6 parasta TMJ -tyynyä kaulan ja leuan jännityksen lievittämiseksi
Hyvät uutiset? Erityisen tyynyn käyttäminen voi auttaa lievittämään TMJ -kipua pitämällä pään, kaulan ja hartiat oikeassa kohdistuksessa nukkumisen aikana, vähentämällä nivelen paineita. Antakaa yksi parhaimmista TMJ -tyynyjen tekemisestä TMJ -kivun lievittämiseksi nukkumisen aikana. Osta kuudesta vaihtoehdoista alla.
6 parasta TMJ -tyynyä, fysioterapeutien mukaan
Kokovaihtoehdot: S, m, l
Tempur-kaula-tyyny on valmistettu Tempur-Pedic-vaahasta ergonomisesti ja mukavasti tukemaan ja kohdistamaan kehosi. Vahva materiaali ylläpitää muotoaan auttaaksesi kaulaa ja olkapäälihaksia rentoutuneina ja tuettuina. Yritysmateriaali ylläpitää muotoa auttaakseen kaulakiipoja pitämällä kaulasi ja olkapät lihakset rentoina ja tuettuina. Siinä on irrotettava, pestävä kansi ja se on pieninä, keskikokoisina ja suurina kokoina, joiden avulla voit saada parhaan tyynyn kehosi koon ja haluamasi unen asennon.
Plussat:
- Kolme kokovaihtoehtoa
- Irrotettava, pestävä kansi
Haittoja:
- SUOJAUS
Kokovaihtoehdot: Yksi vakiokoko
Zamat -säädettävä kohdunkaulan muistivaahtotyyny on suunniteltu hävittämään päätäsi, estäen kaulan liikkumisen molemmille puolille nukkumisen aikana. Se on keskikokoinen, jossa on kaksi erilaista ääriviivakorkeutta, jotta niskasi pitävät linjauksessa, samoin kuin hengittävä (ja irrotettava) kansi niille meistä, jotka tulevat kuumapäähän nukkumisen aikana. Zamat -tyynyn reunalla on ääriviivat, jotka kulkevat kaulan ja hartioiden väliin, suojaamalla niitä rypistymisestä yhdessä. Zamat sanoo myös, että voit pyytää lisäkerroksen vaahtoa, jos löydät tämän tyynyn liian ohueksi.
Plussat:
- Voidaan käyttää kaikissa unessa
- Mahdollisuus lisätä lisää vaahtoa
- Arvostettu
Haittoja:
- Voi olla liian luja joillekin
- Ei kokovaihtoehtoja
Kokovaihtoehdot: Yksi vakiokoko
Muistivaahto, mutta tee se erityisesti sivu nukkujalle. Kuten kuka tahansa, jolla on TMJ -kipu jo tietää, leuan pitäminen linjauksessa nukkumisen aikana on erittäin tärkeää, jos haluat rajoittaa kipua päivän aikana. Tämä tehtävä vaikeutuu, jos olet säännöllinen sivu nukkuja. Purcomfort Side Sleeper on sivulevytyyny, joka yrittää ratkaista tämän ongelman sen allekirjoitusleikkauksilla, jotka on suunniteltu jakamaan paine uudelleen pois helposti kiinnitettävältä alueelta, joka kattaa korvan, leuan ja ylemmän kaulan nivelten. Se on saatavana myös pehmeällä tai tavallisella lujuudella ja siinä on kolme irrotettavaa vaahtolaitetta, jotta voit säätää korkeuden mieleisiksi.
