Kyllä, voit parantaa koodien riippuvuusongelmia, kun olet parisuhteessa

Ero keskinäisen riippuvuuden ja code -riippuvuuden välillä käy yleensä selväksi, kun otat askeleen taaksepäin ja analysoit suhteesi tärkeimpiä käyttäytymisiä. Voitteko sinä ja kumppanisi viettää enemmän kuin muutaman tunnin välein, vai aloitatko hajoamisen, kun sinulla on merkittävä yksin aika? Pystytkö saamaan useita läheisiä ystävyyssuhteita kumppanisi ulkopuolella, vai tunnetko tarvetta ottaa ne mukaan jokaiseen yhteyteen? Pystytkö kohtaamaan vastoinkäymiset itse vai luotatko jatkuvasti kumppanisi kanssa ongelmien ratkaisemiseksi ja tunteiden hallintaan? Jälkimmäisen vaihtoehdon valitseminen vastauksena jokaiseen näihin kysymyksiin voi viitata code -riippuvuuteen.

Tavat, joilla saatat luottaa kumppanisi kanssa "tulee epäterveellisiksi, kun he ovat tottuneet manipuloimaan muita ja tuntemaan itsensä sortaviksi", Dr. Plummer lisää. Joitakin esimerkkejä ovat yksi kumppani, joka muuttuu liian alistuvaksi toiselle, harjoittaa ihmisiä miellyttävään käyttäytymiseen tai suhteiden priorisointi kaikkeen muuhun elämässä.

DR. Plummer toteaa, että vaikka jokainen pari on erilainen, useimmiten on yksi kumppani, joka näyttää nämä käytökset, kun taas toinen mahdollistaa ne. Esimerkiksi joku, joka kovaa kumppaninsa, kun he osoittavat liian paljon emotionaalista riippuvuutta kuin rohkaisemalla heitä itse rauhoittamaan tai käsittelemään asioita itsenäisesti-voi olla syyllinen mahdollistamiseen. Vaikka voi tuntua helpommalta antaa vain periksi ja antaa kumppanisi nauttia riippuvaisesta käyttäytymisestä, jos olet mahdollistaja, tämä voi tehdä ongelmasta huomattavasti vaikeampaa käsitellä pitkällä aikavälillä.

Lisäksi yksi tai molemmat riippuvaiset kumppanit välttävät usein rajojen asettamista ja yleensä omia tarpeitaan tapana pitää rauha. "Koodiriippuvainen kumppani voi jatkuvasti uhrata tai sivuuttaa omat tarpeensa, toiveensa ja arvonsa kumppaninsa hyväksi", sanoo kliininen psykologi Jaclyn Lopez Witmer, Psyd. ”Koodiriippuvainen kumppani voi olla samaa mieltä kaikesta, mitä toinen sanoo tai tekee tai kieltää tai tukahduttaa omat tunteensa, jos he ovat ristiriidassa kumppaninsa kanssa."

Miksi code -riippuvuus on huono asia?

Vaikka ajatus tulla riippuvaiseksi kumppanin kanssa ei ehkä näytä olevan synkkä ensimmäisellä tavalla, kun teet kaiken yhdessä ja luodaan eräänlainen ”rakkauskupla”, usein mediassa-siellä on useita merkittäviä haittoja, jotta se voi tapahtua.

Kodin riippuvuuden sisällä "yksilölliset edut ja identiteetti voivat tulla toissijaisiksi, kun riippuvaisen kumppanin elämä pyörii kumppaninsa tarpeiden ja toiveiden ympärillä", Dr sanoo. Tzall. ”Huonot viestintämallit ilmenevät usein, [ja] emotionaalista manipulointia voi olla myös läsnä, kun koodiriippuvaisia ​​henkilöitä käyttävät taktiikkaa, kuten syyllisyyden laukaisua tai uhria pelaamaan hallintaa ja saadakseen huomiota kumppaniltaan.”On turvallista sanoa, että tämä ei ole dynaaminen, jota kukaan tarkoituksella haluaisi.

Jos vain yksi merkittävä toinen on altistunut kumppaninsa koodiriippuvalle käyttäytymiselle, kärsivä henkilö todennäköisesti tuntee sen painon todella kovalla tavalla. Sertifioidut suhteet ja seksiterapeutti Shaden Francis, LMFT, CST, jakaa, että tässä tilanteessa oleva kumppani "voi tuntea olevansa tukahdutettu tai painostettu vastaamaan kumppaninsa tarpeita tai tuntea syyllisyyttään, jos he eivät pysty" korjaamaan "tämän henkilön ongelmia tai rauhoittamaan heitä, kun he ovat emotionaalisessa kriisissä.”Tämä pätee erityisen hyvin, jos koodiriippuvainen kumppani yrittää syyttää heidän s.N. Kun he haluavat viettää aikaa ystävien kanssa tai odottaa heidän hallitsevan emotionaalista häiriötään sen sijaan, että etsisi apua ammattilaiselta.

