Rauhallinen verrattuna päätilaan 3 parasta tapaa käyttää kutakin johtavaa meditaatiosovellusta

Rauhallinen vs. päätila: Mikä meditaatiosovellus on * sinun polullesi selkeämmälle mielelle?

Headspace (13 dollaria kuukaudessa): Skeptisen, unisen ja lyhyen ajankohtana

Pelkkä Headspace -perustajan ja kertojan ääni, ja hyvin+hyvä Changemaker Andy Puddicomben ääni on kuin viileä, rantatuuli mielelle. Se, pariksi sovelluksen kirkkaasti sävyinen käyttöliittymä tekee, on kutsuva paikka tulla meditaation opiskelijaksi .. liian vakavasti. Tässä on kolme merkkiä, jotka ovat sinulle sopivia:

1. Haluat tietää "miksi" kaiken tekemäsi takana

Et koskaan sukella päätä ensin yhdelle HeadSpacen meditaatioista saamatta ensin (joskus untuva, mutta aina informatiivista) oppituntia siitä, miksi tietty käytäntö on hyödyllinen. Jos esimerkiksi oppilaat visualisointimeditaatiota, alustava video kulkee punaisten puiden ja lintujen vuoratun metsän läpi näyttääksesi sinulle, millainen kokemus on ennen kuin todella teet sen.

2. Haluat mietiskellä tietystä syystä, kuten parantaa suhteitasi paremmaksi

Toinen Headspace -standout -ominaisuus on sen meditaatiokurssit, jotka opettavat sinulle, kuinka sisällyttää meditaatio tilanteisiin, kuten työssä tehtävien priorisointi, kotoa yliopistoon, rakkaan kuoleman suruminen tai urheilun painostuksen käsittely. Tällä tavoin Headspace pystyy tuomaan spesifisyyden erittäin suurelle sateenvarjolle, jota kutsumme "stressin helpotukseksi", ja joillekin se on hyödyllistä.

3. Sinä, kuten todella, todella haluat saada koko uni -asian järjestyksessä

Koko osa Headspace -sovelluksesta omistautuu REM -syklin parantamiseen. "Sleepcasts" tuo hitaasti valaistuja (alias aikuisten tarinankerronta) öisin rutiiniisi, toimii valkoisen kohinan koneeksi ja sisältää jopa "Nightime SOS" -ominaisuuden, joita on opastettuja harjoituksia käytettäväksi, kun heräät keskellä yötä.

Rauhallinen (13 dollaria kuukaudessa): Jooga-rakastavalle ulkona, henkisyyden rakastajalle, joka haluaa sukeltaa syvemmälle

Kun avaat Calm-sovelluksen, rauhallinen järvi katselee sinua taaksepäin, kun lintu-purppuva luontomusiikki täyttää korvasi. Tämä meditaatio-toistuva tunnelma kulkee koko sovelluksen ajan ja tarjoaa perinteisemmin luontokeskeisen tunnelman, jota et löydä Headspacesta. Tässä on kolme merkkiä rauhallinen sopii sinulle:

1. Et rakasta meditointia hiljaisuudessa

Kuten mainittiin, Nature Music on rauhallisen sovelluksen perusta, ja se jatkuu jopa koko ohjattujen meditaatioiden ajan. Vaikka sovellus antaa sinun hallita äänenvoimakkuutta mieltymyksistäsi riippuen, valtameren ja metsän äänimaisemat tarjoavat sovelluksen yleiseen tunteeseen. Tämä tarkoittaa, että sinulla ei ole syytä kohdata hiljaisuutta meditaatiokäytäntössäsi. Pikemminkin, ole tietoinen kaatuvien aaltojen ja tuulen äänestä puiden läpi.

2. Olet kiinnostunut meditaatiosta tapana olla parempi urheilija

LeBron James opettaa viisiosaisen luokan rauhallisuudesta, joka on suunniteltu auttamaan sinua kehittämään mestarin ajattelutapaa. Hän opastaa sinua, kun opit hallitsemaan tunteita, luomaan pelin edeltäviä näkymiä ja valjastamaan mitä jokainen urheilija tarvitsee eniten: Hyvä uni.

3. Haluat paistaa ASMR: ssä nukkua

Se, mikä on erittäin ainutlaatuinen tarjonta meditaatiosovelluksissa, Calm antaa sinun hyödyntää ASMR: n voimaa nukkumaan Bob Rossin ja jonkun salaperäisesti nimeltään "The French Whisperer."Kuten HeadSpace, Calm tarjoaa laajan valikoiman unihallia täydentämään tätä ASMR -käytäntöä.

Nämä ovat suurimpia myyttejä meditaatiosta lopettaa uskominen nyt, ja näin meditaatioasiantuntija oppi ystävystymään mielensä kanssa.