Ilmasto-ahdistus pyyhkäisee planeetta

Mikä on ilmasto -ahdistus?

"Ilmastomuutoksen ahdistus on kokemus ylikuormituksesta, joka liittyy kaikkiin planeettamme negatiivisiin ympäristömuutoksiin, ja ihmiset ovat osa luontoa ja siten sidoksissa ympäristöön", Glenn sanoo. Sekä tiedot että muutokset, joita näemme ja joilla voi olla, on taipumus olla osassa ilmastonmuutoksen ja tulevaisuuden ahdistuksen luomisessa ja pidentämisessä.

Glennin mukaan ilmasto -ahdistuneisuusoireita ovat somaattiset merkit, kuten lihasjännitykset, ruuansulatusmuutokset ja nukkumismallien muutokset, psykologiset merkit, kuten kilpa -ajatukset, märehdytys ja keskittyminen vaikeudet, ja viimeiseksi suhteelliset merkit, kuten valintojen muutokset tai ei ole lapsia planeetan valtion ja mahdollisen valtion takia.

Ja vaikka jotkut ahdistukset voivat johtaa äärimmäisiin tai irrationaalisiin ajatuksiin, syyn ja kysymyksen juuret ilmasto -ahdistuksen suhteen, kuinka auttaa ilmastomuutosta ja sen vaikutuksia planeetalle ja elämäntyylillemme, on melko pätevä ja järkevä päättelyssä ja ajattelussa.

Ja niin, ellei ilmastonmuutos on enemmän tietoa siitä, mikä ilmastonmuutos on ja kuinka auttaa ilmastomuutosta planeetan tuhoamisesta ja tulevaisuudestamme vaikuttamisesta, ilmastonmuutos ahdistus ja henkinen tuska voivat tulla voimaan ja olla vaikea lieventää ilman tällaisia ​​vastauksia.

Kuinka hallita ilmasto -ahdistusta

Paras tapa hallita ilmastonmuutoksen ahdistusta on ensin tunnustamalla ahdistus ja käsittelemällä sitä ongelmana, samoin kuin aktiivinen ajattelemalla kaikkia tapoja auttaa ilmastomuutosta, joka saattaa olla käytännöllinen.

Et ole väärässä pelkääessäsi siitä, ja siten on tärkeää ottaa huomioon ennen kuin kehität kenttäoppaan ilmasto -ahdistuksen ja toteuttamiskäytäntöjen toteuttamiseksi ahdistuksen helpottamiseksi ja olonsa mukavammaksi tuntemaan olonsa epämukavaksi.

”Ahdistus on epämiellyttävä kokemus, joka voi olla houkuttelevaa työntää pois, ja ajattelemme usein, että ahdistuksen huomioimatta jättäminen aiheuttaa sen poistumisen; Se, mitä sivuutetaan, on kuitenkin taipumus kasvaa suuremmaksi ”, Glenn sanoo. Joten tunnustamalla ilmastomuutoksen ahdistus ja sen läsnäolo, se antaa meille mahdollisuuden tunnistaa taustalla olevat tunteet ja harjoittaa hermoston sääntelyä oireiden hallitsemiseksi ja pelon tai jännityksen helpottamiseksi.

Ilmastomuutoksen ahdistuksen tunnustamisen jälkeen mikä se on ja miksi se on ongelma, salli surun ilmeneminen ja kokenut osana paranemisprosessia. Glennin mukaan yksi yleisimmistä ilmastonmuutoksen taustalla olevista tunneista on suru. "Suramme planeettamme, futuureja, jotka luulimme olevani, ja kaikki, mikä on jo menetetty ilmastonmuutokseen", Glenn sanoo.

"Jos näemme vain itse ahdistuksen puolesta, laitamme bänd-avun perimmäisiin syihin, joten on tärkeää antaa itsemme itkeä, antaa itsemme olla vihaisia ​​tai peloissamme, ja kyllä, antaa itsemme surra", Glenn sanoo.

Omaksua tukiryhmät tai terapia ja vältä eristämistä

Kun olemme valittaneet, voimme sitten luoda toimintavaiheet ongelman ratkaisemiseksi ja helpottamiseksi ilmasto -ahdistusta ja estääksemme henkisen kannan aiheuttamia lisävaurioita. "Ota yhteyttä yhteyteen, koska mielenterveys pyrkii huonontumaan eristettynä, missä jos meillä ei ole tiloja ilmaista ahdistustamme ja kaiken sen taustalla, se voi pahentua", Glenn sanoo.

Yhteys voi näyttää puhumasta läheisten ja luotettavien ystävien kanssa, tapaaminen muiden kanssa, joilla on samanlaisia ​​etuja tai huolenaiheita ilmastomuutoksen ympärillä osana vertaisuuntautunutta, tukiryhmää, sekä nähdä mielenterveysammattilaisen keskustelemaan siitä, kuinka hallita ilmastomuutoksen ahdistusta ja oireet yksinään.

Käytä tietoisuutta ja maadoitustekniikoita

On myös hyödyllistä harjoittaa maadoitustekniikoita. "Hetkillä, joissa ylikuormitus on korkea, voi olla lisäksi tärkeää, että sinulla on käsillä olevia hermoston säätelytekniikoita, jotka voivat näyttää meditaatiolta, tietoisuudelta ja/tai selviytymistaitoilta", Glenn sanoo Glenn.

Saatat hyötyä siitä, että teet niin myös muiden avustuksella tai läsnäololla, mikä myös edistää sitä yhteisöllisyyttä ja yhteyksiä. "Sitoutuminen ihmisiin säännöllisesti voi lisäksi auttaa laajentamaan suvaitsevaisuuden ikkunaa, mikä puolestaan ​​auttaa lisäämään hermoston kapasiteettia ajan myötä", Glenn sanoo.

Harkitse DBT -hoitoa

Glenn suosittelee myös hätätoleranssitaitojen tutkimista, joiden tarkoituksena on helpottaa ahdistusta ja edistää rauhallisuuden tunteita voimakkaan ylikuormituksen hetkinä. "Häiriötoleranssitaidot on tarkoitettu säätelemään hermostoa nopeasti, ja ne perustuvat tyyppiseen terapiaan, nimeltään DBT (dialektinen käyttäytymisterapia)", sanoo Glenn.

Vaikka voit hakea DBT-koulutusta ja terapiaa terapian kautta, nämä DBT-taidot voivat tosiasiallisesti olla itseopiskelijoita, jotka voivat olla erityisen hyödyllisiä aikoina, jolloin terapeutin nykyinen pääsy on rajoitettua tai ei käytettävissä.

Vuokaa kaavio on hyödyllinen oikean hätätoleranssitaidon valinnassa osana ilmastonmuutoksen hoitoa.

"Kuten aina, on suositeltavaa neuvotella mielenterveysammattilaisesta henkilökohtaisesta tilanteestasi, koska kaikkien mielenterveyshaasteet ovat ainutlaatuisia ja mikä voi toimia joillekin, ei toisille", Glenn sanoo.