Miksi kunto -kouluttajien on kouluttava syömishäiriön palautumisesta

Ongelma on vain tyypillinen "mennä kovasti tai mennä kotiin" -miehet; On myös ongelma, jolla elinten keskustellaan kuntoluokan yhteydessä. "Minulle räikein laukaisin on räikeä kehon häpeä, joka tapahtuu luokissa", sanoo Pilates -ohjaaja Helen Phelan ja Intuitiivinen syömisvalmentaja New Yorkissa. "Kun kouluttajat lippaharjoitukset sanomalla, että he ovat" lepakkojen siipiisi "tai" rakkauden käsittely "-kaikki nämä halventavat eufemismit kehon osille-se kiinnittää negatiivisen arvon, joka voi olla todella häiritsevä ja vie sinut pois hetkestä."

Miksi kielellä on merkitystä

Dainon mukaan on laajalle levinnyt väärinkäsitys siitä, että syömishäiriöt koskevat vain ruokaa, mutta on myös yleistä, että epäterveelliset liikuntakäyttäytymiset ovat yksi syömishäiriön oireista. "Et aio huomata, että jokainen syömishäiriöllä on myös liiallinen harjoittelu, mutta on hyvin, hyvin yleistä, että ihmiset käyttävät liikuntaa puhdistuksen muodossa, koska on sosiaalisesti hyväksyttävää sanoa, että menet kuntosalin x numeroon kertaa viikossa ", hän sanoo. "Jotkut ihmiset käyttävät sitä kunniamerkkinä."

Ja jotkut kuntoluokissa käytetystä kielestä jatkuu ja jopa rohkaisee käyttäytymisiä, jotka voivat olla epäterveellisiä syömis- tai kehon kuvakysymyksiä käsitteleville ihmisille. Ajattele: Valmentajat, jotka pyytävät asiakkaitaan ilmoittautumaan 100 luokan haasteeseen, kehottaen ihmisiä pysymään kaksinkertaisessa istunnossa tai puhumaan kuntosta tapana "polttaa" jotain mitä olet syönyt. "Jos joku on menossa kuntosalille, [heitä usein] kiitetään harjoittamisesta käytännöihin, jotka eivät oikeastaan ​​ole terveyttä edistäviä, mutta ovat haitallisia yleiseen terveyteen", Sweeney sanoo. "Tämä näkyy usein kuntokulttuurissa, koska" omistautumista "pidetään tasaisesti ilmeisenä sitoutumisestaan" terveyteen ", mutta se voi todella osoittaa sitoutumista häiriöön, mikä on aivan vastakohta terveydelle."

Esimerkki: Viime viikolla makasin mat-fuestuted ja upotettuni hiki valmistuttuaan uuvuttavan 28 minuutin HIIT-harjoituksen-kun kouluttaja kysyi, aikooko kukaan pitää kiinni seuraavaan istuntoon. Välittömästi syömisryhmäni aivoni (olen kamppaillut anoreksian kanssa 16-vuotiaana) alkoi kilpailla. Oliko kymmeniä burpeesia, en vain laittanut itseni tarpeeksi? Pitäisikö minun pysyä toisessa istunnossa, etenkin kun otetaan huomioon, että se on ilmainen eikä minulla ole mitään muuta tekemistä?

Jokaisen aiheesta puhuvan ammattilaisen mukaan vastaus on kuuluva "ei.”Oletko kamppaileva syömishäiriön kanssa vai ei, ei tarvitse tuntea painostusta kahden päivän tekemiseen. Vaikka riittävän liikunnan saaminen on kiistattoman tärkeää (terveys- ja ihmispalvelujen laitos suosittelee 150 minuuttia kohtalaista aerobista toimintaa tai 75 minuutin voimakasta aerobista toimintaa viikossa), liian suuren osan saaminen voi aiheuttaa ongelmia, kuten lisääntynyt vamman riski, korotettu ahdistus ja nukkuminen. ”On kaikki nämä suoratoistomahdollisuudet, joiden avulla voit omistautua koko päivän kehon liikuttamiseen, jos valitset niin-ja saat tunnustuksia siitä, että se on tekemässä niin, mutta päivän lopussa on se, että parhaassa palveluksessa olet kehossasi?”Kysyy Sweeney. "En voi kuvitella ihmistä toisiaan kuin ammattiurheilija-joka saa mitään positiivista ruumiinsa liikuttamisesta koko päivän."

