Yleisimmät lenkkarikysymyksesi-

1. Keskity kengän istuvuuteen ja tunteeseen. Sen ei pitäisi tuntea olonsa tiukasti astian, varpaiden tai kantapään yli, ja sinun pitäisi pystyä heiluttamaan varpaitasi ja siirtämään jalkasi hieman sivulta toiselle. Jos katsot alas ja näet pienen varpaasi poistuvan sivulta, on todennäköistä, että tarvitset laajemman kengän.

2. Antaa sille koeajo. Kengän pitäisi tuntea, että se tukee kaariasi aiheuttamatta kouristusta. Esimerkiksi, jos olet juoksemassa ja tunnet, että kenkä estää sinua taivuttamasta kaariasi, se ei todennäköisesti ole oikea istuvuus.

3. Ajattele kokoa. Jokaista tuotemerkkiä ei ole luotu yhtä kokea useita malleja eri valmistajilta, ja muista, että koko 8 Nikessä ei ehkä sovi samaan kuin koko 8 uudessa tasapainossa; Saatat joutua koottamaan ylös tai alas saadaksesi oikean istuvuuden.

Mitkä ovat parhaat kengät CrossFitille? Ja miten estän korkokengät liukastumasta sellaisten asioiden kanssa, kuten vuorikiipeilijät?

Koska CrossFit sisältää dynaamisen liikkeen useiden lentokoneiden vuorikiipeilijöiden läpi burpeiksi ja erilaisiin painotettuihin harjoituksiin, kenkä, jossa on tiukka yläosa ja matala kantapää on ihanteellinen. Tämä yhdistelmä auttaa jalkasi liikkumaan luonnollisesti, vakaa alusta.

Kokeile tätä menetelmää varmistaaksesi, että kengät pysyvät tiukasti kantapäällä: silmukka pitsi yläreikän läpi [jota ei yleensä käytetä] samalla puolella sen sijaan, että se on; Toista toisella puolella ja vedä nauhat eteenpäin kiristämään ja voila! Kaatuinen. [Tämä video näyttää kuinka se on tehty.-

JackRabbit -ehdotukset:
INOV-8 F-Lite 235, 91 dollaria
Nike Metcon, 128 dollaria

Kengät alkavat joskus satuttaa, kun ne ovat käyttäneet niitä vain noin kaksi kuukautta. Kävelen paljon, mutta on niin normaalia?

Kengän keskipisteet-kevyet tyynypohjaiset ja yläpäät ovat valmistettu kevyemmistä, reagoivimmista materiaaleista kuin muusta kengästä, ja joskus ne alkavat puristaa ja tuntea olonsa "kuluneiksi." Siitä huolimatta Välipohjan elinikä on yleensä 300-600 mailia, ennen kuin sinun tulisi korvata se, On todennäköistä, että olet saavuttanut 300 kengällä, jota ei ole tarkoitus mennä pidemmälle. Ehdotamme korvaamaan kenkäsi ja ehkä kokeilemaan uutta tyyliä nähdäksesi, kestävätkö ne pidempään.

Mitkä ovat parhaat kengät plantaariselle fasciitis?

Plantaarinen fasciitti voi olla haastavaa työskennellä läpi ja vaikka tämä on tapaus, jossa paikallisen juoksun asiantuntijan vierailu olisi paras, on jonkin tyyppisiä lenkkarit, joita voit etsiä. Kengät, jotka tarjoavat korkeamman kantapään. (Sivustolla ainoat kengät, joita henkilökohtaisesti suosittelemme välttämään plantaarista fasciitis- tai muihin liittyviä sairauksia, ovat flip-flopsia.-A

Jackrabbitin ehdotukset:
Asics Nimbus, 111 dollaria
Nike Vomero, 69 dollaria

Mitkä ovat parhaat kengät pitkäaikaiseen seisomaan, jotka minimoivat polven ja alaselän kivun?

Kengät, joilla on maksimaalinen tyyny. Ne voivat absorboida jopa 80 prosenttia iskusta, joka kulkee kineettisen ketjun kävellessäsi tai juoksemalla!

