7 janoon sammutusvinkkejä, joiden avulla voit selvittää kuinka juoda enemmän vettä

1. Päänsärky

Jos nogginisi on hankala päänsärky, tartu itsellesi lasillinen vettä. Yksi syy kipuun saattaa olla se, että olet kuivunut, koska se voi olla tärkeä syy jännityspäänsärkyihin.

2. UTI -ehkäisy

Jos sinulla on ongelmia toistuvien UTI: ien kanssa, veden saannin vahvistaminen voi auttaa sinua huuhtelemaan sen. Itse asiassa yksi JAMA: n julkaisema 2018 -tutkimus, jossa kaikki osallistujat olivat naisia, jotka joivat alle 1.5 litraa vettä päivittäin ja toistuvilla UTI: llä oli jokainen vedenkulutus 1.5 litraa. Puolet näistä naisista laskivat UTI: n huomattavasti.

3. Parempi ihonväri

Ei ole niin paljon, että enemmän veden juominen tekee sinusta suoraan kosteutetun ja antaa sinulle Jennifer Aniston-esque-ihon (hän ​​voi juoda melko vähän vettä, mutta varallisuus, pääsy ja genetiikka myös varmasti pelaa). Pikemminkin veden juominen voi auttaa huuhtelemaan toksiineja, vähentämään ihoongelmia ja parantamaan ihon yleistä terveyttä.

"Riittävä nesteytys auttaa ihoa optimoimaan verenkierron iholle ja toksiinin poistosta ihosta, mutta vain äärimmäisissä tapauksissa se korreloi ihon hydraatiotasojen kanssa", dermatologi Dendy Engelman, MD, kertoi aiemmin hyvin+hyvä. "Lisääntynyt tulehdus kehossa häiritsee sen kykyä säätää immuunijärjestelmää ja voi siksi johtaa iho -olosuhteiden, kuten aknen, ekseeman ja psoriaasin, soihdut."

4. Energian lisääminen

Siksi et löydä ketään guzzling soodaa, kun he tekevät kierroksia puiston ympärillä (tarkoitan, toivon). Paula Simpson, RNCP, kokonaisvaltainen kauneuden ravitsemusterapeutti, kertoi aikaisemmin hyvin+hyväksi, että kun olet kuivunut: "Biokemialliset reaktiot, jotka tapahtuvat hiilihydraattien ja rasvan hajottaessa energian hidastumiseen. Et saa sitä energiaa niin nopeasti kuin sinä."Joten vettä hanasta, kirjaimellisesti tai muuten, voi auttaa sinua jatkamaan ja menemään ja menemään.

5. Ruoansulatustuki

Ylimääräisen hydratoituneen pitäminen voi auttaa kehon vieroitus- ja ruuansulatusprosesseja ja pitää asiat todella, uh, virtaava.

Okei, nyt täällä on 7 vinkkiä, kuinka juoda enemmän vettä todella imeä näitä etuja.

1. Pidä aina vesipullo lähelläsi

Eikä vain siksi, että se on tyylikäs kunto ja hyvinvointivaruste. Kun sinulla on vettä käsillä, olet vähemmän todennäköisesti kuivunut. "Yksi parhaimmista tavoista juoda enemmän vettä on antaa itsellesi helppo pääsy siihen", Gorin sanoo. "Kuljeta vesipullo mukanasi siemaillaksesi koko päivän. Varmista, että se on pullo, jonka tapaat esimerkiksi, siellä on laajapulloja tai pulloja, joissa on olkia."

2. Samoin harkitse sijoittamista älykkääseen pulloon

Jos et voi seurata kuinka monta kuppia päivässä kuljet, sijoita huipputekniseen vesipulloon, joka arvioi päivittäisen saannin.

3. Syö vesimelonia (tai mikä tahansa vesirikas hedelmä kutittaa mielikuvitustasi)

"Hedelmät kosteutuvat ja tarjoavat vettä", Gorin sanoo. "Esimerkiksi omenat ja tuoreet kirsikat ovat 82 prosenttia vettä. Jopa banaani on 75 prosenttia vettä! Syö se yksinään välipalaksi tai tee suklaalla mukava kerma banaanilla tai kirsikkakaurahiutaleella."

Muiden ideoiden osalta tiedä, että sen nimi-Watermelon on 92 prosenttia vettä. Se on myös hienoa suolen terveydellesi, pitämällä kaikki juoksemassa ruuansulatuksessa. Joten jos olet uupunut siemailla tavallisella vanhalla H20.

4. Tai infusoi vettäsi

Voit infusoida vettäsi millä tahansa makuulla, jotta vedestäsi olisi jännittävämpää: sitrusteet, rahapajan oksat, ruusuvedet, granaattiomena, kurkku, mikä tahansa. Joskus minusta tuntuu, että ainoa tapa, jolla voin todella juomista.

5. Aloita ja lopeta päiväsi lämpimällä vedellä

Ehkä tämä ei ole erittäin houkutteleva lämpöaallossa, mutta se on ayurveda-hyväksymä tapa saavuttaa tasapaino kehossasi nesteytykselläsi. "Yleisesti ottaen jääkylmä vesi ei ole hyvä [Ayurvedan mukaan]; meidän pitäisi olla juomahuoneen lämpötila tai haalea vesi", Ayurvedic-konsultti Medha Garud kertoi aikaisemmin hyvin+hyvä. "Se puhdistaa ruoansulatusjärjestelmään ja rohkaisee enemmän verenkiertoa."Hän suosittelee lasillista lämpimää vettä sitruunalla tai kalkilla aamulla, ja kuumaa vettä ja stimuloimattomia teitä yöllä.

6. Tai juo sitä millä tahansa tavalla

Voisin tarjota minkä tahansa määrän ehdotuksia veden juodattamiseksi, mutta jos mielestäsi mieltymykseni on brutto tai yksinkertaisesti houkuttelematon, et aio hakata helposti.

"Juo vettä haluamallasi tavalla, tarkoittaako se tavallista Seltzerin makeuttamista hedelmämehua tai infusoivaa vettä lisäämällä marjoja veden syöttäjään ja jäähdyttämällä sitä yön yli", Gorin sanoo.

7. Käytä vesiseurannussovellusta

Minulla on ollut uudelleen, jälleen kerran menestys Plant Nanny, erittäin söpö sovellus, joka pelaa vedenottoa. Rakastan sitä, koska jokaisen lasin kanssa pääset lähemmäksi ja lähemmäksi kaunista pientä puutarhaa. Inhoan sitä, koska yksi viikonloppu yritän vain elää elämääni ja nauttia margaritaista, kasvi kuolee. Joka tapauksessa se on tehokas pitämään käyttäjät vastuussa (tarkoittaako tämä syyllisyysmatkaa vai ei).