Kuinka kouluttajat voivat olla tietoisempia kieltään

Syöminen ja kehon dysmorfiset häiriöt voivat olla vaikeaa havaita, eikä niitä ole vapautettu ihmisille, joilla on tietty kehon koko tai muoto. Anorexia nervosan kansallisen yhdistyksen ja siihen liittyvien häiriöiden mukaan vain 6 prosenttia syömishäiriöistä on lääketieteellisesti diagnosoitu ”alipainoinen."Mutta kuten Sweeney laittaa sen hänen viestiinsä, kouluttajien on tiedettävä, että" jotkut sitoutuneimmista, vaatimustenmukaisimmista, omistautuneista asiakkaista ovat ne, jotka ovat syvimmin juurtuneet syömishäiriöihinsä."

Vaikka se ei todellakaan ole kouluttajan tehtävä toimia syömishäiriön asiantuntijana, se On heidän luokseen tehdä osansa olla pahentamatta ongelmaa. "Kuten kaikenlainen kunto- tai hyvinvointiprofessori, sinun tulee olla hyvin tietoinen siitä, että olet vuorovaikutuksessa ihmisten kanssa, joilla on joko täysimittainen syömishäiriö tai epäjärjestyneet ruokailutottumukset päivittäin, kommunikoivatko ne sinulle vai eivät", Phelan sanoo. "Ja mielestäni parasta, mitä voimme odottaa kuntoammattilaisilta, on herkkyys, ymmärtäminen ja painostaminen tai häpeäminen."

Valmentajille se tarkoittaa motivaation kertomuksen siirtämistä. Yksi tapa aloittaa? Päästä eroon "ei kipua, ei hyötyä" -ohjeesta ja poistamaan minkäänlaisen kielen, joka voi mahdollisesti saada jonkun tuntemaan olonsa hulluksi vartaloonsa harjoituksen aikana, jonka pitäisi saada heidät tuntemaan olonsa hyväksi. Phelan sanoo, että kouluttajien tulisi liittää anatomisen kielen harjoituksia, jotka edistävät positiivista viestiä, "sanomalla" vahvistaa tricepsisi "sen sijaan, että mainitaan lepakkojen siipi ja puhutaan vahvojen tricepsien eduista heidän tehtävänsä sijaan esteettisensä sijasta sen sijaan."Tämän tyyppinen ohje voi olla inspiroiva laukaisematta ketään.

"Uskon, että kaikki esteettiseen keskittyvä on vain laiska vihje, koska se osoittaa, että kouluttajat eivät ole kouluttaneet itseään, ja mielestäni usein, kun ihmiset käyttävät niitä [esteettistä keskittyviä] termejä, se johtuu siitä, että he eivät vain tiedä mitä muuta muuta Sanoa ", sanoo Kelsey Lindell, Minneapolis-pohjainen kuntokouluttaja ja Shape Society -yhtiön perustaja. "Joten kouluttamme ihmisiä ei sanoa nuo asiat ja opettaa heille toinen sanasto, jota he voivat käyttää motivoimaan ihmisiä. Koska asianmukaisella koulutuksella he voivat tehdä luokistaan ​​paljon osallistavampia ja kutsuvampia."

Syömishäiriöiden koulutusta ei tällä hetkellä sisällytetä koulutussertifiointiprosessiin (vaikka Phelan ja Sweeney molemmat ajattelevat sen olevan), on paljon kouluttajia, jotka ovat tehneet kehon neutraalisuudesta-joka keskittyy näkemään kehosi sen toiminnan kannalta pikemminkin kuin ulkonäkö-heidän harjoituksensa kulmakivi. Jos olet joku, joka kamppailee syömishäiriön tai kehon dysmorfisen häiriön kanssa, on syytä etsiä kouluttajia ja harjoituksia, jotka priorisoivat liikunnan henkiset ja emotionaaliset hyödyt fyysisten kanssa. Pari harkita: Melissa Wood Health, BE.Tule Bethany Meyersin ja Jessamyn Stanleyn The Underbelly. Ja kouluttajille, jotka haluavat kouluttaa itseään ja alkaa siirtyä pois teollisuutta pitkään hallinnoidusta ongelmallisesta kielestä, Sweeney ehdottaa Jessi Haggertyn ravitsemusta ja kehon kuvan koulutuskurssia kuntoammattilaisille, mikä tarjoaa ohjeita koon inclusive-ohjelman luomisesta Ympäristö kuntoluokassa.

Liikunnan tarkoituksena on saada sinut tuntemaan olosi hyväksi fyysisesti, mutta henkisesti ja emme voi jatkaa saman kuluneen kielen toistamista ilman päinvastaista vaikutusta.

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia kultti-fave wellness -brändeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.