakin jos Yhdysvallat seuraa Australian jalanjälkiä.

Se on ollut yksi Australian pahimmista influenssakausista-ja koska eteläisellä pallonpuoliskolla tapahtuu usein, mitä Yhdysvallat voi odottaa tulevan, on aika valmistautua torjumaan vahvaa flunssakantaa.

Asiantuntijat sanovat, että viime vuonna lähes 170 000 laboratoriovahvistetun influenssatapauksen kanssa verrattuna alle 91 000: een vuonna 2016, se on ollut yksi maan pahimmista flunssanaikoista.

Ja koska se, mitä eteläisellä pallonpuoliskolla tapahtuu.

Erityisesti yksi kanta on ilmestynyt eniten Aussielandissa, ja se on kova eväste: H3N2 -virus. On "kaikki syytä odottaa, että meillä voisi olla vakava flunssakausi tänä vuonna", Robert AtMar, MD, kertoi tänään.

Varmistaaksesi, että H3N2-tai kaikki sairaudet eivät estä sinua nauttimasta kurpitsamausteesta kaikkea tai uusia, sumisia kuntostudioita, aloita keskittyminen immuunijärjestelmällesi lisäys nyt näiden hyödyllisten vinkkien kanssa.

Alun perin lähetetty 22. syyskuuta 2017. Päivitetty 26. tammikuuta 2018.

Nämä 7 immuunivahvistinta auttavat estämään flunssan pääsemästä sinut tällä kaudella.

1. Varastossa mitä tahansa ja kaikki käyvät

Koskaan ei ole ollut parempaa aikaa saada käsiisi bakteereja lisääviä kombuchaa, kimchiä, suolakurkkua, tempeheriä ja muita käyneitä ruokia, jotka lisäävät hyviä suolistobakteereja. Kun otetaan huomioon, että suolisto on suurin osa immuunijärjestelmästäsi, haluat pitää sen terveenä, joten aloita probioottien syöminen päivittäin pysäyttämään tämän flunssankannat sen radalla.

2. Lisää ruokavalioon immuunijärjestelmän lisääviä ruokia

On monia immuunijärjestelmää lisääviä ruokia, joista valita. Järjestelmässäsi monipuolinen valikoima on Doc-hyväksymä tapa auttaa rakentamaan vahvaa immuunijärjestelmää, joka voi toimia suojana flunssa. Kuluta mojova annos vitamiineja, kuten papaijasta ja porkkanasta ja porkkanoista, kiivistä ja marjoista, sienten vitamiini, magnesium Avokadoista-tiedät, kaikenlaisia ​​herkkuja, joita todennäköisesti jo syövät, magnesium.

3. Lisää kurkuma ja inkivääri puristettuun mehuun

Vahvista ruokavaliosi superruoat lisäämällä joitain All-Star-ainesosia aamuhehuisi tai smoothie. Pidä inkivääriä ja kurkumaa käsillä, joiden tiedetään molemmat taistelevan tulehdusta ja auttavan antamaan immuunijärjestelmälle kaivatun lisäyksen.

4. Aloita rentouttaminen, kuumat kylpylät

Kylpyt auttavat sinua stressiin ja voivat parantaa unettomasti ei-neuvottelemattomia terveellisen immuunijärjestelmän ylläpitämiseksi. Suurimmat terveyshyödyt syrjään, onko hyvinvoinnillesi todella parempaa kuin asettua merenneito-aiheiseen liottamiseen pitkän päivän jälkeen?

5. Mietiskellä päivittäin

Kuten rentouttava kylpyamme, meditointi on hienoa sielulle-ja kiistatta vielä parempi immuniteettisi kannalta. Mielen asettuminen ja sulkeminen säännöllisesti auttaa lievittämään stressiä ja ahdistusta, hermojen rauhoittamista ja immuunijärjestelmän voimaa antamalla tartunnan torjumiseksi. Itse asiassa tämä saattaa vihdoin olla syy antaa "koiran hengittäminen".

6. Kokeile Echinacea -tinktuuria

Tinktuurit ovat pohjimmiltaan pieniä pulloja, joissa on pisaroita, jotka ovat täynnä superkonsentroituja yhdisteitä luonnollisista lähteistä, jotka auttavat stressiä, unta ja niin paljon muuta. Mutta immuunijärjestelmän lisäämiseksi Echinacea on paras veto: pari putoaa päivässä voi luonnollisesti taistella viruksia ennen kuin edes aloittavat. (Ja paranna sinut 30 prosenttia nopeammin, jos sinä tehdä sairastua.-A

7. Pysyä johdonmukaisen harjoitusohjelman kanssa

Olitpa joogi vai juoksija, varmistaminen, että pääset säännöllisesti fyysiseen toimintaan käyttää kaikki ansaitut rahasi kudoksiin.

Nämä suolistoterveiset reseptit ovat pohjimmiltaan ruoansulatusjärjestelmäsi muuttaja. Ja todella hyötyä terveydestäsi, tässä on lisäravinteet, jotka sinun pitäisi käyttää jokaisessa iässä.

Säästö

Säästö