5-ainesosaa (tai vähemmän!) Jälkiruoat, joiden sokeri on vähän

Valmis tyydyttämään makeat hampaasi terveellisemmällä tavalla? Tässä on 3 jälkiruokia ASAP: n tekemiseksi-ja niissä kaikissa on 5 ainesosaa tai vähemmän!

Superfood -suklaan ohuet

Leché sanoo. "Kun työskentelet puhtaiden, korkealaatuisten ainesosien kanssa, luot herkkua, joka on täynnä antioksidantteja, superruoan voimaa ja muita herkullisia, luonnollisia, uskomattomia asioita. Nämä ovat niin nopeita ja hauskoja tehdä (ja syödä!-A. Mutta ole varovainen, ne voivat olla riippuvuutta."(Tässä on muutamia terveellisiä suklaapatukinta, joita suosittelemme.-A

Ainesosat
3/4 - 1 kuppi (7 - 8 unssia) 72 prosenttia tai korkeammat tummat suklaa -neliöt
1/4 kuppi kookosöljyä
2 rkl raaka kaakaojauhe

Keittämisyhdistelmät
Kurpitsan siemenet ja kuoret hampun siemenet
Chia -siemenet ja turvotettu hirssi
Auringonkukansiemenet ja kuivatut goji -marjat
Makeuttamattomat kookoshiutaleet ja raa'at kaakao -nibs
Kaikenlaisia ​​hienonnettuja raakapähkinät, kuten mantelit, hasselpähkinät ja brasiliapähkinät

1. Viiva litteä tarjotin tai leivinlevy (joka sopii pakastimeen) pergamenttipaperilla.

2. Sulata suklaalla kaksoiskattilalla matalalla lämmöllä. Lisää kookosöljy ja kaakao -jauhe ja sekoita tasainen.

3. Saadaksesi useita makuja kerralla, kauha suklaa erillisiksi ”lätäkkeiksi” ja sirotellaan suosikki täyteaineillesi. Aseta pakastimeen vähintään 30 minuuttia tai kunnes se on asetettu. Murtaa paloiksi ja nauti. Säilytä pakastimessa ilmatiiviissä astiassa pergamenttipaperilla kerrosten välillä. Pitää hyvin yhden kuukauden ajan.

Sekoitettu marja murskaus ruukut

"Berry Crame on nopein ja helpoin jälkiruoka, jonka voit tehdä", Leché sanoo Leikkaa sokeri, olet tarpeeksi makea. "Tykkään pitää pussin jäädytettyjä marjoja aina vain tällaisia ​​hetkiä, kun tarvitset erittäin nopeaa ja vasta kotitekoista jälkiruokaa."

Ainesosat
1/2 kuppia rullattu kaura
1/2 kupillinen päivämäärä sokeria
1/2 kuppi kookosöljyä, kylmä
3 kuppia sekoitettuja marjoja (tuore tai jäädytetty)

1. Kuumenna uuni 350 ° F: seen ja rasvaa 8 tuuman uunitauton syvä astia tai 4 ramekiinia.

2. Sekoita rullattu kaura, päivämäärän ja kylmä kookosöljy vain muutaman sekunnin ajan, kunnes murut muodostuvat. (Voit myös sekoittaa käsin tai käyttää leivonnaisleikkuria kulhoon.) Kokota, hajottaa marjat tasaisesti astian alaosaan tai ramekiineihin ja yläosaan murskaus tasaisesti.

3. Paista 20-30 minuuttia, kunnes murska muuttuu kultaiseksi. Poista uunista ja anna jäähtyä 5 minuutin ajan ennen tarjoilua.

4. Tarjoile vielä kuuma tai kylmä jääkaapista. Voit myös tehdä tämän murenemisen 6-6 tuuman leivontaastiassa, mikä on parempi palvella enemmän ihmisiä pienemmissä osissa, samoin kuin tuoreet marjat.

Kaksivärinen maapähkinävoi kupit

Nämä voivat Katso Kuten tietty kuuluisa karkkipalkki, mutta ainesosaluettelo on kaukana siitä, mitä löydät Reesen paketista. "Ne sisältävät vain kaksi puhdasta ainesosaa (plus yksi valinnainen)", Leché sanoo. Ja he ovat nopeasti tekemässä, liian tarkoittaen, että seuraavan kerran kun saat karkkibaarin himoa, voit piiskata nämä ajan kuluessa kulmakauppaan ja takaisin kulkemiseen kulumiseen.

Ainesosat
7 unssia 72 prosenttia tumman suklaan neliötä
1/4 kuppi kookosöljyä, valinnainen
Noin 3/4 kuppia luonnollista maapähkinävoita tai auringonkukkavoita

1. Sulata suklaa kaksinkertaisessa kattilassa. Sammuta lämpö ja jätä polttimelle pitääksesi lämpimänä. (Sulata kookosöljy suklaaan lisäämään terveellisiä rasva -etuja ja herkullista vihje kookospähkinästä. Voit tehdä saman maapähkinävoin kanssa, jos haluat.-A

2. Viiva litteä astia, jossa on 10 - 12 cupcake -vuorausta. Kauha ruokalusikallista sulatettua suklaata jokaiseen. Aseta pakastimeen noin 2 minuutin ajan asettaaksesi.

3. Poista pakastimesta ja lisää teelusikallinen maapähkinävoita keskelle ja litistä varovasti lusikan takaosan kanssa. Lusikka enemmän sulatettua suklaata maapähkinävoin peittämiseksi (1-2 rkl). Palaa pakastimeen noin 15 minuutiksi asettaaksesi.

4. Ne ovat parhaita, kun maapähkinävoi täyttö on pehmeää, ei jäädytettyä, ja ulkona oleva suklaa on rapea.

Jotain hiukan pakkasia, näiden hyvien vegaanien pirtelöiden pitäisi osua paikkaan. Enemmän suklaan ystäviä? Nämä 12 jälkiruokia ovat erittäin hemmottelevia-ja myös täynnä superruokia.

Kaikki reseptit Leikkaa sokeri, olet tarpeeksi makea kirjoittanut Ella Leché / Andrews McMeel Publishing