6 tapaa kehosi kertoo, että se toimii tyhjänä

6 huomiotta jättämäsi kylttiä tyhjinä

1. Olet helposti ärtyvä

Päiväsi hikka, kuten ymmärtää, että olet poissa kauramaitosta, kun menet latteen, saattaa yleensä olla vain ärsytys, josta siirryt eteenpäin. Mutta kun juokset tyhjänä, tämä voi vakavasti ohittaa päiväsi, dr. Brefczynski-Lewis sanoo, että sinulla voi olla vähemmän hallintaa malttisi.

2. Hengityksestäsi tulee matalampi

Kun olet hukkua, hengityksestäsi voi tulla matalampaa, mikä tarkoittaa, että hengität rinnastasi eikä kalvostasi. "Kalvomme on tärkein hengityslihaksemme", Australiassa sijaitseva urheilukiropraktori Michael Hobbs kertoi aikaisemmin hyvin+hyvä. "Kun saamme stressiä, se tulee tiukasti eikä voi täysin supistua täydellisen hengityksen sallimiseksi tai täysin rentoutuakseen täydellisen uloshengityksen sallimiseksi."Hengitettäessä rinnastasi huomaat liikkeen hartioillasi ja rinnassa kuin vatsasi nousua ja laskua, mikä tapahtuu kalvojen hengityksellä. Jos olet ahdistunut, matala hengitys voi pahentaa sitä.

3. On vaikea keskittyä

Yksi merkittävä merkki siitä. Kun sinulla on liikaa levylläsi ja pääsi sumisee jatkuvasti tehtäväluettelosi läpi, voi olla vaikea keskittyä mihinkään asiaan pitkään aikaan.

4. Harjoittelusi tuntuvat tavallista kovemmalta

Jos harjoittelet säännöllisesti ja jokin työ tuntuu räjähdykseltä, se on merkki, joka sinun on käytettävä aikaa levätä. "Jos harjoittelet, kun olet uupunut, asetat tarpeetonta lisää stressiä vartaloosi", sanoo New Yorkissa sijaitseva Jessica Mazzucco, sertifioitu kuntokouluttaja. "Kompromissit myös lomakkeestasi ja tekniikastasi, kun treenaat käytettäessä, lisäämällä loukkaantumisriskiä."

5. Kannat ylimääräistä jännitystä

"Sinulla voi olla kuoppa vatsassa", sanoo tohtori. Brefczynski-lewis. "Olkapäilläsi voi olla jännitystä tai kasvot saattavat olla hiukan vaurioitunut kulmakarva."Osa tästä jännityksestä on sidottu aikaisemmin mainitulle matalaan hengitykseen. Kun hengität rinnasta kalvosi sijasta, kaulan ja hartioiden on työskenneltävä kovemmin, mikä voi johtaa kipuun.

6. Et nuku hyvin

Kun sinulla on paljon mielessäsi, riittävän unen saaminen on entistä vaikeampaa. Ja kun tekemistä on liikaa tai työskentelet pitkiä aikoja, tarpeeksi nukkuminen voi olla mahdotonta. Mutta jos et nuku hyvin, se voi tehdä kaikesta muusta. "Päivän tai kahden kuluttua vähentyneestä unesta ja kyvyttömyydestä tuntea olonsa täysin levätä ja virkistyneenä, yksi voi pystyä valtuuttamaan tärkeiden tapahtumien, kokousten jne. Kautta", sanoo Sleep Temiayo Oyegbile-Chidi, MD, PhD, PhD. "Mutta jatkuvan vähentyneen unen jälkeen aivot eivät pysty kompensoimaan riittävästi."

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia huippuluokan hyvinvointimerkeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.