14 terveellistä energistä välipalaa auttaakseen lääketieteellisiä työntekijöitä pääsemään läpi pisimmän vuoronsa

1. Jogurtti: Beckerman sanoo, että jogurtilla on jonkin verran vakavaa välipalaa kyky. Se on täynnä proteiinia (ding ding ding!), kalsium luille ja probiootit niille hyville suolistovirheille. Jos tavallinen vanha jogurtti on tylsää sinulle, lisää paketti maapähkinävoita tai kourallinen matala-sokeria granolaa sekoitukseen.

2. Ilma-asennettu popcorn: Ennen kuin lähdet töihin, piiskaa oliivi- tai kookosöljyllä tippattuja ilmapohjaisia ​​popcorneja, jotka toimittavat proteiinia, kuitua ja terveellisiä rasvoja jokaisessa Bightissä. Beckerman suosittelee Trader Joen orgaanista popcornia ylimääräisellä neitsytoliiviöljyllä.

3. Terveet keksejä: Crackerit lisäävät pelejään ainesosia, kuten quinoa ja chia -siemeniä, joten poimi laatikko Mary's Gone Crackers, Flackers tai Luukkaan orgaanisia aineita vähän ylimääräistä ravitsemusta varten jokaisessa rypistyksessä.

4. Pähkinä: Ei ole yllättävää, mutta Beckerman on pähkinöitä. Ne ovat täynnä kuitua, proteiinia ja kaikkia ravintoaineita, joten tartu suosikkilajikkeesi ennen kuin lähdet ulos ovesta.

5. Merkkijonojuusto: "String-juusto on helppoa, päällä-valinta, koska se sisältää vain suolaa ja juustoa. Varmista vain, että syöt sen pian sen jälkeen, kun olet ottanut sen pois viileästä jääkaapista ", Beckerman sanoo.

6. Ruohoa syövä nykiminen: Funktionaalinen lääketiede Tohtori Mark Hyman, MD, suosittelee tarttumaan ruohoa syötetyn nykimisen nopeaksi välipalana, kun kellon tikitys.

7. Maapähkinävoi ja hedelmät: Hedelmä- ja pähkinävoi on stacal -taivaassa valmistettu ottelu.

8. Proteiinipalkit: On miljoonia (se tuntuu miljoonilta) baareista, joista valita, mutta Beckerman tykkää Health Warrior Superfood Baarista, täydellisistä baareista, Go -makrobaareista, Oatmega -baareista ja 88 hehtaarista baarista.

9. Pavut: Joo, pavut eivät ehkä tule mieleen heti, kun ajattelet: "Gee, tarvitsen välipalaa", mutta ravitsemusterapeutit suosittelevat heitä aina, koska ne ovat korkeat sekä proteiineissa että kuituissa. Edamame tai paahdetut kahviherneet (jotka molemmat voit ostaa pakattuna nyt, mikä maailma) sopii laskuun.

Lisätietoja jokaisesta terveellisestä palkista:

Parhaat välipalat, jotka voit tehdä itsesi

1. Sinisen vyöhykkeen hyväksymät energiapalkit: Maailman pitkäikäisyyden henkilöiden ihmiset tarvitsevat energiaa, ja he rakastavat näitä kotitekoisia baareja, jotka ovat ehdoton niitti.

2. Korkea-proteiinirakenteen sekoitus: Polun sekoitus on niin helppo syödä ei mennä, joten voit tehdä erän tästä harvinaisena päivänä ja syödä sen kourallisina koko viikon.

Kuinka tehdä polun sekoitus askel askeleelta:

3. Mantelikeksit: Jokainen puhuu leipomisesta paljon juuri nyt, ja jos olet lyhyessä ajassa, tämä resepti antaa sinun päästä hauskanpitoon. Miinus kaikki vaivat. Mantelijauhot antavat näille kekseille ylimääräisen proteiinin kohoamisen.

4. Chia -siemen vanukas: Chia -siemenet ovat kuin pieniä energian voimalaitoksia, joten jos sinulla on jääkaappi töissä, tämä on aika hieno resepti syödä koko viikon.

5. Vegaaninen suklaa-macha-banaanileipä: Tarkoitan, minun täytyy edes tehdä tapaus tästä? Nähdessään, että se sisältää kofeiinia, sinulla on virtalähde, kuka tietää kuinka kauan.

Tuhlamme * erän * ruokaa, tässä miten muuttaa sitä. Ja jos muistat hellästi lapsuuden juustoputket, tässä on joitain terveellisempiä versioita.