Työskentely kohti uutta tavoitetta? Mielenterveyden asiantuntijat ehdottavat tämän tyyppistä päiväkirjaa
Joka tapauksessa aikomusten kirjoittamisella on voimakas vaikutus kaventaaksesi keskittymistäsi heitä kohtaan, sanoo psykologian asiantuntija ja elämänvalmentaja Cheyenne Bryant, tohtori, tohtori. "Ja mitä keskityt suurennuksiin tai luo värähtelyä", hän sanoo. Se tekee sinusta vain todennäköisemmin ilmentämään aikomusta ja puolestaan laittaa työhön tai tehdä tarvittava muutos siihen liittyvän tavoitteen saavuttamiseksi.
Kuinka käyttää tehokkaasti aikomuksen asettamista
Lyhyt vastaus? Ei ole väärää tapaa ja monia oikeita tapoja käyttää aikomuksen asettamista, koska tyyppi, ajoitus ja aikomusten polku on superpersonalista. Tämän vaihtelun mielessä tohtori. Kumar ehdottaa harjoituksen räätälöintiä siihen, mikä näyttää houkuttelevimmalta sinulle get-go. "Esimerkiksi, jos Daily Journaling kuulostaa kurjalta, harkitse kirjoittamista kerran viikossa tai muutaman päivän välein. Vaikka jotkut ihmiset mieluummin jäsentämättömät aikakauslehdet, toiset kuten viisi minuuttia ", hän sanoo. "Tee se, mikä auttaa sinua aloittamaan, ei se, mitä idealisoit" oikeana "tapana."
Vaikka monilla parhaimmilla aikomuksen asettamislehteillä on selkeät ja hyödylliset kehotukset saada kirjoitusmehut virtaamaan, jos etsit jonnekin aloittamista, Bowser ehdottaa keskittymistä yhdestä sanasta, jonka päästät irti, ja yksi sana, joka se Soitat sisään. "Esimerkiksi saatat kirjoittaa:" Tänään pääsen ahdistuneisuuteen ja soittamaan rauhallisesti "," hän sanoo. Mutta ennen kuin edes laitat lyijykynää tai kynää paperille, dr. Bryant suosittelee,.
Tässä on 7 parasta aikomusta asettavaa lehteä tämän tietoisuuden käytännön suorittamiseksi
Jos aivosi pyrkii ryhmittelemään erilaiset voitot ja… ”tarvitsee parannusta” alueita tiettyihin kauhoihin, kuten uni tai liikunta (katsomme sinua, tyypin A), tunnet tämän itsehoitolehden, joka tekee Pohjimmiltaan se paperimuodossa. Päivittäiset ja kuukausittaiset tarkistukset tekevät heijastuksiesi ja aikomuksesi järjestämisen helpoksi, ja yksinkertainen kuukausittainen liikunta auttaa havainnollistamaan elämäsi osia, jotka kukoistavat, ja ne, jotka voisivat käyttää vähän ylimääräistä rakkautta.
Osta nyt
Sekoittamalla aikomusta asentamalla kiitollisuutta, tällä Do-it-All -päiväkirjalla on tyydyttävä kadenssi ennustamisessa ja heijastamisessa. Vaikka 12 viikon yleiskatsaus sisältää päivittäisten muistiinpanojen leviämistä, se sisältää myös kiinnostavia kehotuksia, jotka on siroteltu seuraamaan mielialaa, asennetta ja näkökulmaa, samoin kuin tilaa, joka huomata ”toivelistat” ja “hyvässä tavoitteet” pitääksesi silmät palkinnolle.
Osta nyt
Ei ole väliä kuinka paljon uskot aikomuksen asettamisen valtuuksiin, siinä vaiheessa se on varmasti a vähän kuin ylimääräinen työtodistuksen tehtäväsi. Jos pystyt suhtautumaan, rakastat tätä Silk+Sonderin datattomia itsehoitosuunnittelija. Löydät luovia pohdintaharjoituksia ja asioita, kuten itsehoitobingo- ja värityssivut teemalla päiväkirjasopimusten ja mielialan seurannan keskellä.
Osta nyt
Upea käsikirjaaminen ja rakastetun kuvittajan Meera Lee Patelin kuvat tekevät tästä päiväkirjasta yhtä ihanan katsoa kuin se on käyttää. Koska visuaalit ovat usein osa kehotteita, muoto on sujuvampi ja avoimempi kuin jotkut organisaatiokeskeisistä lehdistä tämän luettelon täydellisessä, jos haluat lempeän nuhan ja paljon tilaa kirjoittaa tietoisuusvirtaustyyliä. Jos löydät itsesi jumissa missä tahansa vaiheessa, käännä vain pari sivua löytääksesi inspiroivia lainauksia taiteilijoilta, kirjoittajilta ja muilta visionääreiltä.
Osta nyt
Okei, tämä Panda -suunnittelija On Tosin enemmän suunnittelija Päivän lopun arvostelu, napsautat sitä todella. Viikoittaisten ja kuukausittaisten tavoitteiden ja pohdinnan lisä sivut ansaitsevat sille tämän luettelon paikan aikomuksen asettamisen ja asialistan hybridinä.
Osta nyt
Kuten nimensä päättelee, Lavendairen suunnittelija on järjestetty viikoittain tilaa hahmotella tavoitteita, itsehoitotuotteita ja tärkeimpiä painopistealueita. Joten, jos aloitat joka maanantai aikomuksen asettamisenergialla, jolla on taipumus hiipiä perjantaihin mennessä, tämä päiväkirja on ihanteellinen pysymään raiteilla. Kehotukset, jotka auttavat sinua juhlimaan voittojasi, hyödyntävät kiitollisuutta ja vetävät oppitunteja haastavista hetkistä kunkin viikon lopussa, asettavat sinut myös parhaaseen asemaan aloittaaksesi seuraavan muistiinpanon.
Osta nyt
Jos ajatus pitkäaikaisesta tavoitteesta tuntuu ylivoimaiselta, harkitse yksinkertaista päivittäistä aikomusta. Tämä Instagram-kuuluisa päiväkirja on yhtä suoraviivainen kuin sen nimi merkitsee, ja jokaisen päivän merkinnällä on lyhyet kehotukset päivittäiselle vakuutukselle, mitä priorisoit sinä päivänä, ja mistä olet kiitollinen sekä inspiroiva lainaus. Se on hajotettu aamurutiiniksi ja yöaikaan, jotka molemmat ovat yllättävän nopeita siitä, kuinka suuri osa heidän tarjoamastaan positiivisesta henkisestä lisäyksestä.
Osta nytEtsitkö päivittää terveellisiä tapojasi tammikuussa? Tutustu koko vuoden 2022 Renew Year -ohjelmaan asiantuntijoiden johtamiin suunnitelmiin kestävästä syömis-, liikunta- ja itsehoitorutiinista.
