7 alle 3 dollaria terveellistä ruokaa, jotka pysyvät hyvänä koko vuoden ajan

2. Mahatma Brown Rice, 2 dollaria.59

On syytä, miksi Rice on katkottua ruokaa monille maille ympäri maailmaa: se on halpaa, monipuolista ja terveellistä. Saadakseen maksimaaliset terveyshyötyjä Rifkin suosittelee,. (Tämä tarkoittaa.) Se on myös hyvä kuidun, proteiinin, raudan ja magnesiumin lähde.

3. Whole Foods 365 Frozen Vihannes Medley, 1 dollari.49

"Jäädytetyt hedelmät ja vihannekset ovat täydellinen niitti pitää käsillä", Rifkin sanoo. "Voit sisällyttää ne päivittäisiin ateriasuunnitelmiin ja tarpeisiin."Koska Rifkin sanoo, että he ovat jäätyviä huippukypsyydessä, toisinaan jäädytetyt hedelmät ja vihannekset ovat vielä ravintoaineita kuin heidän tuoreet kollegansa. Vaikka pussi jäädytettyjä vihanneksia ei yleensä kestä pakastimessasi 12 kuukautta, se voi pysyä siellä hyvällä kahdeksan-10 ennen kuin menet huonosti.

4. Sun Farm Organic kuivattu merivoimien pavut, 2 dollaria.95

Pavut ovat suurta terveellistä niitiruokaa, varsinkin jos elät kasvipohjaista elämää, koska ne ovat korkealla B ja rautaa; Monien ihmisten, jotka eivät kumpikin paljon lihaa, on oltava erityisen tietoisia näistä kahdesta ravintoaineesta. Rifkinin mukaan papuja on myös paljon kuitua ja proteiinia. "Ja ne voivat kestää ruokakomeroasi kahden tai kolmen vuoden ajan-se on mielenkiintoinen!" hän sanoo.

5. Whole Foods 365 rapea maapähkinävoi, 2 dollaria.49

"Maapähkinävoi voi kestää jopa kaksi vuotta ja on suuri terveellinen niitti, koska siinä on paljon proteiinia, kuitua, terveellisiä rasvoja ja sisältää biotiinia, fosforia ja magnesiumia", Rifkin sanoo. Ole vain tietoinen sokeripitoisuudesta, koska monet tuotemerkit hintaasteikon alaosassa voivat olla hiukan korkea.

6. Upotettu säilykkeet tonnikala, .75 kukin (tai 5 dollaria.96 8: lle)

Lisää salaallesi annos tonnikalaa, lohta tai sardineja heti ravintoainetta rikkaammaksi ja jos siirryt purkitettuun reittiin, se on yksi ruokakaupan halvimmista ruokia. "Säilykkeet ovat täynnä ravitsemusta, runsaasti proteiiniruokaa, joka sisältää kaikki välttämättömät aminohapot ja omega-3-rasvahapot", Rifkin sanoo.

7. Regal Ground Kurkuma, 1 dollari.69

Vaikka kurkuma kutsutaan täällä, Rifkin sanoo käytännössä kaikki kuivattujen mausteiden ja yrtit ovat terveellinen voitto. Ne eivät vain lisää makua astiaan, vaan myös ravitsemuspitoisuus. Ja ne voivat kestää myös neljä vuotta ruokakomeroessasi.

Tässä on seitsemän smoothie -reseptiä, jotka maksavat alle 2 dollaria. Ja nämä yhdeksän ruokaa ovat aina terveellisempiä ostaa eikä tehdä itseäsi.