5 itsehoitotunteja muutosasiantuntija-unelmatiimiltämme

Toki, on helppo ajatella itsehoitoa kauniiksi kukkakylpyiksi ja kasvot naamarit, jotka postitat sosiaalisessa mediassa, mutta se on enemmän kuin se ja näinä villinä aikoina se on suorastaan ​​välttämätöntä.

"New York Will ei Anna sinulle lupa pysähtyä. Ota tauko ", sanoi hyvin+hyvä perustaja ja sisältöpäällikkö Melisse Gelula, joka keskiviikkona illalla moderoi Wellness-tähtien All-Star-paneelia, jotka ymmärtävät aikakatkaisun arvon: TV-isäntä ja" Rockstar Shaman "Alyson Charles, joka Diftines Well+Goodin kuukausittainen energiaennuste ja hyvin+hyvät neuvoston jäsenet Latham Thomas (Mama Glow, Birth Doula ja kaiken kaikkiaan hyvinvointijumalatar) ja supertähti Healthy Chef ja TV-isäntä Candice Kumai.

All-Stars yhdisti voimansa Deepak Homebase-, ABC-matolla ja kotona New Yorkissa sukeltaakseen miksi itsehoito on niin tärkeää--voi olla jopa tärkeä osa muutoksen tekemistä kansallisella ja globaalilla tasolla.

Tässä on 6 oppituntia siitä, kuinka selviytyä ja menestyä hulluja aikoja.

1. Kun meneminen tulee kovaksi, kaksinkertaista päivittäiset käytännöt

"Uskon, että itsehoito on polku vaikutusmahdollisuuteen", Thomas sanoo. "Se ei ole vain kylpylät tai turhia asioita ... se sanoo ei, se arvioi terveellisiä rajoja, se kiinnittää huomiota siihen, mitä sinä Todella tarve."

Ja aikana, jolloin on paljon elämää tai kuolemasta, joka on huolestuttava sodan, epäoikeudenmukaisuudesta, taloudellisesta ahdistuksesta-se on helppo keskittyä vain tekeminen asia. Mutta itsesi palauttaminen on tehokkaampi tapa liikkua maailmassa, Thomas väittää.

"Pimeydestä on tällä hetkellä paljon puhetta", hän sanoo. "Haluan muuttaa pimeyden uudelleen. Kaikki asiat kasvavat pimeässä. Vauvat kasvavat pimeässä. Kasvit kasvavat pimeässä, dank maaperässä ... [pimeys] on portaali uusimiseen."

Ja joutuessaan joihinkin pimeyteen, jonka näemme elämässämme, Thomas sanoo, että meillä on vastuu kertoa totuus elämässämme ja maailmassa.

"Käytämme hengellisiä työkaluja tällaisiin aikoihin", Thomas sanoo. "Jos istut, olet osa ongelmaa ... itsehoidon tarkoituksena on vahvistaa itseäsi auttamaan niitä, jotka sitä tarvitsevat."

2. Katso ensin itsesi

Jos yrität muuttaa maailmaa, askel yksi varmistaa, että olet ensin parhaassa mahdollisessa paikassa.

"On niin elintärkeää ja tärkeää mennä näihin marsseihin ja yhdistää yhteisönä, mutta kun ihmiset tulevat luokseni ja sanovat haluavansa tehdä enemmän maailman hyväksi, vastaukseni on aina, sinun on mentävä ensin", Charles sanoo. "Kuinka voit odottaa olevan täydessä voimassa ja täydessä palvelussa auttaaksesi tätä globaalia planeettavaihtoa [kohtaamaan] sen varjo, jos et ole itse asiassa kohdannut varjoasi? Kun menet sisälle, sisäinen tieto ja viisaus, joka asuu sisälläsi, ilmaisee sinulle, kuinka voit olla suurempi palvelu planeetalle."

