Miksi sinun pitäisi väännä pyyhe löysäämään kaulasi ja hartiat joka tunti

Kuinka löysätä kaulasi ja hartiat "väännä pyyhe"

1. Pysyäessäsi veny kätesi sivuillesi 'T' -asennossa, kun toinen kämmen ylöspäin, toinen kämmen alas. Käännä pää toiselle puolelle.

2. Venytä kätesi kiertämällä käsivarttasi alas ja toinen ylös. Samanaikaisesti käännä päätä toiselle puolelle. Varmista, että kierrät käsiäsi, olkapäätä, kaulaa ja päätä tarpeeksi tunteaksesi venytyksen.

3. Huomaa, että saatat tuntea jonkin verran epämukavuutta tai herkkyyttä mennä alas hartiasi, käsivarsi ja sormesi, mutta tämä on kunnossa-siirry vain suvaitsevaisuuteen. Jos se alkaa satuttaa, soita se takaisin.

4. Suorita viisi 'lentoa' molemmilla puolilla yhteensä 10.