Plussat:
- Kolme säädettävää vaahtolaitetta
- Korvareiät sivupölkkyille
Haittoja:
- Jotkut asiakkaat sanovat toivovansa sen olevan suurempi
Kokovaihtoehdot: Siro, keskikokoinen, täysikokoinen
Tämä ydintuotteiden tyyny on suunniteltu kehtoamaan päätäsi, kun taas (kuten nimi ehdottaa) tarjoamalla runsaasti tukea kohdunkaulan selkärankaasi. Toisin kuin tämän luettelon muistivaahtotyynyt, kolminkertainen kohdunkaulan tukityyny on valmistettu sekoituksesta polyesteri- ja puuvillakuituja, joten siinä on enemmän perinteistä tyynytunnetta. Se on hieno valinta selkänojalle, jotka haluavat tuntea tyynynsä kaikista näkökulmista. Lisäksi sitä on kolme kokoa ja kolme väriä.
Plussat:
- Cradling -suunnittelu selkäpölkköille
- Useita väri- ja kokovaihtoehtoja
Haittoja:
- Vaatii säännöllistä fluffingia
- Ei irrotettavaa kannen
Kokovaihtoehdot: Kaksose, kuningatar, kuningas
Koska TMJ -kipu tapahtuu tyypillisesti leuan nivelten väärinkäytöstä, joka liittyy suoraan postuurisesti kaulan sijaintiin, on tärkeää, että on tyyny, joka tukee luonnollista kaulakäyrää, sanoo fysioterapeutti Bianca Beldini, fysioterapeutti, Bianca Beldini. Hänen suosituksensa on käyttää tattarityynyä, kuten tämä Beans72: sta, joka on täynnä orgaanisia tattari- ja valkaisemattomia puuvillaa. Voit työntää rungot ympäriinsä muokataksesi omaan kaulaan koosta riippumatta ja jopa poistaa ne, kunnes istuvuus on aivan oikea. "Tämä tuki antaa leuan rentoutua ja sijoittaa anatomisesti oikeaan asentoon nukkumisen aikana", hän sanoo.
Plussat:
- Valmistettu orgaanisella tattarilla ja orgaanisella puuvillalla
- Säätää kaulakäyrälle
- Irrotettavat rungot
Haittoja:
- Jotkut asiakkaat ilmoittavat kahinaa melua
- Raskas
- Voi olla liian luja joillekin
Koot: Yksi vakiokoko
Jos olet kuuma nukkuja, sinun kannattaa priorisoida hengittäviä materiaaleja. Coyuchin orgaaninen lateksityyny käyttää rei'itettyjä, GOLS-sertifioitua orgaanista lateksivaahtoa ilmavirran edistämiseksi nukkumisen aikana. Lisäksi tämä valinta sisältää GOTS-sertifioidun orgaanisen puuvillanpeitteen, joka on pestänyt helppoa hoitoa varten. Sivu- ja taka- ja taka-ratapölkyt arvostavat korvien leikkauksia ja pääaukon pykälöitä, kun jotkut asiakkaat sanovat, että se oli hieman hankala tottua.
Plussat:
- Arvioitu, mukaan lukien asiakkaat, joilla on TMJ-kipu
- Sertifioitu orgaaninen lateksi ja puuvilla
Haittoja:
- Pricest -valinta tästä luettelosta
- Ei välttämättä sovi niille, joilla on lateksiallergia
Mikä tyynyt ovat parhaita TMJ: lle?
Päivittäin Huntsinger näkee asiakkaiden kamppailevan yhteisen kivun kanssa. Yöllä hän toimii Tiktokin asukkaana "Tyyny Guy", joka menee virukselliseksi useita kertoja selittäjille, kuinka tyynyjä käytetään kaulan ja selän jäykkyyden poistamiseksi.
"Ainoa", ehdottomasti ei ", annan tyynyä etsivät ihmisille, ettei saa tyynyä", hän sanoo. "Se ei pidä muotoa, joten aiot nukahtaa eri asennossa kuin olet tunnin kuluttua.”Muuten Huntsinger suosittelee kokeilua ja virheitä. ”Jotkut ihmiset pärjäävät todella hyvin muistivaahdon kanssa, toiset tarvitsevat jotain pehmeämpää ja vähemmän staattista, toiset, kuten minä, tarvitsevat tyynyn, joka voidaan rypistää ja pitää sen muodon."