Jackrabbitin ehdotukset:
Hoka Clifton 3, 130 dollaria
Altra Olympus, 59 dollaria.99

Mitkä ovat parhaat kengät litteille jaloille?

Litteät jalat hyötyvät tyypillisesti pienestä ylimääräisestä vakaudesta välipohjassa, jotta jalan estämiseksi [linjasta] ei pääse pois]. Etsi malleja, jotka tarjoavat hyvän vakauden ilman ylikuormitusta.

Jackrabbitin ehdotukset:
Brooks Adrenaline, 103 dollaria
Saucony Guide, 110 dollaria

Parhaat kengät voimakkaan tanssin sydän?

Kevyet, joustavat kengät voivat tarjota iskunsuojausta ja kestävyyttä voimakkaiden luokkien aikana, kuten tanssin sydän. Etsi joustavat keskipohjat, minimaalinen paino ja yläpäälliköt, joilla on melkein sukkamainen tunne.

Jackrabbitin ehdotukset:
Saucony Kinvara, 79 dollaria.95
Nike Lunar Epic Low Flyknit, 160 dollaria

Mistä tiedät, milloin on aika saada uusia lenkkarit?

Kengän kuolemasta on kolme suurta merkkiä; Jos näet sellaisen, on todennäköistä, että sinulla on muutama viikko kengät. Paikka vähintään kaksi? On aika hankkia uusi pari.

1. Näkyvä kuluminen välipohjassa ryppyjen, ryppyjen tai pock -merkintöjen muodossa. Katso kenkän sivua (ei pohjaa). Katso kevyempää, pehmeämpää materiaalia ylä- ja ulkopohjan välillä (pohja kulutuspinta). Jos huomaat rypyt tai rypyt, on todennäköistä, että välipohja alkaa kulua läpi.

2. Kengän yläosa on kulunut. Käännä kenkä ympäri ja katso sitä yläosasta, jos jalkasi oli siinä. Näetkö ylemmässä reikiä tai kyyneleitä? Näyttääkö kangas rypistyvän tai ammuttavan? Tai yksinkertaisemmin, näyttääkö se tarkalleen kuten jalkasi? Jos näin on, se on merkki siitä, että yläosa on venymässä eikä pidä jalkaa välipohjan kunnolla. Vaihtoehtoisesti, jos joudut sitomaan kengät tiukemmin ja tiukemmin, tämä voi myös olla merkki yläosassa.

3. Välipohja on pakattu. Pidä kenkä kovan pinnan päällä ja pudota se varovasti alas neljästä kuusi tuumaa. Katso se laskeutumaan ja etsi kuinka paljon se rokkaa edestakaisin iskuihin. Putoaako se ja pysähtyykö? Rokkaako se vähän? Onko se edelleen keinua? Jos se on edelleen keinuva, todennäköisyys on, että välipohja on puristettu siihen pisteeseen, että se ei enää ole palava ja suojaa jalkojasi.

Onko tapa estää haiseva?

Kosteuskiuliset sukat ovat numero yksi tapa torjua hajua. Ihmisen jalka voi menettää jopa kaksi unssia nestettä tunnissa-se on laukaus lasin arvoinen hiki! Sukat, jotka vetävät kosteuden iholta ylös ja antavat sen haihtua auttamaan estämään jäännöshikoa haisemasta kenkiä.

Sateisen, hikisen tai mutaisen harjoituksen jälkeen vie kengät kuivaan kohtaan ja poista sukka. Täytä kenkä sanomalehdellä ja anna niiden kuivua. Tämän pitäisi pitää jopa hikisimmät kengät suhteellisen haisevat.

Sivuhuomautuksena älä koskaan laita kengät pesuun! Vain käsinpesu ja anna niiden kuivua. Tämä estää ylä- ja välipohjan vaurioita.

Kuinka pitää loput aktiivisuudestasi haisetonta? Asiantuntija ruokia siitä, kuinka usein sinun on todella pestävä harjoitusvaatteita. Ja kun teet pitsiä, älä anna itsesi pudota näihin 11 juoksevan myytin puolesta.