Miksi ihmiset puhuvat unessa, ja mitä he voivat tehdä asialle?

Joten, jos olet unihäiriö (tai ehkä asut yhden kanssa, joka kouristaa torkkailutyyliäsi), tarkista neljä syytä selittääksesi miksi se voi tapahtua ensisijaisesti, sekä mahdolliset strategiat sen lopettamiseksi.

Miksi ihmiset puhuvat unessa? Nämä 4 syytä auttavat selittämään:

1. Stressi ja ahdistus

Vaikka ei paljon tiedetä siitä, mikä aiheuttaa unen puhumisen, tohtori. Hawker sanoo.

"Freud on kuvaillut" päiväjäämäksi ", [unet ovat] päivän jäljellä oleva, käsittelemätön materiaali, jonka läpi työskentelemme unissamme", sanoo Dr. Dimitriu. Ja kun stressaantunut tai ahdistunut, on järkevää, että unet voivat muuttua voimakkaasti ja elävästi, johtaa joskus unihäiriöihin.

2. Elämän häiriöt

Vaikka stressi ja ahdistus on merkitty siitä, että ne ovat yleisimpiä unen syitä, todella kaikki, mikä häiritsee unta.

Vaikka stressi ja ahdistus on merkitty siitä, että ne ovat yleisimpiä unen syitä, todella kaikki, mikä häiritsee unta.

DR. Dimitriu sanoo. Muut unihäiriöiden kaltaiset uniapnea-, painajaiset tai REM-käyttäytymishäiriöt voivat myös ottaa huomioon ja olla syynä yökeskusteluihisi kenenkään kanssa, sanoo hampaiden unen asiantuntija Jeff Rodgers, DMD.

3. Unelmat

Integroivan psykoterapeutin Rosie March-Smithin mukaan kirjoittaja Unelmat, Unelmasi jatkaminen voi myös edistää nukkumista puhumaan. "Tietoisen ja tajuttoman mielemme välinen verho on joillekin ihmisille niin ohut, että fyysinen vartalo liittyy unelmatoimintaan", hän sanoo. ”Vuoropuhelun sieppaukset voivat kuulostaa Mumbo Jumbo, mutta ne ovat osa skenaariota, joka on meneillään unelmoijalle.”Joten, elävät unelmoijat? Saatat yksinkertaisesti olla alttiita REM-aika-keskusteluihin.

4. Unisyklit

Missä olet unikierrossa, voi myös määrittää, tapahtuuko unen puhuminen enemmän vai vähemmän todennäköisesti ja mikä ymmärrettävyyden taso. "Kevyemmissä nukkumisvaiheissa ihmiset voivat olla järkevämpää unessa, lyhyillä ymmärrettävillä lausunnoilla", Dr. Dimitriu sanoo. ”Kun ihmiset tulevat syvemmälle unen vaiheille, kuten syvä uni ja REM -uni, puhe voi tulla vähemmän selväksi, valituksella ja äänillä toisinaan."

Mahdolliset unihoitoa puhumiseen

Koska unen puhuminen ei ole täysin normalisoitua käyttäytymistä, ei ole erittäin yleinen eikä yleensä ilmoita vakavia taustalla olevia terveysolosuhteita, virallista hoitoa pidetään yleensä aivan välttämättömänä. "Useimmilla potilailla se tapahtuu satunnaisesti eikä ole muuta kuin haittaa", tohtori. Rodgers sanoo unen puhumisesta. Ei myöskään tarvitse herättää unihäiriötä, elleivät tietenkään häiritse sinua hankkimasta omaa arvokasta kauneutta.

Mutta vaikka muodolliset interventiot eivät välttämättä ole välttämättömiä unen puhumisen käyttäytymisen hillitsemiseksi, useat elämäntavan muutokset voivat auttaa pitämään keskustelua minimissä. "Jos Sleep -puhuminen on säännöllistä ja toistuvaa kuviota, painotetaan hyvää, säännöllistä nukkumisaikataulua, tarpeeksi unta ja välttämään aineita tai raskaita aterioita ennen nukkumaanmenoa", Dr. Dimitriu sanoo.

Toisin sanoen, jos tapasta tulee jatkuvasti pysyvä tai jopa päivittäinen ongelma, ja muut oireet ovat mukana olevan kuorsaus, ilmaa, herääminen useita kertoja yöllä, nukkuminen tai sängynhudotus-se voi olla aika tutkia, onko muita ongelmia tapahtuu samanaikaisesti. Koska nämä täydentävät oireet voivat tosiasiassa hyötyä ammatillisesta avusta, tämä on, hän sanoo, että nähdessään asiantuntijaa tilanteen pohjaan pääsemiseksi voidaan suositella.

Nyt kun vastaus "miksi ihmiset puhuvat unessa?"Ei ole sellainen mysteeri, puhutaanpa muista unihäiriöistä: Tässä ovat yleisimmät syyt, miksi heräät keskellä yötä, Sleep Doctorin mukaan. Ja tässä on sopimus unettomuuksien kanssa kuusi tyyppiä.