Kuukautisi vaikuttaa ADHD-oireisiin

Nämä vaihtelut tapahtuvat joka kuukausi kuukautiskierron kahden viimeisen viikon aikana, mutta ne ovat myös yleisiä murrosiän ja vaihdevuosien aikana, DR. Gupta sanoo. Ja vaikka estrogeeni liittyy tyypillisesti seksuaaliseen kypsymiseen ja lisääntymiseen, se vaikuttaa myös aivoihin melko vähän.

Kuinka hallita pahentuneita ADHD -oireita

Mitä tämä tarkoittaa kuukautisille, joilla on ADHD? No, tietoisuus on paras paikka aloittaa, dr. Gupta sanoo. Kiinnitä huomiota käyttäytymisen, mielialan ja keskittymisen muutoksiin, jotka johtavat kuukautisiin ja sen aikana. Tämä voi auttaa sinua lähestymään ammattilaista (kuten perusterveydenhuollon lääkäri, terapeutti tai asiantuntija) hoitosuunnitelman kehittämiseksi, hän sanoo.

DR. Gupta suosittelee strategioita pahentuneiden oireiden hallitsemiseksi. Hanki tarpeeksi unta, ruokaa ja vettä aloittelijoille. DR. Gupta suosittelee myös ruokien syömistä korkeampien fytoestrogeenien, kuten soijan, pellavansiementen, saksanpähkinöiden, linssien, tempehin, omenoiden ja porkkanoiden syömistä. Kehosi rekisteröi fytoestrogeenit jotain samanlaista kuin estrogeenia ja reagoi niihin vastaavasti, mikä voi aiheuttaa oireiden mahdollisen vähentymisen, hän sanoo. Fytoestrogeenien tutkimus on kuitenkin epäselvää.

"Kuukautisten ihmisten tulisi yrittää omaksua säännöllisiä stressiä vähentäviä tekniikoita pitämään serotoniini- ja dopamiinitasot myös korkeina", Dr. Gupta sanoo. Näitä ovat aktiviteetit, kuten jooga, Tai chi, meditaatio, luonnon kävelyretket, meditointi, tanssi tai mikä tahansa, joka yhdistää valon liikkeen rentoutumiseen. Ja jos luulet, että sinulla voi olla alhaiset estrogeenitasot, dr. Gupta ehdottaa puhumisen terveydenhuollon tarjoajan kanssa vaihtoehdoista. DR. Gupta lisää, että hoidon yhdistäminen stimulantin, masennuslääkkeen ja estrogeenin kanssa voi olla uskomattoman hyödyllistä ihmisille, jotka löytävät heidän elämäänsä häiritsevät oireet.

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia huippuluokan hyvinvointimerkeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Kirjaudu hyvin+, Wellness Insiders -yhteisömme verkkoyhteisö ja avaa palkkiot heti.