Miksi välin ajoituksen naulaaminen voi olla avain HIIT -harjoituksen murskaamiseen
Syy, miksi on niin tärkeää ylläpitää kovan ja lepotutkimuksen tasapainoa, todella muodostuu, sanoo Thompson. "Pidemmän ajanjakson aikana suosittelemme, että etsitään jatkuvaa tahdia sykkeen nostamiseksi riittävästi ja ylläpitämään sitä ilman liiallista pakottamista ja Menettämättä oikeaa liikuntatekniikkaa ", hän sanoo" Jos huomaat, että palautusjaksosi ei salli sinun ylläpitää samaa intensiteettitasoa seuraavassa sarjassa, saatat joutua säätämään työtä lepo -suhde."
Joten, jos olet täysin kykenevä pyörittämään minuutin karhun indeksointia, mutta alaselkäsi alkaa satuttaa puolivälissä, kannattaa ehkä säätää kyseisen välein 30 sekunnin ajan ja kestää täydet 30 sekuntia lepoa. Kun saavut edistyneemmäksi, voit aloittaa keston keston molemmat ponnistelusi ja toipumisajat.
Kun olet antanut itsellesi luvan mukauttaa HIIT -harjoituksesi kehosi tuntemiseen juuri nyt, olet valmis nauttimaan kaikista HIIT -koulutuksen eduista (ja oi, niitä on paljon). Sen on osoitettu parantavan kognitioasi, lisäämään mielialaa ja auttamaan säätelemään aineenvaihduntaprosessejasi.
"Intervalliharjoittelutyyli mahdollistaa harjoituksen valinnan monimuotoisuuden harjoittelujen välillä, joiden pitäisi viime kädessä johtaa suurempaan motivaatiotasoon ja koulutusjärjestelmän pitkäikäisyyteen", Thompson sanoo. ”Johdonmukaisuus on yksi tärkeimmistä tekijöistä tulosten näkemisessä, joten vaihtelua edistävä koulutustyyli on valtava hyöty.”Joten mene eteenpäin ja Hiit sydämesi haluun (varmista vain, että käytät myös aikaa R&R: lle).
10 minuuttia HIIT: tä. Mene mene mene:
Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia harjoituksia, alennuksia huippuluokan hyvinvointimerkeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.
