3 ei-työhön liittyviä syitä palamisen pitämiseen

3 tyyppiä ei-työhön liittyvää palamista, joista tietää (ja taistella)

1. Vanhempien uupuminen

American Psychological Associationin (APA) mukaan vanhempien uupumus on nousussa elämisen seurauksena pandemian olosuhteissa, ja sille on ominaista neljä pääoirea: "Vanhempien roolin uupumus, ristiriidassa aikaisemman vanhempien itsensä kanssa, kyllästymisen tunteet, jotka ovat kyllästyneitä vanhempien roolillaan ja emotionaalisesti etäisyydellä lapsista."Pandemian nykyisessä maisemassa APA toteaa, että vanhemmat ovat alttiita kokea kroonista stressiä, kun he ovat huolissaan siitä, kuinka he saavat kaiken aikaan. Tuo stressi puolestaan ​​häiritsee liian usein heidän unensa, mikä voi johtaa vähentyneeseen mielialaan ja ärtyneisyyteen.

Yksi avain vanhempien uupumiseen liittyvän luontaisen stressin hallintaan tässä maisemassa on tunnustaa, ei vähentynyt, stressi. Hyväksy, että vanhemmuus on vaikea työ, joka vaikuttaa luonnostaan ​​siihen, kuinka paljon aikaa ja energiaa sinun on tehtävä muita asioitaLapsellesi annetun hoidon, ajan ja energian takia. "Sargent sanoo, että tunnustamalla, että sinulla ei enää ole energiaa tehdä [kaikkia asioita]" voi olla hyödyllinen vanhempien uupumuksen hallinnassa, Sargent.

2. Hoitajan uupuminen

Hoitajan uupuminen on fyysisen, emotionaalisen ja henkisen uupumuksen tila, joka johtuu vapaaehtoisesti huolehtimisesta sairaudesta, vammaisuudesta tai kaikesta erityistä huomiota vaativasta tilasta, joka vaatii erityistä huomiota. Jos käytät vapaa -aikaa vanhemman vanhemman huolehtimiseen tai vuorovaikutuksessa sairaalan potilaiden kanssa, sinua pidetään epävirallisena hoitajana. (Se on myös erityisen erilainen kuin vanhempien uupuminen; hoitajan uupuminen liittyy yleensä muiden kuin koulun ikäisten henkilöiden hoitoon, joita emme vanhempia.) A Psykologian rajat Tutkimuksessa havaittiin myös, että epävirallinen hoitaja asettaa henkilön huonomman henkisen ja fyysisen terveyden vaaran.

"[Epävirallinen] hoitotyö on noussut, joten on hyvä kiinnittää [tämän tyyppisiä uupumisia] jonkin verran huomiota, koska ihmiset usein alentavat kuinka suuri osa heidän energiastaan… ja kaistanleveys vie", Sargent sanoo. Epävirallisten hoitajien voi olla vaikeaa astua takaisin vastuista, koska joku muu riippuu heistä, mutta jos olet hoitaja kokee tai vaarassa kokea palamisen, se voi auttaa tekemään jotain, josta nautit, Sargent sanoo, Sargent sanoo, Kuten harrastuksen noutaminen. Jos ajattelet Minulla ei ole aikaa, No, tee mitä voit tehdä aika. Tutkimukset osoittavat, että jotain, josta nautit, lievittää stressiä ja helpottaa pysymistä. Stressin lievittäminen puolestaan ​​on hyödyllistä vähentämään palamisen oireita.

3. Avioliiton uupuminen

2021 tutkimus heteroseksuaalisista avioparista Biomed Central Naisten terveys havaitsi, että tämä ei-työhön liittyvä uupumus on uupumus, joka johtuu avioparien pitkäaikaisista konflikteista, jotka vaarantavat avioliitto-suhteen laadun. Havaintojen mukaan avioliiton uupumus voi myös lisätä aggressiivista käyttäytymistä ja vähentää romanttisten kumppaneiden välistä rakkautta.

Sargent sanoo, että avioliiton uupumuksen lieventämiseksi voit yrittää yhdistää uudelleen kumppanisi kanssa ajoittamalla aikaa yhdessä. Tämä saattaa vaikuttaa aivan käytännölliseltä tai tapahtumalta, mutta on järkevää ajatellessasi sitä: kalenterimme on tarkoitus pitää meidät tiellä varmistaakseen, että kaikki tärkeät asiat saadaan aikaan. Jos tämä laatuaika ei kuitenkaan johda avioliiton uupumuksen oireisiin, ja muut vaihtoehdot, kuten parishoidot, eivät myöskään auta, voi olla aika harkita, pystyykö avioliitto pelastamaan. Lisäksi, jos kumppanisi muuttuu aggressiiviseksi riippumatta.

Jos koet tai olet kokenut perheväkivaltaa ja tarvitset tukea, soita kansalliseen perheväkivallan vihjelinjaan numeroon 1-800-799-7233.

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia huippuluokan hyvinvointimerkeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Kirjaudu hyvin+, Wellness Insiders -yhteisömme verkkoyhteisö ja avaa palkkiot heti.