6 lomarajaa, jotka auttavat sinua hallitsemaan tämän vuoden erityisen hankala kausi

Haluavat lisää rajojen asettamista koskevia vinkkejä? Kuuntele seuraavaa kaivoa+hyvää podcastia.

Viime kädessä on kuitenkin välttämätöntä, että teet sen, mikä saa sinut tuntemaan olosi turvalliseksi ja antaa sinulle mielenrauhan. Joten kun kyse on pandemian lomarajojen hallinnasta, tässä on kolme huomiota:

1. Valtuuta covid -testaus kaikille vierailijoille

Harkitse niiden, jotka tulevat kotisi, saamaan etukäteen covid -testin leviämisen pelon poistamiseksi (ja tämä koskee myös rokotettuja ihmisiä)

2. Kutista kokoontumisesi ja tarjoa virtuaalisia kutsuja laajemmalle ympyrälle

Harkitse muutaman vieraan valitsemista verrattuna normaaliin määrään, jonka yleensä kutsuisit, ja kutsu loput vieraat liittymään sinuun käytännössä

3. Jättäytyä syrjään

Harkitse ahdistuksen tasoa muiden ympärillä tänä aikana. Jos tunnet, että yksi-10-asteikolla olet viisi tai alhaisempi, saatat pystyä säätelemään itseäsi voidaksesi sopeutua ympäristöön. Jos sinusta tuntuu, että olet yli viisi, harkitsetko todellakin kyseessä olevaa kokoontumista tai tapahtumaa. Tietyt käyttäytymisvalinnat saattavat helpottaa stressin kaltaista naamariasi, pestä kätesi usein ja rajoittaa fyysistä kontaktia, mutta voit myös harkita, onko sinun mielestäsi stressisi arvoinen osallistua ajanjaksoon.

3 lomarajaa suojautuaksesi ihmisiltä, ​​jotka laukaisevat sinut

Lomarajoja ei tarvitse rajoittaa vain Covidiin liittyvät kysymykset; On myös tärkeää suojata itsesi ihmisiltä, ​​jotka tuovat aikaan vaikeita tunteita sinussa, yksinkertaisesti kun vietät aikaa heidän kanssaan. Nämä ihmiset ovat saattaneet todistaa olevansa vaikea olla suhteissa tai tunteesi heitä kohtaan ovat saattaneet muuttua, ja relaatiodynamiikka ei ole sama. Kun kyse on rajojen navigoinnista, harkitse näitä kolmea vinkkiä:

1. Tunnista "pöydän ulkopuolella" aiheet

Mitä aiheita olen mukava keskustella ja mitkä aiheet ovat tiukasti pöydän ulkopuolella? Pöydän ulkopuolisiin aiheisiin vastaaminen voi näyttää: "En tunne mukavaa puhua treffielämästäni juuri nyt. Olisin todella kiitollinen siitä, jos et kysy uudelleen, koska en aio muuttaa mieleni keskustelemasta tästä."

2. Kerro jollekin, kun hän ylittää rajan

Joskus ihmiset ylittävät rajat huumoriyrityksillä tai vitseillä, jotka laskeutuvat niin herkkäksi. Kun tämä tapahtuu, harkitse seuraavan vastauksen jakamista: ”Nämä vitsit eivät ole minulle hauskoja, arvostaisin sitä todella, jos lopetat tämän kommenttien tekemisen.”Ja jos mahdollista, tee mitä pystyt poistamaan itsesi tämän henkilön läheisyydestä.

3. Ennakoi mielenterveyden tarpeitasi

Oletetaan, että lakisi lentävät kaupunkiin ja pysyvät kanssasi lomien aikana. Mieti, miten tämä voi vaikuttaa mielenterveyteen etukäteen ja suunnittele sen mukaisesti. Mieti esimerkiksi kuinka kauan sinulla on kyky viihdyttää niitä ja jakaa sama tila kuin heillä; Päätä, haluatko, että he jakavat kodin vai vuokraavat hotellin; ja tunnista, mitkä aiheet ovat aikaisemmin esiintyneet, jotka ovat käynnistäneet ja valmistautuneet rajanvahvistuksella, jos se tapahtuu uudelleen.

Lomien aikana on otettava huomioon niin paljon, että olemme valmiita keräämään ihmisten kanssa, joita emme ehkä ole olleet lähellä jo jonkin aikaa. On välttämätöntä muistaa, että rajat on välitettävä, ja joskus joudut jaettavana rajasi useammin kuin kerran viestin saamiseksi.

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia huippuluokan hyvinvointimerkeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Kirjaudu hyvin+, Wellness Insiders -yhteisömme verkkoyhteisö ja avaa palkkiot heti.