Yleisesti.
Asiat, jotka on otettava huomioon ennen ostamista
Materiaalit: Jotkut ihmiset pitävät muistivaahdon tunnetta, kun taas toiset mieluummin perinteisempää, kuidun täytettyä tyynyä. Sisällä olevasta materiaalista riippuen TMJ -tyyny voi tarjota kehto -tunteen tai vilkkaamman, nostetun tunteen, joten on tärkeää pohtia, mitä materiaaleja yleensä löydät mukavat.
Mieluummin unen sijainti: Verrattuna perinteisiin, suorakaiteen muotoisiin tyynyihin, TMJ -tyynyt ovat ainutlaatuisesti muotoiltuja. Seurauksena on, että he eivät ole kaikki hienoja valinta samoihin unipaikkoihin. Mieti, missä tarvitset eniten tukea ja missä haluat tuntea tyynyn torkkuessasi. Taka -ratapölkyt haluavat kehon, joka estää heidän päänsä upottamasta sivulta toiselle, ja sivupölkky haluaa runsaasti tyynyä kaulaan, leukaan ja korviinsa.
Irrotettavat kannet: Tyynyt voivat tulla melko brutto- ja tarvitsee säännöllistä pesua. Seurauksena on priorisoida tyyny, jolla on irrotettava kansi, ja ihannetapauksessa pestävä insertti.
PALAUTUSKÄYTÄNTÖ: Mukavuus on subjektiivinen, joten oikean TMJ -tyynyn löytäminen voi tehdä vähän kokeilua ja virheitä. Muista lukea kunkin tyynyn palautuspolitiikasta ja takuusta ennen ostamista, jos se loppuu, että se ei ole yksi.
Faq
Mikä on paras asema nukkua TMJ: n kanssa?
Selkälläsi nukkuminen on paras veto leuan lihaksissasi jännityksen vähentämiseen. Vaikka takaisin nukkuminen voi tarjota TMJ-helpotusta, se ei ole mukava kaikille-jos et pysty saamaan mukavasti selkääsi, TMJ-tyyny, joka tarjoaa runsaasti kaulatukea.
Kuinka rentoudut leuasi nukkumisen aikana?
Ennen heinän lyömistä, harkitse joidenkin leuan jännityksen helpotusharjoittelujen työskentelyä. Voit yrittää kohdistaa painetta kasvojen akupressurointipisteisiin, antaa itsellesi hierontaa tai työskennellä hammaslääkärin hyväksymien leuan venytysten kautta.
Pitäisikö minun käyttää tyynyä, jos minulla on TMJ?
Kyllä, mutta on tärkeää löytää oikea tyyny. Nukkuminen ilman tyynyä voi lisätä kaulan ja hartioiden painetta ja johtaa suurempiin ongelmiin, kuten kaula- ja selkäkipuihin. Jos sinulla on TMJ -kipua, sinun kannattaa löytää tyyny, joka pitää kaulasi mukavassa kohdistuksessa samalla kun painostusta leuastasi.
Viittaukset + kaivo + hyvät artikkelit viittaavat tieteellisiin, luotettaviin, viimeaikaisiin, vankkoihin tutkimuksiin jakamamme tietojen tukemiseksi. Voit luottaa meihin hyvinvointimatkallasi.
- Silveira, A et ai. ”Leuan toimintahäiriöt liittyvät kaulan vammaisuuteen ja lihasten arkuuteen koehenkilöillä, joilla on kroonisia temporomandibulaarisia häiriöitä ja ilman sitä.”Biomed Research International Vol. 2015 (2015): 512792. doi: 10.1155/2015/512792
Mutta odota, siellä on enemmän! Haluatko olla ensimmäinen, joka kuulee viimeisimmistä (ja suurimmista) myymälätuotteiden pudotuksista, räätälöityistä kokoelmista, alennuksista ja muusta? Rekisteröidy, että Intel toimitetaan suoraan postilaatikkoosi.
