Kyllä, synnytyksen aiheuttamat vitamiinit voivat tarjota etuja, vaikka et ole raskaana

Silti lisätyn raudan ja folaatin (ja D -vitamiinin) kanssa prenataaliset lisäravinteet ovat jotain, jota useimmat kuukautiset hyötyvät päivittäisestä multivitamiinistaan, kertoo naturopaattinen lääkäri ja akupunkturisti Amanda Frick, ND, LAC, Thorne -lääketieteellisten asioiden varatoimitusjohtaja, Thorne , tiedepohjainen hyvinvointiyritys. "Suurin syy tähän on se, että synnytyksen lisäravinteet sisältävät yleensä rautaa, kun taas kaikki multivitamiini- tai mineraalilisäaineet eivät tee", hän sanoo. ”Koska nainen menettää rautaa kuukausittain kuukautiskierron kautta, synnytyksen lisäravinteen ottaminen auttaa täydentämään punasolujen terveyttä varten tarvittavaa rautaa ja elävää tunteen. Monet naiset huomaavat myös hiuksensa ja kynnet ovat vahvempia, kun he käyttävät prenataalista lisäa."

Omega-3-rasvahappoja ja koliinia (tärkeitä aivojen lisääviä ravintoaineita) esiintyy myös usein synnytyksessä. Yksi huomattava asia: Kalsium voi olla rajoitettu tai jättää pois synnytystä edeltävästä vitamiinista, koska se häiritsee raudan imeytymistä.

Synnytykset ja niiden foolihappohyödyt

Melkein kaikki voivat hyötyä multivitamiinin ottamisesta, mutta jos haluat vaihtaa sen synnytyksellä, niin on vähän riskiä. DR. Frick sanoo, että tämä on erityisen hyvä idea, jos aiot tulla raskaaksi lähitulevaisuudessa.

"Syntymälisäaineilla on ravintoaineita, jotka ovat välttämättömiä terveelle varhaiselle raskaudelle", hän sanoo. ”Itse asiassa neurologinen kehitys on melkein valmis siihen mennessä, kun useimmat naiset ymmärtävät olevansa raskaana. Koska folaatti on niin kriittinen neurologisen kehityksen kannalta, on erittäin tärkeää olla riittävä folaatissa ennen raskaaksi tulemista terveellisen neurologisen kehityksen varmistamiseksi."

Jos tarvitset lisämotivaatiota, harkitse mahdollisia vaikutuksia hedelmällisyyteen: vuoden 2016 tutkimuksessa todettiin, että foolihappoa käyttäneet naiset olivat 15 prosenttia todennäköisemmin raskaana 12 syklissä ja foolihappo lisäsi raskausmahdollisuuksia 36 prosentilla naisten keskuudessa Lyhyet syklit (alle 27 päivää).

Foolihapolla on myös muita hyötyjä raskauden ulkopuolella. Sen on osoitettu estävän myös aivohalvauksen ja sydänsairaudet: Jotkut tutkimukset osoittavat, että täydentäminen foolihapolla voi johtaa neljän prosentin vähentymiseen sydänsairauksien kokonaisriskissä ja aivohalvauksen riskin vähenemisen 10 prosentilla. Foolihappo voi myös lisätä hiusten kasvua tai auttaa hiustenlähtöön ja ohentumiseen, ja sitä suositellaan jopa eläkeläisille muistin laskun estämiseksi.

Pitäisikö sinun ottaa prenataaleja imetyksen aikana?

Lyhyt vastaus on kyllä. Osana synnytyksen jälkeistä hoitosuunnitelmaa tulisi sisältää ruumiisi ravitsemista ravinnepitoisilla ruooilla ja täydentäminen synnytyksellä imetys auttaa varmistamaan, että saat riittävän ravinnon, jota tarvitset toimitetaan vauvalle rintamaitosi kautta.

Kuitenkin naisten terveysalustan HELLO-alfan ja hallituksen sertifioidun OB/GYN: n päälääkärin Mary Jacobson, MD, sanoo, että imetyksen aikana synnytyksen edeltävän vitamiinien tulisi olla yksilöitävä: kliinisen lääkärin tulisi seuloa heidän imetyksensä ruokavalion ja vitamiinilisäaineiden suhteen vahvistaakseen ne, vahvistaakseen, että ne vahvistavat niiden vahvistamiseksi. täyttävät suositeltuja päivittäisiä korvauksia välttämättömistä ravintoaineista ja vitamiineista.

On myös tärkeää olla yhdenmukainen ravinteiden ja vitamiinien kanssa, joita kehosi on raskauden aikana, ja pian sen jälkeen. Päivittäisen vitamiinin saannin äkillisten muutosten tai muutosten tekeminen voi aiheuttaa ongelmia tai ravintoaineiden epätasapainoa.

Tapauksia, joissa sukupuolia ei suositella

Suurin syy välttää prenataalilisän käyttöä päivittäisen multivitamiini- tai mineraalilisäaineesi, jos sinulla on ongelmia raudan ylikuormituksessa tai jos terveydenhuollon lääkärisi on pyytänyt sinua välttämään rautalisäainetta, sanoo Dr. Nyrkki. Jos näin on, päivittäisen multivitamiini- tai mineraalilisäaineiden valitseminen ilman rautaa (tai valinta täydentää kohdennettuja ravintoaineita henkilökohtaisiin terveystavoitteisiisi) olisi sinulle parasta.

Kuten mikä tahansa lisäosa, sinun tulee keskustella prenataaleista lääkärisi kanssa ennen kuin otat ne varmistaaksesi, että valitset oikean ja saat parhaat edut. "Syntymäaalisen vitamiinin rautatasojen takia se voi tuoda ummetusta sekä vatsakouristusta, vatsavaivoja ja suoliston liikkeiden muutoksia", Dr sanoo. Paimen. Hän lisää, että on myös tärkeää varmistaa, että synnynnäiset eivät häiritse käyttämiäsi lääkkeitä. Esimerkiksi jotkut verenpaine- ja sydänlääkkeet voivat olla vuorovaikutuksessa synnytyksen aiheuttamien vitamiineiden kanssa, joten muista käydä lääkkeiden luetteloilla OB/GYN: n kanssa.

Toinen yleinen sivuvaikutus on pahoinvointi, vatsan järkytyksen tai ripulin lisäksi. Tätä voidaan auttaa ottamalla prenataaliset vitamiinit ruoalla ja käyttämällä myös inkivääriä ennen synnytyksen vitamiinien ottamista. Ja jos sinulla on vaikeuksia nielemispillereistä, harkitse kumimaisia ​​synnytystä edeltävää vitamiineja (huomaa, että useimmat kumitukset tulevat ilman rautaa, joten muista tarkistaa ainesosat).

Wellness Intel, jota tarvitset ilman BS: tä, jota et kirjaudu tänään, jotta saat viimeisimmät (ja suurin) hyvinvointiuutiset ja asiantuntijoiden hyväksymät vinkit suoraan postilaatikkoosi.