4 vaihetta altistumishoidon käyttämiseksi helpottaaksesi itseäsi post-pandeemiseen elämään

Alla saat 4 vinkkiä altistumishoidon tekemiseksi helpottamiseksi post-pandeemiseen elämään.

1. Tunnista, mihin kaipaat, mihin "sinun täytyy" palata ja mihin olet hyvä ohittaa

Ennen kuin pääset sinne, katso, mitkä "tosielämäsi" näkökohdat tarvitsevat kostotoimenpiteitä. Jos työsi edellyttää, että palaat toimistoon muutaman päivän viikossa, se saattaa olla ensimmäinen asia. Ja jos olet eristänyt yli vuoden, mutta kaipaat ystäviäsi, ehkä on aika RSVP: n tapaamiseen puistoon. Mutta jos et enää halua heittää takaisin joukko juomia baarissa, anna itsesi istua sen ulos.

"On niin paljon esteitä, jotka meidän on voitettava, kun palaat mihin tahansa määrittelet" normaaliksi elämäksi ", ja on olemassa myös" normaalin elämän "näkökohtia, jotka haluat ehkä lähteä vuonna 2020. Se on aivan kunnossa ", Teplin sanoo.

2. Helpottaa rutiineja, joihin joko "täytyy" palata tai kaipaat eniten

Oletetaan,. Jos tunnet olosi synkronoituneeksi ajatuksen kanssa työmatkastasi-matkustatko jalkakäytävällä, autolla, julkisella liikenteellä tai muuten nyt on aika alkaa helpottaa itseäsi. Erityisesti Ennen kuin muut alkavat tehdä saman, asioiden tunteminen paljon ruuhkaisemmiksi.

"Jos töihin meneminen tuntuu stressaavalta, aloita työmatkan harjoittamisesta ... Hanki merijalkat takaisin ennen syvän sukelluksen tekemistä."-Jennifer Teplin, LCSW

"Jos töihin meneminen tuntuu stressaavalta, aloittaisin työmatkan harjoittamisesta tai menemisen yhdessä päivässä viikossa, jos sallittua ja turvallista palata takaisin ensimmäisenä päivänä, jolloin se vaaditaan", Teplin sanoo. "Hanki merijalkat takaisin ennen syvän sukelluksen tekemistä."

Jos ei ole mitään, johon sinun on "täytyy" palata, siirry asioihin, joihin kaipaat eniten menneisyyttäsi. Yksi esimerkiksi omahoitokäytännöistäni oli esimerkiksi pandemia, oli mennä säästökauppaan työn jälkeen; En ole ollut maaliskuusta 2020 lähtien, jolloin suosikkikauppani suljettiin väliaikaisesti. Mutta kun saan toisen rokotuksen, epäilen,.

3. Pidä henkilöstösi pieninä nyt

Saatat kaipaata teoriassa sosiaalisia kokoontumisia, mutta väkijoukot ovat iso stressitekijä ja pelon lähde COVID-19: n suhteen. Joten mitä teet, kun kesäkuun häät näyttää siltä itse asiassa Tapahtuu tällä kertaa auringon ympäri? No, osallistu pienempiin sosiaalisiin tapaamisiin etukäteen, joten voit tuntea olosi paremmaksi valmis käsittelemään paikkasi taulukossa 5.

"Jos et ole todella ollut sosiaalinen, älä aloita debyyttiäsi suuressa kokoontumisessa, jossa sinun on oltava lähtevin itsesi", Teplin sanoo. "Tapaa ystävä tai kaksi juomia tai illallista tai kävelylle puistossa saadaksesi asiat liikkumaan uudelleen."Mutta jos olet ahdistunut itse tapahtumasta, joka on tulossa ja huolestu siitä, onko se turvallista osallistua, voit vapaasti poistua siitä, myös.

4. Älä unohda puhua miltä tunnet muille

Kun olet jonnekin ja alkaa tuntea olosi hermostuneeksi, älä tunne sinua omistaa Piilota pelkosi. Hirviösi nimeäminen on tapa tunnustaa se antamatta sille voimaa. Ja mikä tärkeintä, se voi auttaa sinua asettamaan rajat samalla kun olet yhteydessä toisiinsa rehellisellä tavalla.

"Usein, kun yksi henkilö alkaa paljastaa epämukavuutta, muut seuraavat", Teplin sanoo. Ja vaikutus voi auttaa sinua tuntemaan olonsa tukemaan ja samankaltaisen yhteisön jäseneksi.

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia kultti-fave wellness -brändeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Kirjaudu hyvin+, Wellness Insiders -yhteisömme verkkoyhteisö ja avaa palkkiot heti.