Kuinka muuttaa tulevaisuuden huolet jännitykseksi, kun olet lasillinen-tyhjän tyyppinen henkilö

Mutta jos vinoit enemmän lasi-puoliarvoa, ei hätää-siellä on tapoja muuttaa ahdistuneisuuden tunteet jännitykseksi. Näin:

4 ideaa ahdistuksen muuttamiseksi jännitykseksi

1. Selvitä 'tyydyttämättömät toiveet', jotka laukaisevat ahdistustasi

Usein, sanoo tohtori. Saad, olemme huolissamme, koska haluamme todella jotain. Palattuaan siihen romanttiseen loma -esimerkkiin, harkitse, että saatat olla huolissasi pakkaamisesta, koska pelkäät, ettet saa sitä kaikki valmiiksi ja lopulta kaipaat matkasi. Ja sinä Todella Haluatko tehdä sen matkan.

Ensimmäinen askel negatiivisten ajatusten uudelleenmuokkaamiseen on tässä tapauksessa tunnistaa mitä haluat. "Lähestymiselämää vaikutusmahdollisuuksien avulla yhdistämällä ahdistusta aiheuttavan tyydyttämätön halu", Dr sanoo. Satama. ”Ota nyt toimia vastaamaan tätä halua."

2. Ole ystäviä pessimismin kanssa

Koska puolustava pessimismi voi todella olla hyvä asia, harkitse puoliksi tyhjyyden näkemisen hengen muuttamista positiiviseksi yksinkertaisesti omaksumalla pessimismisi. Chloe Carmichael, PhD, psykologi ja kirjoittaja Hermostunut energia: valjasta ahdistuksen voiman, sanoo, että meidän pitäisi työskennellä ollakseen hyperkriittinen osaksi itsemme, joka tulee hyvästä paikasta.

"Päinvastoin olisi… vain odotettavissa sateenkaaria ja auringonpaistetta, sitten täysin valmistautumattomana haasteiden tapahtuessa", hän sanoo. ”Tietyn määrän puolustavaa pessimismia on hyödyllinen.”Muista, et ole huolissasi, olet vain aina valmistautunut. Ja se on hieno asia.

3. Onnittelua itseäsi

DR. Carmichael sanoo,. Tämä itsetuntemus, hän sanoo, on hyvä asia ja tekee uudelleen optimismista yksinkertaisemmaksi.

”Tietoisuutesi siitä, että olet alkanut mennä synkkään paikkaan, on oikeastaan ​​askel oikeaan suuntaan. Onnittelut itseäsi näkemästä.”-Chloe Carmichael, PhD

"Tietoisuutesi siitä, että olet alkanut lähteä synkkään paikkaan, on oikeastaan ​​askel oikeaan suuntaan", Dr. Carmichael sanoo. ”On osa teistä, joka tunnustaa, että ehkä tämä on hiukan voimakkaampaa kuin sen täytyy olla. Onnittelut itseäsi näkemästä."

4. Muuta tämä levoton energia tuottavuuteen

Molemmat Drs. Saad ja Carmichael ehdottavat pyrkimystä huolestuttamiseksi jotain toimivaksi. Jos hermostuneisuutesi voidaan kanavoida tuottavuuteen, mene tee se (minä.e., Pakkaa nuo laukut!-A.

"Haluamme varmistaa, että emme tuhlaa sitä energiaa märehtimään tai katastrofaalisista skenaarioista", Dr sanoo. Carmichael. "Kysy itseltäsi, onko olemassa joitain terveellisiä valmisteluvaiheita."

Joten aloita käteisvarojen laittaminen tulevalle kalleille illalliselle vältä kaivaa säästöihisi ja kolminkertaisesti, että kumppanisi todella pakattu alusvaatteisiinsa. Ajattele erilaisia ​​tapoja hyödyntää hermostoa ennakoivaa energiaasi, joten voit nauttia siitä, kun se tulee, kun olet huolissasi tulevaisuudesta.

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia kultti-fave wellness -brändeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Kirjaudu hyvin+, Wellness Insiders -yhteisömme verkkoyhteisö ja avaa palkkiot heti.