Miksi sokeri tekee sinusta janoinen - ja mitä voisit tehdä sen suhteen

Tiedät kuinka on vaikea nauttia evästeistä ilman suurta lasillista makadamiamaitoa kädessä? (Maito ja evästeet yhdistelmänä ovat käytännössä alkuperäinen hedelmä ja jogurtti, loppujen lopuksi.) No, on tosiasiallisesti tieteellinen syy, miksi kaikki tuo sokeri tekee sinusta niin janoinen.

Janoasi välitön lisäys jotain makeaa syömisen jälkeen johtuu tosiasiallisesti verensokeritasosi piikistä: ”Kun laitat sokeria järjestelmään, se menee ensin vatsaan ja sitten verenkiertoon", Caroline Apovian, MD, käski Terveys.

Kun vesi liikkuu soluistasi sokerin kuluttamisen jälkeen, solut hälyttävät aivosi, että ne tarvitsevat lisävettä täydentämiseen-ja silloin saavutat jotain juotavaa.

Kun olet kuluttanut sokeria, vesi liikkuu soluistasi ja verenkiertoosi piikin tasapainottamiseksi. Kun vesi poistuu soluista, he hälyttävät aivot, että he tarvitsevat lisävettä täydentämiseen-silloin kun saavutat jotain juotavaa.

"Tämä [tapahtumaketju] tapahtuu melko nopeasti", sanoi tohtori. Apovian. ”Koska suolisto absorboi glukoosia ja verenkiertoon melko nopeasti, saatat tuntea jano 5 tai 10 minuutin sisällä."

Vaikka maito minkäänlaista valikoimaa voi kuulostaa enemmän sammutuksesta kuin vesi, Apovian sanoi, että luotettava H2O on optimaalinen kehollesi. (Miksi jahdata sokeria… Lisää sokeria?) Erityisesti ottaen huomioon, että enemmän kuin suositeltu kuusi teelusikallista päivässä voi johtaa vakaviin terveysongelmiin, kuten diabetekseen, sydänsairauksiin ja liikalihavuuteen, Clevelandin klinikka raportoi.

Joten ole evästeet ja maito (koska #Balance, duh!), mutta varmista, että pysyt hydratoituna: kehosi kiittää sinua.

Haluatko välipalan syötävällä eväste taikina? Tässä on mistä noutaa terveellisiä vaihtoehtoja. Evästeistä puhuttaessa pieni sokerirushi saattaa todella polttaa seuraavaa harjoitustasi.