Vielä yksi syy painaihuoneeseen, se liittyy ihon nuorentamiseen

Jokaisen tuotetun koulutuksen tyypin erityiset tekijät erottuivat kuitenkin. Erityisesti vain vastusharjoittelu tuotti tekijöitä, jotka lisäsivät ihoproteiinien tuotantoa, mukaan lukien biglykaania. Tutkijat väittivät, että Biglycanin lisääntyminen vastusharjoitteluun voi selittää, miksi vain tämäntyyppinen koulutus johti lisääntyneeseen ihon paksuuteen.

"Biglycan on tärkeä komponentti ihoproteiinista, joiden tiedetään vähenevän iän myötä" ja auringonvalo, Dr sanoo. Satoshi huomautti, että eläintutkimuksissa hiirillä, jotka eivät tuottaneet proteiinia.

Liikunnan ihon edut osana kauneusrutiiniasi

Luultavasti ajattelet, okei, kaikki tämä on hienoa, mutta kuinka paljon painonnostoa minun on tehtävä, jotta ihoni näyttäisi paremmalta? Samalla kun tutkimuksen osallistujat työskentelivät kahdesti viikossa tekemällä kolme sarjaa 10 toistoa asteittain raskaampaa kuormaa kuuden painon pinon koneessa-jalan kiharan, jalan jatke, käsivarren kiharat, rivi, olkapää ja rintapuristin. Satoshi sanoo, että voi olla mahdollista nähdä tuloksia jopa ilman niin paljon koulutusta.

"Uskomme, että vähemmän vastusharjoittelulla on myös vaikutus ihoon, koska lihasten hypertrofia ei ollut tärkein tekijä ihon parantamisessa", hän sanoo. ”Kuitenkin tulehduksen vastaisen vaikutuksen indusoimiseksi suosittelemme painoharjoittelua, joka toimii kehon suurempia lihaksia, mieluiten sekä ylä- että alavartalon lihaksia."

Vaikka tutkimuksen osallistujat käyttivät painopistokkeita, vastusharjoittelu voidaan tehdä nauhoilla, kettlebelleillä tai jopa omalla kehosi painolla. Ja varmista, että sisällytät myös aerobisen koulutuksen, josta on hyötyä sydän-. McClurg.