Miksi sinun pitäisi vaihtaa a.M. Harjoittelu auringonlaskun juoksulla

Varhainen lintu tarttuu matoun, mutta jos on yksi asia, joka voi kilpailla lämpimän sään onnellisen tunnin sirinä, se on juoksijan korkea pitkän päivän lopussa.

Kyllä, on aika miettiä kun Kirjaudut mailisi; Varsinkin nyt, kun on kesä (pidempi päivät ftw), lyömällä asfalttia p: ssä.m. on etuja.

Se on syy siihen, miksi juoksukerhot, kuten Black Roses New Yorkissa ja Bicoastal Electric Firl -henkilöstö, ovat alkaneet, mutta sinun ei tarvitse odottaa järjestäytyneen tapahtuman pääsyä työn jälkeiseen jalkakäytävään. Chelsea Beasley of Black Roses -lehden mukaan voit ehdottomasti kerätä omia kaverejasi iltahihnalle.

”Sunset Run tarjoaa sinulle mahdollisuuden puhdistaa pää ja ravistaa päiväsi ystävien kanssa."

"Sunset Run tarjoaa sinulle mahdollisuuden puhdistaa pääsi ja ravistaa päiväsi ystävien kanssa", hän sanoo. "Se ei vain tarjoa kauniita maisemia, vaan kesällä se tarkoittaa myös, että päivä jäähtyy.”(Käännös: Et ole liian Hikinen, jos päätät lopettaa reitin baarihucessa tai muuten.-A

Pyysin Beasleya antamaan alhaisen askeleen, jotta voit varmistaa, että ensimmäinen ryhmäsi hauska juoksu sujuu mahdollisimman sujuvasti, minne tutkia, minne tutkia ja ketä kutsua. Harkitse tätä tasaisempaa tuntia.

Tässä on kaikki mitä sinun tarvitsee tietää ikimuistoisen auringonlaskun järjestämiseksi ystävien kanssa.

1. Aseta keskiviikon päivämäärä

Sunset -juoksun isännöimiseen ei todellakaan ole huonoa päivää. (Ukkosen lukuun ottamatta.) Mutta Beasley haluaa erityisesti isännöidä niitä viikon puolivälissä. "Keskiviikkona se on mahdollisuus hajottaa viikosi ja antaa sinulle jotain odotettavissa", hän sanoo. ”Ja torstaisin on hieno päivä lopettaa juoksusi juomalla joitain oluita miehistön kanssa!”(Tai joitain mocktaileja-riippumatta siitä, mitä olet.-A

2. Valitse luonnonkaunis reitti

Max-rentoutumisen vuoksi et voi mennä pieleen valitsemalla polkua lähellä vettä-onko se ranta, järvi tai joki. NYC: ssä Beasley on fani juoksemasta siltojen yli, kuten Manhattan tai Williamsburg. "Sen avulla voit nähdä kaupungin täysin uudesta näkökulmasta", hän sanoo.

Toinen yhtä instagramoitavissa oleva vaihtoehto on luoda reitti katutaidemerkkien ympärille, kuten Los Angeles Run Clubs Posing School ja Blacklist La Do. Kuvia tai sitä ei tapahtunut, eikö?

3. Varmista, että kaikilla on juokseva kaveri

Kun päätetään vierasluettelosta, Beasley korostaa, että sinun tulee pitää kaikkien juoksunopeus ja kestävyys mielessä. "Yleensä on parasta pitää se kolmen tai vähemmän saman kyvyn ihmisille tai jolla on suurempi ryhmä, joka voidaan hajottaa vauhdiryhmiin, joten jokaisella on joku juoksua", hän sanoo.

Hän on ihastunut toisesta skenaariosta, koska ihmiset voivat haastaa itsensä yrittämällä hypätä toiseen ryhmään ja kaverisi eivät tunne pölyä, jos heillä on vapaa päivä.

4. Tuo kerrokset

Auringonlaskun pukeutuminen voi olla hankalaa, koska lämpötila voi muuttua rajusti alusta loppuun. "Tänä vuodenaikana se on yleensä tarpeeksi lämmin, kun aloitat, että olet parhaiten juoksemalla shortseissa ja singletissä", Beasley sanoo. ”Suosittelen ehdottomasti sijoittamista DRI-FIT-varusteisiin, koska puuvilla on epämukava kuumuudessa ja kosteudessa.”Kun aurinko laskee, hän sanoo, että sinun pitäisi tuoda pitkähihainen yläosa tai takki ja mahdollisesti kevyet säärystimet-etenkin jos pysyt ulospäin.

Voi, ja Pro-Tip: Katso työlaukun jättämistä jonnekin turvalliselle matkalle. "Monet paikalliset juoksukaupat ja jopa jotkut baarit ja kahvilat ovat valmiita isännöimään laukun tarkistusta tai tarjoamaan kaappeja", hän toteaa. ”Varmista vain, että palaat takaisin ennen kuin he sulkevat!"

5. Tankata

Beasley on kaikki yön pitämisestä menossa jäähtymisen jälkeen, varsinkin jos ruoka on mukana. "Biergarten on loistava paikka lopettaa juoksu ja hyvä tilaisuus rentoutua ystävien kanssa", hän sanoo. (Varmista vain, ettet liioittele sitä Brewskis-alueella ja ehkä sinulla on proteiinia, kun olet siinä.-A

Jos se ei ole mahdollista, hän suosittelee tarttumaan tacosiin, salaattiin tai mehuun ja suuntautumaan puistoon täysin nauttiaksesi auringonlaskusta. Sosiaalinen aika oleskellessasi urheilurintaliivissäsi? Kuulostaa täydelliseltä viikkoyöltä minulle.

Ennen kuin aloitat kesäaikaisen vaatekaapin täydentämisen, selvitä, ovatko Nike VaPormax -lenkkarit ja puristusmatkat todella hypeen arvoisia.