7 helppoa, anti-inflammatorisia tapoja syödä porkkanakakkua aamiaiseksi

Mutta porkkanat eivät ole ainoita ainesosa näissä porkkanakakkujen aamiaisresepteissä, jotka taistelevat tulehduksia. ”Porkkanakakusta tyypillisesti löytyvät pähkinät ovat vahva proteiinin ja terveellisten rasvojen lähde, jotka ovat energisen aamiaisen keskeisiä osia. Ja mausteet, kuten kaneli, muskottipähkinä, inkivääri ja neilikka, sisältävät myös anti-inflammatorisia ominaisuuksia ", Michalcyzk sanoo.

Jos etsit joitain erittäin ravitsevia tapoja sisällyttää enemmän jälkiruoka-y-makuja aamuohjelmaan, olemme pyöristäneet joitain suosikki terveellisiä porkkanakakkua aamiaisreseptejä, jotka saavat sinut, ahem, hyppäämällä keittiöön heti, kun Hälytys sammuu.

7 anti-inflammatorinen porkkanakakku aamiaisresepti

1. Porkkanakakku kaurajauho -aamiaiskeksejä

On vaikea mennä pieleen kakun kanssa evästeromuodossa milloin tahansa vuorokauden ajan, mutta aamulla se on todella jotain syytä nousta. Tämä Erinin asukkaiden resepti on täynnä proteiinia, kuitua ja antioksidantteja rullattujen kauran ja kaurajauhojen, kanelin, inkiväärin, porkkanoiden, rusinien ja pähkinöiden ansiosta. Voit vapaasti käyttää minkä tahansa tyyppisiä pähkinöitä, jotka sinulla on käsin-aloitteissa ja saksanpähkinät ovat perinteisiä, mutta cashewit, pistaasipähkinät tai pekaanipähkinät olisivat yhtä jumalallisia. Yhden ympyrän kuorrutus on kakun (kirjaimellinen) jäätäminen!

Hanki resepti: porkkanakakku kaurahiutaleet aamiaiskeksejä

2. Gluteenittomat terveelliset porkkanakakkupalkit

Näillä kermajuustopäällystetyillä porkkanakakkupatukoilla on lisäetu gluteenitonta, joten jopa ne, joilla on keliakia tai gluteeniherkkyys tai allergia, pääsevät porkkanakakkuon aamiaistoimintaan. Kuten Ana Ankeny, Real Food -rateuteritian reseptikehittäjä sanoo: "Kevät ja porkkanat menevät yhteen kuten toukokuu ja kukat!"Baarit on valmistettu tuoreilla raastuneilla porkkanoilla, lämpimällä kanelilla, kourallisella saksanpähkinöillä ja omenakastikkeella, mikä tekee niistä erityisen kosteita ja hellävaraisia ​​hampaiden ryppyillä.

Hanki resepti: gluteenittomat terveelliset porkkanakakkupalkit

3. Porkkanakakun kaurajauho

Ajattele, että kaurajauho on torkkuarvoinen aamiainen? Mieti uudelleen. Tämä paistamaton porkkanakakku resepti on helppoa vetää pois-se vie vain 10 minuuttia tehdä ja yhtä herkullista kuin varsinainen porkkanakakku. BTW, Resept-kehittäjä Krolls Korner, Tawnie, on reaaliohjelmoitettu ravitsemusterapeutin, joten tiedät, että aloitat päiväsi oikealla jalalla tällä yhdellä. Rakastamme sitä, että hän sisältää jonkin verran murskattua ananasta lautasen puheeseen salaisesta kaurahiutaleesta, jota et koskaan tiennyt.

Hanki resepti: porkkanakakku kaurajauho

4. Terveelliset porkkanakakun muffinit kermajuustolla

Nämä terveelliset aamumuffinit näyttävät täsmälleen cupcakeista, ja olemme täällä sen puolesta. Ne eivät ole vain hienoja maistamista, mutta ne ovat täysin vapaat puhdistetusta sokerista, jos leipot heille lasitetut. Haluat tehdä niistä gluteenittomia? Mene siihen: Kunnianhimoinen keittiö ehdottaa,.

Hanki resepti: Terveelliset porkkanakakun muffinit kermajuustolasilla

5. Terveellinen porkkanakakku granola

Rakastamme tätä granolaa ei tarpeeksi kanelia sen monipuolisuuteen. Lisää se kaurahiutaleiden tai jogurtin päälle, jotta maus. Ja mistä jopa aloittaa sen anti-inflammatorisilla eduilla? Lähes jokainen tämän aamiaisreseptin ainesosa taistelee kehon vapaita radikaaleja ja pakkaa antioksidantteja rullatuista kaurasta, kookoshiutaleista ja lämmittävistä mausteista kultaisiin rusinoihin ja paahdettuihin pekaanipähkinät. Pro -vinkki: Pidä se jääkaapissa, jos pidät granolastasi ylimääräinen rapea.

Hanki resepti: terveellinen porkkanakakku granola

6. Porkkanakakku paistettu kaurajauho

Rakastamme hyvää paistettua kaurahiutaleita sen upeaan kuoreen ja gooey -keskukseen. Tämä helppo resepti kahdesta herneestä ja niiden podista on nopeasti tullut säännöllinen aamukierroksessa. Rakastamme sitä, että se on iso eräystävällinen pikemminkin kuin yhden palvelun ja jos haluat tehdä kaurahiutaleet muffinssikuppeissa pannun sijasta, jotta voit viedä aamiaisen liikkeellä, lyhennä paistamisaikaa noin 20 minuuttiin ja vetää ne, kun he ovat kullanruskeita.

Hanki resepti: porkkanakakku paistettu kaurajauho

7. Porkkanakakku paistettu kaura cashew -kermajuustolla

"[Tämä porkkanakakun paistettu kaura resepti] on täynnä porkkanoita ja kauraa, niin paljon kuitua pitämään sinut täynnä ja tyytyväisenä suurimman osan aamusta", Baker, ravitsemusvalmentaja ja kunto -ohjaaja Sashah Hanal sanoo jaksossa Alt-Baking Bootcamp, Lisäämällä, että resepti vaatii myös pekaanipähkinöitä, jotka ovat täynnä sydänterveisiä rasvoja. Ne eivät kuitenkaan ole ainoat reseptin anti-inflammatoriset aineosat: näet myös cashews, saksanpähkinöitä, kanelia, muskottipähkinää ja inkivääriä. Voi, ja olemme pähkinöitä cashew -kermajuuston lisäämisestä.

Hanki resepti: porkkanakakku paistettu kaura cashew -kermajuustolla

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia huippuluokan hyvinvointimerkeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.