Voit virallisesti piilottaa tykkäävät Instagram-Here's Siat Psykologit sanovat, että se on hyvä mielenterveydelle

Viisi syytä harkita psykologien mukaan pitävien pitäjien piilottamista Instagramissa

1. Näin tekeminen vähentää mahdollisuutta epäterveelliseen sosiaaliseen vertailuun

Dr: n mukaan. Rutledge, ei ole mitään vikaa vertaamalla itseäsi muihin, onko verkossa tai ei. "Sosiaalinen vertailu on normaali, vaistomainen käyttäytyminen", hän sanoo. "Meidän on tiedettävä, kuinka navigoida sosiaalisessa maailmassamme, meidän on tiedettävä, mihin me sopeudumme yhteisöihimme."

Silti sosiaalinen vertailu sosiaalisen median kautta voi olla ylivoimainen, koska aloittelijoille ihmisten joukko, joihin voit verrata itseäsi. Ja toisin kuin tosielämässä, sosiaalinen media esittelee sinulle tyypillisesti vain toisen ihmisen elämän kohokelan, joka voi näyttää paljon paremmalta kuin oma sotkuinen elävä todellisuus. Lisäksi jotkut ihmiset ovat vain tavallisia paremmin sosiaalisessa mediassa kuin toiset, mikä tarkoittaa, että he saattavat olla paremmin keräämässä tykkää kuin sinäkin. Kaikki tämä lisää.

"Tämä [uusi ominaisuus] voi olla tukena ihmisille, jotka työskentelevät sisäisen validoinnin ja itserakkauden parissa."-Meghan Watson, rekisteröity psykoterapeutti

Joten jos huomaat, että katsot viestejesi kaltaisia, vertaamalla niitä kaltaisiin, jotka muut pääsevät viesteihinsä, ja tuntuvat itsestäsi pahaa, dr, dr. Vogel sanoo. Rekisteröity psykoterapeutti Meghan Watson on samaa mieltä, huomauttaen,."

2. Se voi auttaa rikkomaan sosiaalisen riippuvuuden jaksot

Ei ole mikään salaisuus, että sosiaalinen media on riippuvuutta aiheuttavaa, ja tykkäävät ovat yksi mekanismeista, joilla se on koukussa. "Tietoisesti ja tiedostamatta suurin osa ihmisistä ruokkii korkean tykkäämisen aiheuttamaa energiaa; tämä voi tuntua upealta, kun tykkäysten lukumäärä on korkea, mutta pieni määrä tykkää voi johtaa surun ja negatiivisuuden tunteisiin", Carla sanoo Carla Marie Manly, tohtori, kliininen psykologi ja kirjoittaja Ilo pelosta. "Tuloksena olevat korkeudet ja alamäet voivat johtaa riippuvuutta aiheuttavaan malliin, jonka tarkoituksena on tehdä pylväitä, jotka on tarkoitettu kaltaisten saamiseksi tunteakseen virkistävän kiirettä."

Hänen mukaansa tämä voi ryöstää sinulle ilon lähettää mitä tahansa, mitä todella haluat lähettää, ja vastaavat järjestelmät yleisemmin voi jättää sinut jatkuvasti jahtaamaan korkeaa. Sen poistaminen käytöstä voi sitten vapauttaa sinut sen riippuvuutta aiheuttavasta pidätyksestä-ainakin jossain määrin.

3. Se voi mahdollistaa hallinnan tunteen

Ihmiset haluavat tuntea olonsa hallintaan, ja voi olla hullua katsella post -kampelaa Instagramissa, tuskin pidetty. Piiloaminen tykkää Instagramissa, sanoo positiivinen mediapsykologi Sophie H. PhD Janicke-Bowles voi auttaa korjaamaan tämän avuttomuuden tunteen. "Valinnaisen tekeminen valinnaiseksi tai pois vastaavasta painikkeesta on hienoa Instagram-käyttäjille, koska se voi tyydyttää toimiston ja hallinnan tarpeen, joka on osoitettu tutkimuksessa positiivisesti edistävän hyvinvointia", hän sanoo.

4. Se voi johtaa aitoon ja iloisempaan lähettämiseen

Tykkyyden piilottaminen Instagramissa voi auttaa sinua keskittymään enemmän sisällön luomiseen, joka tuntuu hyvältä sinulle, sen sijaan, mitä yleisö voi vahvistaa tykkäyksillä. "Tykkään keskittyminen voi vääristää keskittymistä siihen, mitä muut ihmiset ajattelevat viesteistäsi", Watson sanoo.

"Kun suorituspaine viedään yhtälöstä, meillä on taipumus lähettää meidät tuntemaan olosi hyväksi."-Carla Marie Manly, tohtori, kliininen psykologi

Ilman tätä painetta ihmiset lähettävät todennäköisemmin mitä he todella haluavat, ja se voi tuoda aitoja lähettämisiä ja tulla myös suuremmaksi ilosta, lisää DR. Miehekäs. "Kun tykkäät ovat piilotettuja, keskittyminen kääntyy pois lopullisen määrän saamisesta ja sisällön arvostamisen ja nauttimisen alueelle", hän sanoo. "Kun harjoitamme jotain puhdasta nautintoon kuin saadaksesi muiden hyväksynnän tai arvostuksen, olemme paljon helpompaa. Kun suoritettava paine viedään pois yhtälöstä, meillä on taipumus lähettää meidät tuntemaan olosi hyväksi."

5. Mutta se ei ole mielenterveyden parantaminen, ja se ei välttämättä ole kaikille

Kuten dr. Rutledge mainitsi, että kaltaiset poistot viesteistäsi voi ei Saa sinut tuntemaan olosi paremmaksi kuin teit, kun tykkäävät. Jos kamppailet omavaraisuuden kanssa sosiaalisessa mediassa, ongelma todennäköisesti ylittää digitaalisen valtakunnan. "Et voi opettaa jollekin hyvää itsetuntoa tukahduttamalla jotain, joka saattaa järkyttää heitä", hän sanoo.

Hän lisää, että avain on sen sijaan selvittää, palveleeko sosiaalista mediaa sinua vai ei ole kuin vastaava painike. "On hyvä, että sinulla on työkaluja, ja on hyvä, että hallinnassasi on asioita, joten minulla ei ole mitään ongelmaa niiden kanssa, jotka tekevät tykkäämisestä vaihtoehdon-ajattelen, mitä enemmän vaihtoehtoja sinulla on, sitä parempi", DR. Rutledge sanoo. "Mielestäni todellinen ongelma on kuitenkin median lukutaito, kriittinen ajattelu ja kyky sanoa:" Hei, tämä ei toimi minulle.""

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia kultti-fave wellness -brändeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.