Miksi jotkut asiantuntijat eivät suosittele ajoittaista paastoa, jos yrität tulla raskaaksi

Haluat tietää enemmän siitä? Katso tämä opas ylimmältä rekisteröityneeltä ravitsemusterapeutista:

Samoin ajoittainen paasto voi vaikuttaa hormonin leptiinin tasoihin, selittää DR. Tyyli. Leptiiniä tuottavat kehon rasvasolut ja kontrolloivat paitsi aineenvaihduntasi, myös luteinisoivan hormonin (LH) ja follikkelia stimuloivan hormonin (FSH) tasot, hormonit, jotka säätelevät ovulaatiota. Liian vähän leptiiniä, ja tiellä voi olla ongelmia hedelmällisyydestä. ”Se voisi mahdollisesti optimoida kykynsä raskaaksi. Mutta sitä ei vahvisteta ”, hän sanoo. DR. WiJeTilaka lisää, että yksi pieni hiirten tutkimus osoitti, että joidenkin IF -summan munasarjojen koon muodon aiheuttamat erittäin vakavat kalorirajoitukset ja LH- ja FSH -tasot pienensivät. Mutta tämä oli tutkimus hiirissä, joten se ei ole varmuus ihmisillä.

Jos raskaa, jos ei välttämättä edistä ihanteellisia olosuhteita nopeasti kasvavalle vauvalle, joko. ”Raskaus vaatii paljon resursseja. Et halua aiheuttaa kohtuutonta stressiä kalorien rajoittamisesta ”, sanoo tohtori. Tyyli. Raskaana olevien ihmisten on todellakin syötävä lisää Kalorit päivässä 340 ylimääräistä kaloreita päivässä toisella kolmanneksella ja noin 450 ylimääräistä päivässä kolmannen kolmanneksen aikana. Yritetään, onko sitä pitänyt vai tarttuu siihen raskauden aikana.

On tärkeätä huomata, että tämä on enimmäkseen teoria-siellä ei ole paljon tutkimusta ihmisistä, jotka ovat tutkineet, jos mahdollinen vaikutus hedelmällisyyteen. On myös monia erilaisia ​​tapoja tehdä, jos joillakin heistä on enemmän mahdollisia riskejä kuin toisilla. Molemmat dr. WijeTilaka ja Dr. Styer ehdottaa, että ohjaavat kalorien rajoitustyyppejä, kuten 5: 2 (syömällä 500 kaloria päivässä pari kertaa viikossa), vaihtoehtoisen päivän paastoamisen (kalorien rajoittaminen 500: lla joka toinen päivä) ja 24 tunnin paaston (ei syö syömään ollenkaan yhden tai kaksi päivää viikossa) Jos yrität tulla raskaaksi. Aikarajoitettuja syömissuunnitelmia, kuten 16: 8, missä syöt mitä haluat asetetun kahdeksan tunnin ajanjakson aikana ja nopeasti jäljellä olevat 16 tuntia, saattaa Ole turvallisempi hedelmällisyyden kannalta, dr. WijeTilaka sanoo. Hän lisää, että vaikka yli 16 tunnin paastot ovat riskialttiita, hän suosittelee yleensä 12 tunnin paastoa kehon ja aineenvaihdunnan antamiseksi lepoa.

DR. Styer on samaa mieltä siitä, että aikarajoitettu syöminen on turvallisempaa, mutta hän ei silti suosittele, jos naisille, jotka yrittävät tulla raskaaksi. "Nainen aivolisäke voi olla herkkä kalorien saannille ja ruokavaliolle yleensä", hän sanoo. Mutta älä hikoile sitä, jos olet jo antanut, jos menen menneisyydessä tai jos haluat kokeilla sitä etkä suunnittele raskauttamista lähitulevaisuudessa. ”Kehosi on joustava. En näe tulevaa raskautta varten riskejä ”, tohtori. Styer lisää.

Kuten kaikki syömissuunnitelmat, on hyvä idea puhua lääkärisi tai ravitsemusterapeutin kanssa ajoittaisesta paastosta ennen sukellusta, erityisesti Jos ajattelet raskautta lähitulevaisuudessa. Terveellisen BMI: n ylläpitäminen on tärkeää hedelmällisyyden ja raskauden kannalta, tohtori. Styer sanoo, jos ei ehkä ole tapa päästä sinne. ”Ajoittainen paasto on kiehtovaa, ja monet ihmiset ovat laihduttaneet menestyksekkäästi. Mutta hedelmällisyys ja lisääntyminen on rajoitetusti ", hän sanoo.

Kyllä, aamiainen on päivän tärkein ateria, missä se jättää ajoittaisen paaston ihmiset? Ja voitko jopa juoda kahvia, jos?