7 HIIT -harjoittelua kotona, jotka edistävät pitkäikäisyyttä asiantuntijoiden harjoittajille ja aloittelijoille
7 HIIT -harjoitusta kokeilla kotona
1. 25 minuutin toimittamatta jättäminen HIIT + ydinharjoittelu
Anna Charlee Atkinsin viedä sinut läpi 25 minuutin harjoituksen, jossa yhdistyvät HIIT- ja ydinliikkeet. Saat sykkeen ja keskityt ytimeen kaikkiin ilman laitteita. Älä unohda liittää fave -musiikkiasi tai kuunnella soittolistaa videon kuvauksen linkissä.
2. 15 minuutin kehon painon HIIT-harjoitus kaikilla tasoilla
Barryn bootcamp-ohjaajat Amber ja Lindsay vievät sinut 15 minuutin kehon painon HIIT-harjoituksen läpi tässä videossa. Jos et tunne vaikuttavaa harjoitusta, voit muokata liikkeitä, jotta ne olisivat vähäisiä vaikutuksia. Mutta muista vain pieni vaikutus ei tarkoita matalaa voimakkuutta.
3. 15 minuutin matalan vaikutuksen HIIT-harjoitus
Nike Trainer ja Rumble-ohjaaja Ashley Wilking johtaa tätä 15 minuutin HIIT-harjoitusta, joka on vähäinen ja helppo nivelissä. Huolestunut alakerran naapureistasi valittaen harjoittelustasi? Toinen bonus matalavaikutteisilla harjoituksilla on, että ne eivät aiheuta niin paljon melua, koska ne eivät vaadi hyppäämistä.
4. 10 minuutin koko kehon HIIT-harjoitus
Luule, että tarvitset vähintään 30 minuuttia "oikean" harjoituksen hankkimiseksi? Anna tämän 10 minuutin HIIT -harjoituksen Ashley Joi: n kanssa näyttää sinulle kuinka paljon eroa jopa 10 minuutin HIIT voi tehdä.
5. 25 minuutin Barryn HIIT-harjoitus
Tämä 25 minuutin Barryn bootcamp-tyylinen HIIT-harjoitus saa sinut tuntemaan olosi punaisessa huoneessa (miinus juoksumatto, painot ja tunnin mittainen aika sitoutuminen). Jos olet Barryn tuuletin, tiedät, että tämä palaa laitteiden puutteesta riippumatta.
6. 16 minuutin HIIT-harjoitus, matala backystävällinen
Alaselän kipu on yksi asia, joka voi tehdä sinusta varovainen treenaamisesta, koska et halua tehdä asioita pahemmaksi. Hyviä uutisia: Tämä harjoittelu on turvallinen alaselän kipulle ja voit tehdä harjoittelusta pienen vaikutuksen tarvittaessa.
7. 15 minuutin HIIT-ydinharjoittelu
Valo koko ytimesi ja tuntuu vahvemmalta tällä 15 minuutin HIIT-harjoituksella Sashah Handalilla. Ainoa mitä tarvitset tämän harjoituksen tekemiseen, on tilaa ja joogamatto.
Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia harjoituksia, alennuksia huippuluokan hyvinvointimerkeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.
