Lopullinen suunnitelmasi päästä eroon aknesta (lopullisesti ja kaiken puolesta)

Olen sanonut sen aiemmin ja sanon sen uudelleen: Aknen torjuminen ei ole vain ajankohtainen tilanne (valitettavasti). Sen perusteella, mitä laitat aamiaisen smoothie -unettotapoihisi, monenlaisella elämäntyylitekijöillä on vaikutus ihon hehkutasoon.

Siksi saat erilaisia ​​neuvoja eri asiantuntijoilta: Vaikka ihotautilääkäri ei ehkä suosittele, että leikkaat esimerkiksi meijerituotteita, ravitsemusterapeutti ei aio ehdottaa seerumia ihotyypeillesi.

Eri tekijöiden takia, jotka vaikuttavat ihosi, napautin ammattitaidon jokaisesta ihonhoitorutiinin pylväästä heidän ylimpiin vinkkiin, joten voit hyökätä akneen kaikista rintamista ja kaikille. Pidä tätä lopullisena opasasi.

Jatka lukemista siitä, kuinka saada se kadehdittava iho, neljän ihon asiantuntijan mukaan.

Ihotautilääkäri

Dermatologin näkökulmasta tieto on voimaa. Seuraa näitä kolmea pro -vaihetta varmistaaksesi, että peität perustasi.

Päästä
"Yritetään määrittää aknen syy on ratkaisevan tärkeää", sanoo Renee Snyder, M.D -d. ja W3LL-ihmisten perustaja. "Kysy itseltäsi, liittyvätkö leimahduksesi tiettyihin kuukauden aikoihin-tarkoittaen, että he ovat hormonaalisia tai erityisen korkean hiilihydraatti-aterian jälkeen. Tietyt elintarvikkeet, joilla on korkea glykeeminen indeksi, voivat laukaista breakout."

Katso tarrasi
Dr: n mukaan. Snyder, jotkut akne tulee kauneustuotteistasi. "Raskas meikki, joka sisältää öljy- tai öljytuotteita, kuten dimeticone ja silikonia, voivat aiheuttaa ruuhkia ja mikro-komedonioita, jotka voivat johtaa akneen", hän sanoo. (Jos haluat jatkaa tutkittavaa sukellusta breakoutien kanssa, tutustu hyvin+Goodin opas kasvojen kartoittamiseen.-A

Aloita perusteista
Kumpi tapauksesta voi olla, Snyder neuvoo, että kaikkien hoito -ohjelmien tulisi alkaa ihon lempeällä puhdistuksella. Ja älä unohda kuoria. "Manuaalinen kuorinta auttaa puhdistamaan huokoset päivän likasta ja öljystä", hän sanoo. "Olen suuri toukokuun Lindstrom -puhtaan lian ja Arcona -karpalo -grommag fani."

Ja kaikkien kuorinnan ei tarvitse olla fyysistä-voit myös käyttää A-vitamiinin (alias retinoli) tuotteita osana öistä rituaaliasi. "Pidän Arconasta tai Marie Veroniquista", Snyder lisää.

Ravitsemusterapeutti

On vaikeaa saavuttaa himoittu hehku, jos et syö oikeita ravintoaineita ja terveellistä ihoa tulee sisäpuolelta, loppujen lopuksi. Täältä sinun pitäisi aloittaa, Food Pro -sovelluksen mukaan.

Syödä sateenkaaria
"Kun yrität saada selkeää ihoa, sinun ei pitäisi koskaan aliarvioida syömäsi merkitystä", sanoo Stacy Goldberg, MPH, RN, BSN, ravitsemuskonsultti, toimitusjohtaja ja Savorfull -perustaja. "Ihoystävällisen ruokavalion tulisi keskittyä tummiin, lehtivihanneksisiin ja saada erilaisia ​​värejä hedelmissä ja vihanneksissa."

Ja vaikka riittävä nesteytys voi tuntua itsestään selvältä, hän toistaa, että se on välttämätöntä. "Ilman asianmukaista nesteytystä toksiineissa on vaikea poistaa ja oireita, kuten ihon ärsytystä, tulehdusta ja punoitusta," sanoo Goldberg.

Täydennys vitamiineilla
Hän suosittelee myös saamaan runsaasti vitamiineja sekä sisäisesti ja paikallisesti. "Hanki päivittäiset suositellut A -vitamiinin korvaukset ruokien, kuten bataattien tai porkkanoiden, kautta", Goldberg sanoo. "A -vitamiinia sisältävät voiteet, jotka sisältävät A -vitamiinia, voi auttaa aknea hallitsemaan."

Luettelo jatkuu: B -vitamiini ", joka sisältää ravinnebiotiinin, joka antaa ihollesi terveellisen hehkua", Goldberg sanoo; C -vitamiini, joka voi auttaa kollageenin tuotannossa; E -vitamiini "pitää iho näyttämään joustavalta ja pehmeältä."Terveelliset rasvat ovat avainasemassa" omega-3-rikkaat ruuat voivat auttaa vähentämään tulehduksia, mikä voi vähentää aknen leviämistä ", hän sanoo.

