Aloittelijan opas sokerin leikkaamiseen

Lisäksi sokeri on erittäin tulehduksellinen kehossa, varoittaa molempia lääkäreitä. "Se laukaisee immuunijärjestelmän", tohtori. Blum lisää. Ja kroonisen tulehduksen uskotaan olevan melkein kaiken taudin perusta, minkä vuoksi sokerista on tullut sellainen ongelma -ainesosien lapsi.

Kenen tulisi leikata sokeri ja miten tehdä 3 päivän detox

Ei Vain ne, joilla on diabeteksen vaarassa, Dr sanoo. Blum. Kun otetaan huomioon sokerin vaikutus kaikkien verensokeritasoihin ja sen aiheuttamien sairauksien laajuuteen, enemmän ihmisten tulisi harkita sokerin potkimista jalkakäytävälle, hän ehdottaa. Varsinkin kaikki, jotka taistelevat säännöllisesti väsyneiden, mielialaisten, jäykien ja/tai kipeiden tunteiden kanssa (merkkejä siitä, että sokerilla tai tulehduksella on jo tiensä kanssasi).

Sokerin leikkaamiseen on paljon erilaisia ​​tapoja, mutta tohtori. Blum suosittelee kolmen päivän detoxia sen yksinkertaisuudesta ja tehokkuudesta. Hänen yleinen sääntö? Älä syö kolmen päivän ajan ruokia, joissa on yli 15 grammaa sokeria annosta kohti. Tämä tarkoittaa ilmeisten sokerilähteiden, kuten soodan, alkoholin, leipomotuotteiden ja jäätelön leikkaamista. Mutta se sisältää myös yllättäviä sokeripommeja, kuten useimmat jogurtit, mehut, vehnäleipä, ja kyllä, jopa se Acai Berry Bowl, jonka piiskaa kuntosalin jälkeen, DR, DR. Blum sanoo.

"Älä mene sokerin korvikkeisiin. He voivat huijata kehosi painon saamiseen ja jatkaa halun edistämistä makeaa tavaraa."

Auttaaksesi sinua pääsemään läpi, korvaamaan sokeri terveellisillä rasvoilla. Ajattele avokadoa, pähkinöitä, terveellisiä eläinproteiineja-mikä tahansa sinulle toimii, dr. Blum sanoo. "Tuntuu upealta, melkein" huijaamiselta ", että syödään terveellistä rasvaa", hän lisää, mutta se ei todellakaan ole niin eteenpäin ja nauti siitä guacamolista.

Rehellinen totuus siitä, miltä sinusta tuntuu sokerin detoxissa

Valmistaudu siihen todennäköisyyteen, että kun kehosi sopeutuu uuteen sokerittomaan todellisuuteensa, tunnet olosi paskaa. (Anteeksi! Emme myöskään halunneet sokeroida sitä uutisia.-A

”Sen läpi kestää kolme päivää, ja se tuntuu karkealta. Ajattelen yhtä potilasta, joka kertoi minulle: "Itkin kolme päivää", "dr. Blum sanoo. ”Ihmiset eivät ymmärrä, että sillä on sellainen voima sinua kohtaan, ja he todella vieroittavat. He saavat kipeä. He ovat ärtyneitä."

Mitä enemmän sokerista olet, sitä huonompi nämä kolme päivää ovat, dr. Blum varoittaa, paljon halun ja päänsärkyä. Mutta sen jälkeen vain sellainen ... keventäminen.

Sitten taivaat auki sokerin vieroitus

Okei, liioittelemme. Mutta niin monet ihmiset vannovat, että he tuntevat olonsa naurettavan hyväksi myöhemmin. Miksi? Jos todellakin sokeri ajaa väsymystäsi, mielialan vaihtelua ja niin edelleen, sinun pitäisi alkaa tuntea paremmin heti, vahvistaa DR. Blum. (Jos ei, on aika selvittää, mitä muuta voisi tapahtua, hän sanoo, mutta hän suosittelee pysymään vähäisellä sokeriruokavaliolla joka tapauksessa, koska kaikki muut terveyshyökkäävät matalan tai sokerin elämäntavan vuoksi lahjoittavat.-A

Kuinka elää makeaa elämää vähemmän sokerilla

Kolmen päivän kuluttua voit siirtyä huoltotilaan, mikä tarkoittaa merkintöjen lukemista erittäin huolellisesti, joten yleensä kiinni siitä, että ei-15 gramman sokeria koskeva sääntö. (Ihannetapauksessa kulutettu proteiinilla sen imeytymisen hidastamiseksi ja siten vähentämällä veren sokeripihan todennäköisyyttä.-A

Ja älä mene sokerin korvikkeisiin, tohtori. Blum sanoo. He voivat vain huijata kehosi painon nousuun ja jatkaa himojen edistämistä makeaa tavaraa.

Hieno asia sokerin luopumisessa on, että sen vaikutukset ovat erittäin ilmeisiä ja pitkäaikaisia. Sinun pitäisi todellakin tuntea olonsa paremmaksi yleisesti. "Se on silmän avauskokemus", tohtori. Blum sanoo. ”Niin monet kokemat asiat ovat sokerin takia."

Alun perin lähetetty 26. elokuuta 2016. Päivitetty 17. toukokuuta 2018.

Mitä syödä jälkiruokia varten? Nämä jäädytetyt jälkiruoat antavat sinulle energian lisäyksen (sokerin korkean sijaan). Tai kokeile näitä viiden ympyränsoja tai vähemmän, matala-sokeriherkkuja.