6 helppo tehdä makea välipaloja ilman sokeripihaa

3. Chia -siemen vanukas: Maucere on tuuletin, koska chia on täynnä kuitua, mutta vanukas on tarpeeksi makea tyydyttämään makeat hampaasi. Yhdistä 1 kuppi makeuttamaton mantelimaito 1/2 tl vaniljauutetta. Sekoita 3 rkl chia -siemeniä ja aseta jääkaapissa 8 tunnin ajan, jotta chia -siemenet voivat imeytyä mantelimaitoon ja tehdä vanukas. Kun se on valmis, yläosa 1/4 kupillisella mustikoita.

4. Popcorn- ja butterscotch -leivonnaiset sirut: Makea ja suolainen? Galloway on selkäsi tällä valinnalla. "Popcorn on täysjyvä, itse asiassa yksi popcornin palveleminen voi tarjota 70 prosenttia täysjyvien päivittäisistä tarpeista", hän sanoo. "Se on myös matala glykeeminen indeksi ja sisältää kuidun, jotka molemmat hidastavat sokerin imeytymistä makeassa butterscotch -siruissa verenkiertoon. Voit myös tehdä suklaasiruja, jos se on enemmän nopeuttasi."

5. Tuoreet vadelmat ja kermavaahto: Samoin kuin Mauceren jogurtti- ja marjojen valinta, Galloway tykkää tästä yhdistelmästä nopeaa välipalaa tai jälkiruokaa varten käyttämällä 2 rkl kermavaahtoa tuoreilla marjoilla. "Vadelmat ovat korkeakuituhedelmiä, joissa on kahdeksan grammaa kuppia", hän sanoo. "Proteiinin lisäämiseksi ja sokeriruskien hidastamiseksi vielä enemmän lisää neljäsosa kupillista tavallista kreikkalaista jogurttia. Brändistä riippuen, joka antaisi sinulle noin kahdeksan grammaa proteiinia."

6. Proteiinipakattu smoothie: "Smoothie voi myös olla tapa yhdistää makea ja proteiini", Galloway sanoo. "Suosikkisekoitukseni on suklaaproteiinijauhe, jäädytetty banaani ja pieni mantelimaito."Melko yksinkertainen, oikein? "Sekoituksen tekeminen paksummaksi ja sen asettaminen kulhoon voi antaa sinulle tunteen jäätelöä, jossa on vähemmän kaloreita, tyydyttyneitä rasvoja ja proteiinin lisäämistä."

BTW, näin tapahtuu kehollesi, kun syöt sokeria. Lisäksi kaikilla oivallisilla tavoilla, joilla jotkut tuotemerkit huijaavat sinua kuluttamaan sitä.