Kuinka voin voittaa riippuvuuden suhteeni?

Parannus riippuvuussuhteessa voi olla erityisen haastavaa, koska useimmissa tapauksissa molemmat kumppanit (olivatko tahallisesti vai ei) malli. Tästä huolimatta on varmasti mahdollista korjata riippuvaiset käyttäytymisen yhdessä kumppanin kanssa, kun molemmat olette tunnustaneet ongelman.

Kun olet kumppani, joka luo code -riippuvuutta, dr. Witmer selittää, että ensimmäinen askel ongelman purkamiseen on avoimesti kommunikoida. ”Pari on tunnustettava, että heidän suhteensa saattaa vaatia enemmän työtä kuin muut suhteet, ja on tärkeää olla samalla sivulla siitä."

Entisessä koodiriippuvaisessa suhteessa kumppanini ja minulla oli istuntokeskustelu siitä, mistä suhteestamme oli tullut, ja mitä meidän oli tehtävä sen parantamiseksi. Hän ilmaisi tarpeen säännöllisemmälle fyysisemmälle pelkästään, kuten television katseleminen tai erillisessä huoneessa lukeminen työn purkamiseksi työn jälkeen. Vaikka tunsin alun perin loukkaantumisen tästä ilmoituksesta, kaivoin syvälle vastaamaan mistä se tuli (tässä tapauksessa pelkoni luopumisesta ja ahdistuneesta kiintymyksestä). Pelkäsin, että jos löysäisin metaforisen otteeni kumppanini kanssa, hän liukastuu ja siirtyy toiseen yhteyteen tai elämän lukuun ilman minua. Mutta sain tietää, että pelkästään viettäminen oli terveellistä ja jopa välttämätöntä mihin tahansa suhteeseen.

”Tiedämme.”-Jaclyn Lopez Witmer, psyd, kliininen psykologi

Jos mahdollista. "Tähän väistämättä liittyy avoimuutta ja rehellisyyttä riippuvaisesta dynaamisesta", Dr sanoo. Nokkela. "Tiedämme.”Terapeutin välittämät keskustelut voivat varmistaa, että ne ovat sekä tuottavia että tehtyjä tunneturvallisuuksia ajatellen.

Asiantuntijat sanovat myös, että keskittyminen itseesi ja tarvitsemasi on tärkeä askel koodiriippuvaisten taipumusten parantamiseksi. "Paraneminen koodin riippuvuudesta on asteittainen ja muuttuva prosessi, joka vaatii itsetuntemusta ja itsehoitoa", Dr sanoo. Tzall. ”Harjoittele fyysistä, emotionaalista ja henkistä hyvinvointiasi ja harjoittelevia rajoja ja ylläpitäviä toimintoja suhteissasi.”Minun tapauksessani, kun aloin priorisoida tarpeitasi ja toiveitaan, pystyin näkemään alueet, joilla luotin liian voimakkaasti kumppanini onnellisuuteen ja vakauteen.

Muiden suhteiden edistäminen elämässäsi voi myös auttaa. Kun entinen ja minä olimme koodin riippuvuutemme paksuissa. Kun teimme, se oli periaatteessa aina yhdessä, ja emme olleet täysin läsnä muiden ihmisten kanssa elämässämme, koska olimme niin keskittyneet toisiinsa. Kun pyrimme aloittamaan näiden käyttäytymisen muuttamisen, yhteydenpidon muihin elämämme kanssa oli äärettömän hyödyllistä. Se antoi meille mahdollisuuden löytää alueet, joilla luotamme toisiinsa liikaa, ja kuinka epäreilua jokaisella meistä oli asettaa kaikki paine ja odotukset toisiinsa vastaamaan kaikkia emotionaalisia tarpeitamme.

Viime kädessä, riippumatta siitä, oletko kumppanisi tai molemmat-kamppailet koodiriippuvaisen käyttäytymisen kanssa, muutosta ja paranemista koskeva velvollisuus on tarkoituksella hyväksyttävä. "Itsejuristamisen taitojen kehittäminen on tärkeää, samoin kuin rajojen asettamisen ja täytäntöönpanon oppiminen", Francis sanoo. Hän sanoo, Liitteenä: Uusi tiede aikuisen kiintymyksestä kirjoittanut dr. Amir Levine ja Rachel S.F. Heller) Auta usein ihmisiä aloittamaan sen läpi, samoin kuin liittymään tuki- tai terapiaryhmiin, jotka on omistettu tukemaan ihmisiä riippuvaisissa suhteissa. "On tärkeää muistaa, että muutos vie aikaa, ja on hyvä pyytää apua matkan varrella", hän sanoo.

Wellness Intel, jota tarvitset ilman BS: tä, jota et kirjaudu tänään, jotta saat viimeisimmät (ja suurin) hyvinvointiuutiset ja asiantuntijoiden hyväksymät vinkit suoraan postilaatikkoosi.