Mitä välttää
"On joitain todisteita, jotka viittaavat siihen, että ruokavaliot, jotka sisältävät korkean glykeemisiä kuormia, voivat liittyä akneen", hän sanoo. "Myös maitotuotteiden kulutus-hormoni IGF-1, jota luonnollisesti esiintyy meijerissä, on useiden ihoongelmien takana."(Minä allekirjoitan sen: Meijerin leikkaaminen puhdisti tämän toimittajan ihon.-A

Kasvohoito

Yksi rakennuspalikkaan selkeään ihonväriin on hyvä kasvosuunnitelma, joka valmistelee ihoasi imeytymään hehkuvahvistimiin. Näin otat ajankohtaisen lähestymistavan seuraavalle tasolle.

Suluta hyllyt
On aika Marie Kondo pullo- ja purkkikokoelmasi. "Yritä päästä eroon tuotteista, jotka sinulla on ollut pitkään, olet hämmentynyt tai aiheuttavat sinulle stressiä", sanoo CAP Beauty -fainisti ja parantaja Cara Peloso. "Haluat vain keskittyä tuotteisiin, jotka todella toimivat sinulle. Kun löydät oikean hoidon, ole johdonmukainen."

Mikä ei toimi? Peloso sanoo tarkkailevansa reseptilääkkeitä ja vahvoja ajankohtaisia ​​alfa- ja beeta-hydrokseja tai antibiootteja. "Nämä kuivaavat ihosi ja johtavat ennenaikaiseen ikääntymiseen", hän varoittaa. On olemassa DIY -ratkaisuja pimpleille, jotka todella toimivat, joka tapauksessa.

Hydraatti kerroksilla
Peloson mukaan tärkein osa ihonhoitorutiiniasi on pitää ihosi hydratoituneena ja kosteutettuna. "Mikä on todella hyvää sille, ovat kevyitä seerumeja, etenkin hyaluronihappoa ja probiootteja", hän sanoo. "Ja älä pelkää kerroksia: Puhdistuksen ja sävytyksen jälkeen laita intensiivinen esteseerumi, jota seuraa palautusseerumi tai öljy, sitten kevyt kosteusvoide. Haluat etsiä seerumia, jotka tukevat ihosi bakteereja."Tämä puolestaan ​​auttaa puhdistamaan huokoset liian kuivumatta.

Hanki ylimääräistä apua
Tuolle ylimääräiselle oomphille, kun puhut, Peloso sanoo, että retinoli- ja merilevänaamarit ovat hyödyllisiä. "Retinol puhdistaa huokosesi kaiken kellarin uusimisen takia", hän sanoo. "Ja viikoittaisten merilevänaamkien tekeminen on myös todella hyödyllistä, koska ne vähentävät punoitusta."

Ja tietysti, älä unohda käyttää aurinkovoidetta. "Sinkkioksidi on anti-inflammatorinen ja toimii fyysisenä esteenä, joka on hienoa talvella", sanoo Peloso.

Ihonhoitoguru

Tutkittuaan kymmenen vuoden ajan, kuinka käsitellä kystistä aknettaan, Mahalon ihonhoito perustaja Maryna Kracht löysi ykkönen syyllisen: tulehdus. Näin käsitellä.

Mennä kasvitieteelliseen
"Vältä tulehduksia aiheuttavia ruokia ja kemiallisesti kuormitettuja kauneustuotteita-hormonaalitasapainosi tuhoavat, mikä puolestaan ​​voi vaikuttaa voimakkaasti ihosi terveyteen", Kracht sanoo. Oikea kasvitieteellinen hoito, joka on runsaasti anti-inflammatorisia aktiivisia aineita."

Kracht suosittelee aknea aiheuttavan tulehduksen taistelua kasvonaamarien, öljyjen ja ei-foaming-puhdistusaineiden avulla. "Raaka, orgaaninen hunaja nopeana hoidona on auttanut minua vuosia", hän sanoo. "Kokeile tätä kaksi tai kolme kertaa viikossa auttaaksesi rauhoittamaan virheitä."(Tai kokeile tätä editor-hyväksymää hakkeroin.-A

Lukitella kosteutta
Kracht suosittelee, että levität aina kasvoöljyjä tai balsamia kostealle iholle. "Tämä on erittäin tärkeää ihon pitämisessä hydratoituneena", hän sanoo. Etsi myös öljyjä ja seerumeja, joissa on terveellisiä rasvoja. "Akneinen iho osoittaa usein välttämättömien rasvahappojen puutetta ja reagoi suotuisimmin kasvojen öljy -seerumeihin tai kasvojen balsamikäsittelyihin [niiden kanssa] tasapainon tuottamiseksi", hän lisää.

Tuoreet vuodevaatteet ovat parasta
Muita pro -vinkkejä, joita et ehkä ajattele? "Pese tyynyliina kahden tai kolmen päivän välein", Kracht sanoo. "Käytän yhtä hopealankojen kanssa, mikä auttaa pitämään aknen tulehduksia loitolla."

Ja viime kädessä älä ole liian ankara itsellesi. "Anna ihollesi rakkautesi ja anna sille ravitsevat työkalut, joiden avulla se voi rakentaa ja palautua oikein", hän sanoo. "Muista, että olet kaunis!"Se on loppujen lopuksi tärkein asia.

On välttämätöntä, että positiiviset näkemykset ihon ihon häiriöistä on todellinen asia, ja tämä toimittaja on niin ohi. Ja voit aina siemailla näitä teitä vakavasti säteilevälle iholle.