3. Lataa itseäsi yhtä usein kuin lataat puhelimesi

Jokainen huolehtii niin paljon puhelimistaan, mutta milloin viimeksi tarkistat oman hyvinvoinnin? Älä odota, kunnes tunnet olosi rikkoutumaan keskittyä itsehoitoon.

"Joka kerta kun kävelen laitokseen, olen kuin 'okei, missä ovat myyntipisteet?"Mutta emme etsi poistoa itsellemme", Thomas sanoo. "Milloin mietit, kun aiot latautua itsesi? Kun olet hajonnut. Mutta ei niin kuin 'anna minun vain liota, koska palvelen. Anna minun vain levätä, koska teen niin paljon päivässäni, koska en tehnyt tarpeeksi tänään. Teemme liian paljon."

4. Älä pelkää sanoa ei ja hidastaa

KYLLÄ KAIKKI TÄMÄN HUNNAA ja pelejä, kunnes olet niin uupunut, ettet voi edes liikkua. Vuonna 2018 tehdä tavoitteena sanoa, että ei vapauta elämäsi mistään (tai ketään), joka ei tee sinusta onnellista.

"Jos joku imee sinua kuivaa, voit enemmän kuin todennäköisesti pudottaa sen kuin se on kuuma", Kumai sanoo. "Sinun ei tarvitse olla ystäviä kaikkien kanssa. Ja ota se tytöltä, joka halusi olla ystäviä kaikkien kanssa niin kauan kuin muistan. Ei enempää. Nyt on paljon muokkaamista."

Sama pätee Hustlingiin: Toki, haluat olla #Girlboss, mutta sinun on myös varmistettava, ettet tee itsesi hulluksi prosessissa.

"Monille ihmisille meistä tuntuu, että meidän on hälinä. Sinun ei tarvitse tehdä näitä asioita. Paikka, johon olet mennyt. "En usko hälinästä-uskon työskentelemään tarkoituksella, en levitä itseäni ohuena. Et saavuta tällä tavalla, ja meidän on muutettava sitä, mikä mielestämme saavutuksena on, koska emme voi huolehtia itsestämme tavalla, jolla voimme todella olla hyödyllisiä maailmalle tehokkaimmalla tavalla, jonka meidät lähetettiin tekemään tekemään."

5. Itsehoito ei ole itsekäs tai hemmotteleva

"Anna itsellesi aika ja älä lyö itseäsi tauon tarvitsemasta. Aivosi todella tekee Tarvitsetko break-it-prosessit niin paljon kuvia ja viestejä koko päivän ", Thomas sanoo. "Meillä on jo liian paljon, joten aikaa purkamiseen on todella tärkeää. Jos alamme miettiä, että kaikki on kvantitatiivista, sinulla on häviävä taistelu."

Jos sinulla on go-go-go-asenne, hidastuminen jopa sekunnin ajan tuntuu väärin. Mutta kun pysyt sen kanssa, olet lopulta niin paljon parempi. Ja jos tarvitset, etsi ihmisiä, jotka auttavat sinua pitämään kiinni itsehoitomatkallasi.

"Luulen. "Se voi olla hiukan trippinen aivo-am: lle teen asioita tai olla riittävän tuottava menemällä sisälle? Mutta minulla on nuo ihmiset elämässäni, kun minulla on näitä epäilyjä. Saatat tulla vastustamaan suurta vastustusta, mutta jatka menemistä."

Erityiset kiitokset kumppaneillemme, Shiva Rose Beauty (paikallinen ruusu), kasvissyöjä kasvitieteellisille, onnellisuussuunnittelijalle, pommille, rehelliselle hazelille, emanuels -eliksiireille ja Corepower -joogalle, jotka tarjosivat uskomattomia herkkuja lahjapusseihin.

Nämä ovat Elle Macphersonin 5 itsehoitoa koskeva perusteet super latautuneelle energialle. Tai tarkista itsehoitorutiini, joka auttoi Rachel Lindsaya pääsemään läpi kaudensa Bachelorette.