Miksi useammat ihmiset voivat nyt nukkua sikiön asennossa kuin pre-pandeemia

Joten jos nukut sikiön asennossa, se voi olla merkki siitä, että haluat mukavuutta ja suojaa ja keskellä tällä kertaa, kun monet kilpailevat yhdistäviä katastrofeja, ei ole ihme, että nukkumisasento on tullut oletusarvoksi monille.

Mikä kiropraktikko ajattelee nukkumista sikiön asennossa

Nukkuminen sikiön asennossa voi täyttää emotionaalisen halun, mutta se ei välttämättä ole hienoa selkärangan suhteen etenkin niille. "On varmasti väite, että sikiön asennossa nukkuminen aiheuttaa liikaa koko selkärangan taipumista", B sanoo.J -. Hardick, DC, kiropraktikko ja kirjoittaja Kohdista terveytesi (28 dollaria). "En kuitenkaan ole koskaan nähnyt ihmisen pystyvän hallitsemaan sitä, mitä hänen ruumiinsa tapahtuu, kun hän on tajuton."

Joten Huolimatta sikiön aseman nukkumisen epätoivotusta mahdollisesta taipumisesta, Hardick ei suosittele taisteluun nukkua niin. "Minun filosofiani ei taistella kehon luonnollisia taipumuksia, jos ne ovat osa kehon paranemisprosessia", hän sanoo.

Joten nukkumisasennon muuttamisen sijasta Hardick suosittelee joidenkin kokokehon venymien tekemistä ennen nukkumaanmenoa torjuakseen sikiön aseman mahdollisia tyydyttämättömiä vaikutuksia vain siksi, että venytys on keholle hyvää, mutta myös siksi, että hän sanoo, että se on hieno tapa tapa Tuule ennen kuin sammuta valot. Hän suosittelee,. "Tällä päivällä vartalo hidastuu", hän sanoo. "Tämä on ihanteellinen aika työskennellä kohdunkaulan selkärangan venyttämisessä ja se voidaan tehdä riippumatta siitä, missä asemassa, jossa ihminen nukkuu."(Hän huomauttaa, että tämä on vain strategia, jota hän suosittelee kiropraktikon kanssa työskentelevälle henkilölle, joka voi osoittaa tarkalleen kuinka se tehdään.-A

Ei ole kohdunkaulan rullaa tai pääsyä kiropraktikkoon? Vaihtoehtoisena tapaan venyttää, Harick suosittelee polvistuvien lungien tekemistä lonkan taipumien avaamiseksi osana edeltävää ajanjaksoa venytysrutiiniasi. "Suurin osa meistä taipuu liikaa ja kiristä nuo lihakset etuketjussa", hän sanoo. "Jos henkilö voi tehdä vain yksi venytys ennen nukkumaanmenoa, se on tämä."

Ja emotionaalisesti venyttämään ennen nukkumaanmenoa, Teplin suosittelee keksimään yöaikea rutiinia, joka sisältää suosikkimuodot itsehoitoon. Samankaltainen kuin venytysrutiini, tämä auttaa vartaloa tuulen alas päivän lopussa ja tarjoaa samalla mukavuutta.

Hän suosittelee myös kiinni pitämistä kiinteään nukkumaanmenoon. "Aikoina, jolloin tunnemme hallinnan puutetta, on tärkeää tunnistaa mikä On meidän hallinnassamme. Kun menemme nukkumaan ja kun heräämme, on osa sitä ", hän sanoo. "Kuten lapsuudessa, nukkumaanmeno asettaa odotuksen ja on jotain, johon voit luottaa."

Viime kädessä, jos huomaat nukkuvan sikiön asennossa ja et koskaan ole tottunut, älä huoli. Jos curling up saa sinut tuntemaan olosi turvalliseksi ja lämpimäksi, nauti tuosta mukavuudesta ylellisillä arkeilla ja huovilla. Pandemian venytyksen ollessa pidempään kuin kukaan olisi voinut ennustaa, mukavuuden löytäminen on avain. Ja se sisältää sen, miten nukut.

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia kultti-fave wellness -brändeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.