7 helppoa tapaa juoksijat todella tekevät aamuharjoituksensa tapahtumaan

Juoksijat, jotka kirjautuvat säännöllisesti mailinsa ennen auringon nousua.

Todellisuudessa, useimmiten he ovat juuri löytäneet sen erityisen kastikkeen, joka tekee aamuharjoituksista toteutettavissa. Mutta miten? A: n mukaan.m. Juoksijat alla on joitain asioita, jotka voit tehdä kertoimien tekemiseksi auringonnousun hiki -istuntojen tapahtumista.

Lue 7 vinkkiä omien aamujuoksujen motivoimiseksi.

1. Saada vakavasti psyykkinen

”Tule innostumaan elämästä! Hypätä sängystä! Maailma odottaa! Huomaan, että jos lähestyt päiväsi avoimella energialla, näet kuinka päivä tapaa sinut takaisin ", sanoo Olivia Young, Box+Flow Fitness Studion omistaja New Yorkissa. "Pidän parempana lenkkarien nauhoittamista ja ottamista maailmaan, kun kaikki muut nukkuvat. Saan päiväni päämiehen ja olen vapaa. Muista, että ainoa pysäyttävä asia on sinä. Joten muuta sitä ja mene."

2. Lopeta kertominen itsellesi, että olet liian väsynyt

"Kun hälytykseni sammuu, voin ajatella vain sen palauttamista nukkumaan vain vähän enemmän ennen kuin menen työhön-mikä aiheuttaisi minut joko lyhentymään tai kokonaan ohittamaan varhain aamulla", sanoo Emily Saul, Marraskuun projektin Bostonin pääjohtaja. "Joten muistutan itselleni, että pieni määrä unta on ei Aion tehdä minusta kirkkaasilmäinen ja virkistynyt! Mutta tiedän varmasti, että päiväni aloittaminen juoksemalla saa minut tuntemaan olonsa elossa, hereillä ja valmis ottamaan päiväni."

3. Mieti, miten loppupäiväsi menee

"Nouse ylös ja ulos mukavasta, lämpimästä sängystäni joka aamu juoksemaan on ehdottomasti vaikeaa", myöntää Janae Baron, eli nälkäinen juoksija tyttö. "Joten muistutan itselleni, että menemällä juoksuun ja tekemällä kovaa asiaa, koko päiväni on todella paljon helpompaa. Olen kärsivällisempi lasteni kanssa, minulla on enemmän energiaa, tunnen olevani onnellisempi ja saan jonkin verran tarvittavaa aikaa yksin. Vain tietäen, että tunnen oloni paremmaksi koko päivän, jos nousen ylös ja treenata motivoi minua pääsemään sinne ja työskentelemään kovasti tavoitteideni suhteen."

4. Vaihda "täytyy" päästä "päästä"

"Päivän seuraaminen elämään on hetki, jonka useimmat ihmiset eivät saa kokea, kun he ovat viihtyisiä sängyssään", Saul sanoo. "Ja joo, joskus en vain halua. En teeskentele, että haluan-muistutan itselleni, että haluaminen ja valitseminen ovat itsenäisiä kokemuksia. Päivinä, joihin olen suunnitellut juoksemisen, ja hälytys sammuu, enkä vain haluta Juoksuakseni tunnustan lausunnon, päästän irti tuomiosta, joka hiipii sisään ja siirtää näkökulmaani. Minun ei tarvitse mennä juoksemaan, enkä ehkä halua, mutta minä tölkki. Saan. Juoksu on etuoikeus olla itsestäänselvyytenä."

5. Suunnitelma, suunnitelma, suunnitelma

"Suunnittelen kaikki Eilen illalla "selittää Bianna Golodryga, CBS News -kirjeenvaihtaja ja CNN -avustaja. "Tarkistan sääennusteen ja laitan vaatteeni vastaavasti niin, että ne ovat helposti saatavilla ja latautuneet, langattomat kuulokkeet ulos, joten myös ne ovat nopeasti löytäneet ja laittaneet. Olen valtava podcastien fani, joten valitsen henkisesti ne, joita aion kuunnella, riippuen siitä aamulla juoksemastani etäisyydestä. Lopuksi asetin hälytykseni 10-15 minuuttia aikaisin, jotta minulla on varaa itselleni muutaman minuutin torkkuaikaan ennen kuin nousen ylös."

6. Muista miksi

"Minulle on tärkeää miettiä miksi juoksin, ja kun en tunne päästä sinne, miksi auttaa minua motivoimaan", Baron sanoo. "Rakastan myös valmentajan, joka lähettää minulle harjoitukseni joka viikko. Tietäen, että minulla on joku ilmoittaa takaisin siitä, että pääset ulos ja juokseminen joka aamu, tekee hyppäämisestä sängystä paljon helpompaa."

7. Kaveri

"En koskaan ohita harjoituksia, jotka olen suostunut tekemään jonkun kanssa", Saul sanoo. "Kun tiedän myös ystäväni nousevan, minusta on helpompaa vain sitoutua nousemaan ja näyttämään. Marraskuun projektissa kutsumme näitä ihmisiä "kirjanpitokappaleemme ja he työskentelevät!"

Lisää aikaisin aamulla motivaatiota: kokeile näitä vinkkejä siitä, että Tone Up Girls. Tai tee kuten Jessica Alba ja tee tämä yksi asia varmistaaksesi kivuton 5:30 a.m. hälytys.