3 silmäharjoitusta, jotka optometristi tekee kuivuuden torjumiseksi

2. Säädä näyttöasetukset

Tämä ei ole tarkalleen harjoitus sinänsä, mutta tohtori. Hamada sanoo Harjoittele Varoitus puhelimesi kirkkauden ympärillä. ”Haitallinen sininen valo on ympärillämme tabletteja, matkapuhelimiin ja kannettaviin tietokoneisiin. Kun aikuiset viettävät yli yhdeksän tuntia päivässä digitaalisiin laitteisiin, ja lapset viettävät jopa 8 tuntia päivässä laitteisiin, ajan myötä altistuminen siniselle valolle voi aiheuttaa vakavia pitkäaikaisia ​​vaurioita silmillesi ja kuivuuteen ", sanoo lääkäri. Joten tee siitä tapana himmentää näytön kirkkautta. Ja jos työskentelet kannettavalla tietokoneella, lisää häikäisyn vähentämissuodatin.

3. Noudata 20-20-20 sääntöä

”20 minuutin välein, vie 20 sekuntia ja tuijota jotain 20 metrin päässä. Se antaa silmillesi mahdollisuuden rentoutua ja nollata ", sanoo tohtori. Hamada. Ajattele sitä kuin mielenterveys, mutta iiresillesi.

Päivän jälkeen, kun istut pöydälläsi, venytä nivusi (todella) ja anna vähän rakkautta alaselässäsi.