Isoäitini sanoo tarvitsevansa vähemmän unta vanhetessaan-onko hän valehtelemassa?
Tosiaan, haluat kiinnittää huomiota huomiota, jos sinä tai vanhempi rakkaansa olet löytänyt itsensä särkyneellä torkkuaikataululla.
"Jos joku on vanhempi ja alkaa nukkua huomattavasti vähemmän kuin ennen, pahempaa laatua, monet herätykset ja tunne, että uni ei yleensä ole palauttavaa, lääkärin kanssa arviointi olisi perusteltua", tohtori sanoo. Harris. "Uniapnea on täällä hyvin yleinen!"
Iästä riippumatta on muutamia asioita, jotka voit tehdä saadaksesi itsesi takaisin raiteilleen, jos et ole varma, saatko tarpeeksi unta. Se vaatii pienen kurinalaisuuden ja ehkä jonkin verran voimanottoa, mutta se on laukauksen arvoinen.
"Mene lomalle tai ota viikko pois, missä sinun ei tarvitse herätä hälytykseen", sanoo tohtori Harris. "Mene sen sijaan nukkumaan joka ilta tavanomaisessa nukkumassa ja huomaa, kun herätit luonnollisesti aamulla. Keskimäärin yhdessä päivinä käytetyissä päivinä päivinä päivinä lepoaika, koska todennäköisesti maksat takaisin paljon unihäiriöitä."
Munching ennen nukkumaanmenoa? Yhdistä carby -välipaloja tämän ainesosan kanssa parempaan yöun. Ja jos yrität nukkua nopeammin, siksi sinun pitäisi tarttua kirjaan.
